No es inusual que los adultos experimenten un estrés significativo durante la universidad. Entonces, si se siente un poco deprimido, sepa que no está solo. Lejos de ahi.
Piénselo de esta manera: los estudiantes universitarios pueden adaptarse a nuevas responsabilidades, administrar sus clases y manejar las nuