Bidh dorchadas a’ tionndadh.
Bidh casan fuilteach tarantula a’ snàgail thairis air d’ aghaidh. Bidh nathair sleamhnach a’ cuairteachadh do chasan. Bidh na h-uighean timcheall ort, a ‘tighinn gu mall nas fhaisge agus nas fhaisge fhad’ sa bhios tu a ‘ruith uisge domhainn, briste.
Bidh thu gu dìcheallach a’ feuchainn ri faighinn thairis air an uilebheist ominous a tha gad ruith. Bidh d’ fhiaclan a’ tuiteam às do bheul. Bidh thu a’ seasamh air beulaibh sluagh ann an dad ach an fho-aodach agad …
Bidh thu a’ dùsgadh. Bidh fallas a’ còmhdach d’ aodainn agus bidh do chridhe a’ bualadh gu mòr ann an dorchadas do sheòmar-cadail. Bidh na mothachaidhean mì-riaraichte agad a’ sgròbadh airson cothromachadh. Anail dhomhainn. Tha thu ceart gu leòr. Tha thu sàbhailte.
Cha robh ann ach trom-laighe.
Stuth nan trom-laighe
Faodaidh trom-laighe an oidhche agad gu lèir a mhilleadh. Tha iad ionnsaigheach – aislingean beothail, eagallach a tha gar càineadh gu purgadair anmoch, leth-chadal agus air chrith anns an dorchadas. Tha uamhas agus clisgeadh mar as trice co-cheangailte ris an eanchainn trom-laighe, a dh’ fhaodas fuireach fhad ‘s a bhios an inntinn a’ rèiteachadh an eòlas bruadar uamhasach aice le tilleadh obann gu fìrinn.
Chan eil e neo-chumanta. A rèir Foghlam Cadailtha timcheall air 50% gu 85% de dh’ inbhich na SA ag aithris gu bheil trom-laighe aca bho àm gu àm, le suas ri 5% de na SA a’ faighinn trom-laighe cunbhalach mar thoradh air eas-òrdugh trom-laighe. Airson a ‘champa mu dheireadh, tha tachartasan oidhche cunbhalach mar sheòrsa de parasomnia no mì-rian cadail draghail. Bho pairilis cadail gu a’ coiseachd nan cadalfaodaidh parasomnias droch bhuaidh a thoirt air càileachd cadail agus beatha dùsgadh.
Ach nuair a thòisicheas na trom-laighe sin air milleadh a dhèanamh air càileachd do chadal agus a’ plàigh d’ inntinn rè na h-uairean dùisg agad, sin an uair a bhios adhbhar dragh ann.
Airson còrr air 10 bliadhna, tha Gemma Simpson, oileanach eòlas-inntinn, air eòlas fhaighinn air trom-laighe draghail a bheir buaidh riaghailteach air a cadal agus a beatha làitheil.
“Tha cadal an-còmhnaidh nas miosa dìreach às deidh trom-laighe,” thuirt i. “Tha iad an-còmhnaidh beothail, agus mar sin tha mi buailteach a bhith a’ marinating orra gun fhiosta thairis air na beagan làithean a tha romhainn gus an tèid an trauma sìos beagan. ”
Tha i ag innse mu na trom-laighe aice mar rud ainneamh a tha mothachail agus gu ìre mhòr traumatach, le fòirneart agus eòlasan grafaigeach mar an àbhaist. Faodaidh e a bhith na chuspair uamhasach dùbhlanach.
“Bha bruadar agam aon uair gun do bhuail m’ athair mi le ialtag ball-basgaid alùmanum ann an gailearaidh ealain, “thuirt i. “Bha an earrann gailearaidh ealain gu math sònraichte agus neònach … tha trom-laighe air a bhith agam cuideachd mu ionnsaigh feise agus fòirneart.”
Mar oileanach saidhgeòlas, tha Simpson eòlach air teòiridh aislingean Freud, far a bheil iad a ‘riochdachadh miannan agus faireachdainnean neo-fhiosrachail a dh’fheumas an eanchainn a phròiseasadh.
“Bidh a h-uile daingneachadh cuimhne agad a’ tachairt nad chadal, ”thuirt i. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e nas coltaiche gum biodh na làithean anns a bheil trom-laighe agam, gum bithinn air rudeigin fhaicinn a thug rabhadh dhomh mu na traumas agam, eadhon ged nach robh mi air dàrna smaoineachadh a thoirt dha aig an àm.
A rèir an eòlaiche-cadail Dan Ford à Auckland’s Clionaig cadail nas fheàrrchan urrainn dha a bhith a’ feuchainn ri aislingean a mhìneachadh aon uair ‘s gu bheil thu air dùsgadh a bhith cuideachail ach ma bheir e comhfhurtachd dhut.
“Is e am mìneachadh coitcheann, chan eil rudeigin ceart gu leòr, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ faighinn trom-laighe, agus mar sin is dòcha gum bithinn a ’cumail aig an ìre sin,” thuirt e. “Leis dè a chì thu le bruadar san fharsaingeachd, ceart? Tha e gu math neo-mhothachail.”
“‘S dòcha gu bheil thu a’ caitheamh do chuid ùine air rudeigin nach eil cho cudromach.
Luchd-brosnachaidh trom-laighe a dh’ fhaodadh a bhith ann
Mura faigh thu ach corra throm-laighe — ‘s dòcha uair sa chola-deug no mar sin – mar as trice tha e rudeigin furasta a chomharrachadh carson. Am measg adhbharan trom-laighe cumanta tha:
- Strus
- Slàinteachas cadail dona
- Iomagain
- Luchdaich a-nuas am film eagalach adrenaline
- Tinneasan (gu h-àraidh fiabhras)
Dè dha-rìribh a tha a’ tachairt anns an eanchainn agad?
A rèir Dotair cadailmar as trice bidh an eanchainn daonna a’ dol tro cheithir ìrean de chadal tron oidhche.
4 ìrean de chadal
Tha na h-ìrean sin air an comharrachadh le gnìomhachd eanchainn is bodhaig eadar-dhealaichte agus tha iad a’ comharrachadh doimhneachd a ’chadail a tha an neach a’ faighinn – mar as trice air a thomhas tro electroencephalogram no EEG.
- Ìre a h-aon air a dhèanamh suas den eanchainn agus den bhodhaig a’ socrachadh gu slaodach ann an cadal – bidh an ìre cridhe agad a’ riaghladh, agus bidh an siostam agad a’ tòiseachadh a’ socrachadh. Mar as trice mairidh e suas ri còig mionaidean.
- Ìre a dhà ‘S e cadal aotrom a th’ ann, far a bheil thu air socrachadh ach nach eil thu buileach air a dhol a-steach don doimhneachd cadail a dh’fheumar gus fàs maothraidh, càradh shiostaman agus ath-nuadhachadh cheallan a thòiseachadh.
- Ìre a trì an ìre cadail domhainn, ris an canar cadal slaodach. Ann an seo, tha an corp làn fois, tha tonnan eanchainn delta an làthair agus chan eil gluasad sùla ann. Bidh do bhodhaig ag ath-nuadhachadh cheallan, bidh an siostam dìon agad a’ neartachadh agus tha ìre do chridhe aig an ìre as slaodaiche.
- Ìre a ceithir ris an canar cadal gluasad sùla luath no cadal REM. Is ann an seo as urrainn dhut bruadar, le gnìomhachd do eanchainn a’ dol am meud agus do shùilean a’ gluasad gu luath. Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, bidh am buill-bodhaig air am pairilis nuair a bhios iad a’ cadal.
Mar as trice bheir e suas ri uair gu leth de chadal mus socraich thu a-steach do chadal REM, mar sin ged a dh’ fhaodadh gum bi e a’ faireachdainn gu bheil thu a’ bruadar cho luath ‘s a bhuaileas do cheann a’ chluasag, is dòcha nach eil.
“Don duine cuibheasach a-muigh an sin, tha sin a’ ciallachadh gum bi trom-laighe nas dualtaiche tachairt san dàrna leth den oidhche, ”thuirt Ford.
Cha tachair trom-laighe ach ann an cadal REM, far a bheil an inntinn nas gnìomhaiche. Dhaibhsan aig nach eil eòlas air pairilis nam ball ann an ìre a ceithir, seo nuair a dh’ fhaodadh iad coiseachd nan cadal no cuir an gnìomh an aislingean — ged a tha seo nas annasaiche. Bidh cuid eile a’ faighinn eòlas pairilis gun an cadal pàirt, a dh’fhaodas a bhith eagallach na dhòigh fhèin.
“Gu bunaiteach is e na tha sinn a’ dèanamh gu bheil sinn a ’giullachd faireachdainn,” thuirt Ford, “Is dòcha gur e an rud a tha sinn a’ faicinn cuideigin a dh ’fhaodadh a bhith air a bhrosnachadh gu mòr, agus mar sin tha na h-ìrean brosnachaidh aca no an siostam nearbhach dòigheil aca air am piobrachadh no air an cur an gnìomh, agus sin an uairsin. a’ sileadh nan cadal agus nan trom-laighe.”
Oidhcheannan-oidhche an aghaidh uamhasan oidhche
Ged a tha ainm coltach ris, chan eil trom-laighe agus uamhasan oidhche nan eòlasan eadar-ghluasadach.
Nuair a bha mi nam dheugaire, rinn mi tòrr cùram cloinne. Aon oidhche, bha mi a ‘còmhdach gluasad cùram-chloinne caraid le teaghlach ùr. Bha coltas math air an oidhche gus an deach iad dhan leabaidh. Às deidh dha cadal dà fhichead mionaid, thàinig an leanabh 9-bliadhna a-mach às an t-seòmar-cadail gun rabhadh.
Bha a shùilean farsaing fosgailte, a’ coimhead orm gu dian agus e a’ leantainn air adhart a’ leigeil a-mach sgreuchail fala-fala. Ged nach robh e coltach ris, bha e fhathast na chadal.
Is e an rud nach tug na pàrantan rabhadh dhomh mus fhalbh iad gu bheil am pàiste aca gu tric a’ faighinn eòlas air uamhasan oidhche, a tha gu tur eadar-dhealaichte bho trom-laighe agus a tha co-cheangailte ri troimh-chèile, sgreuchail agus guth eile.
“Is e parasomnias a th’ annta le chèile; ge-tà, bidh iad a’ tachairt aig diofar ìrean de chadal, ”thuirt Ford. “Mar sin bidh uamhasan oidhche mar as trice a’ tachairt ann an cadal neo-aislingeach, no cadal neo-REM, agus bidh trom-laighe a ’tachairt sa mhòr-chuid ann an cadal REM.”
Tha seo a ‘ciallachadh gum bi uamhasan oidhche mar as trice a’ tachairt nas tràithe sa chuairt cadail. Bidh clann eadar aois 4 agus 12 a’ faighinn eòlas air uamhasan oidhche sa mhòr-chuid agus mar as trice bidh clann a’ fàs a-mach às.
Is e aon de na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar eas-òrdugh trom-laighe agus uamhas oidhche an dìth cuimhne. Mar as trice bidh cuimhneachan eas-chruthach aig neach-cadail a dhùisgeas bho dhroch aisling air na feartan as sònraichte den aisling aca — is dòcha figear no faireachdainn gu math eagallach – ach tha an fheadhainn a tha fo àmhghar na h-oidhche buailteach a bhith a’ dùsgadh gun a bhith a’ cuimhneachadh air an eòlas aca. Idir idir.
Mar thoradh air an sin, faodaidh uamhasan oidhche a bhith fada nas duilghe dhaibhsan a tha timcheall air an cadal. Dha pàrantan, is e a bhith a’ cluinntinn do phàiste a’ sgreuchail ann am meadhan na h-oidhche an stuth às a bheil filmichean uamhasach air an dèanamh.
Trom-oidhche air gach sràid
Aon, dhà, tha Freddy a ‘tighinn thugaibh.
Ann an saoghal taigh-dhealbh, tha trom-laighe co-chosmhail ri cunnart. Bho Nightmare air Elm Street gu The Boogeyman, chan e a-mhàin gu bheil na filmichean sin air an àite aca ann an cultar pop a dhaingneachadh ach gu tric chaidh an cuimseachadh mar an reusanachadh air cùl trom-laighe an t-saoghail.
Tha loidhne slàinte a’ moladh ma tha thu buailteach a bhith a’ toirt a-steach stuthan mothachail a-staigh, is dòcha nach e thu an tagraiche as fheàrr airson filmichean uamhasach fhaicinn air sgàth a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aca air do chadal agus do shlàinte inntinn. Ach tha cuid de dhaoine a’ gabhail tlachd ann an toileachas agus eagal a’ ghnè – mar sin cò e, dha-rìribh?
Bho shealladh saidhgeòlach, bidh filmichean uamhasach agus smeòraichean a’ brosnachadh cinneasachadh adrenaline ann an àrainneachd fo smachd – fear a tha ann an làmhan an neach-coimhead airson a thòiseachadh ach cuideachd airson stad a chuir air.
“Is e aon de na slatan-tomhais airson breithneachadh gu bheil an trom-laighe na chunnart de sheòrsa air choreigin air d’ ionracas corporra. Mar sin anns an t-seadh sin, tha susbaint trom-laighe gu math cunnartach don neach aig a bheil e, “thuirt Ford.
Is e a ’cheist, le teachd teicneòlas agus buaidhean nas fheàrr, gu bheil na filmichean a’ coimhead nas reusanta agus nas bagairtiche na bha iad a-riamh – eadhon nuair a bhios sinn a ’coimhead creutairean fantasmhor mar zombies agus uilebheistean.
Mas e cuideigin a th’ annad aig a bheil draghan mu shlàinte inntinn leithid iomagain, trom-inntinn agus gu sònraichte PTSD, faodaidh eòlas a bhith agad air film uamhasach cur ris na cothroman agad trom-laighe a bhith agad.
“Tha mi buailteach a bhith a’ cumail air falbh bho fhilmichean uamhasach far a bheil daoine a’ dèanamh an uabhas,” thuirt Simpson. “Mas e creutairean fantasy a th’ ann, mar as trice bidh mi math, ach mar riaghailt choitcheann chan eil mi dha-rìribh a ’coimhead uabhas air sgàth cho coltach‘ s a tha trom-laighe. ”
“Tha m’ eanchainn mar, ‘Tha fios agam nach eil uilebheistean agus uilebheistean (is dòcha) fìor,’ agus mar sin is urrainn dhomh a dhearbhadh, ach mas e daoine a th’ ann, tha e dìreach rud beag ro reusanta.
Le sin fìor, is beag an t-iongnadh gu bheil trom-laighe air a leithid de bhunait a dhaingneachadh ann an uamhas agus cultar pop smeòrach – is e an ath-bhualadh sabaid-no-itealaich a tha air a bhrosnachadh le filmichean uamhasach an aon ath-bhualadh a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a dhùisgeas sinn bho trom-laighe a tha a’ bagairt ar corporra. ionracas.
Ach dha mòran, faodaidh a bhith a’ coimhead trom-laighe a’ cluich a-mach air film, sa chumantas le deireadh sona, a bhith a’ faireachdainn mar roghainn eile nas sàbhailte, fo smachd.
Tha aon de na beachdan as comhfhurtail, ma tha e mì-mhisneachail, mu trom-laighe ann an cultar pop a’ tighinn bho Marvel’s Doctor Strange in the Multiverse of Madness. Tha am film ag ràdh, nuair a tha thu a’ bruadar, gu bheil thu a’ faighinn eòlas air uinneag a-steach don bheatha a tha thu a’ stiùireadh ann an cruinne-cè eile.
Le bhith a’ dèanamh seo, tha e a’ moladh gum faodadh a h-uile bruadar agus trom-laighe a bhith nan uinneagan a-steach don ioma-chruinne – cruinne-cruinne eas-chruthach le diofar riaghailtean, eòlasan agus modhan. A dh ‘aindeoin nach eil taic saidheansail ann, tha an gluasad ioma-sheòrsach o chionn ghoirid ga fhàgail na theòiridh a bheir beagan comhfhurtachd.
Mar sin, an ath thuras a bhios trom-laighe trom ort, smaoinich gur dòcha an àiteigin – ann an cruinne-cè air choreigin – tha dreach ann dhut a tha steigte a’ coimhead sìos air tarantula 12-troigh fhad ‘s a tha thu air do sgeadachadh nad fo-aodach.
Ach chan e thusa.
Chan eil ann ach bruadar.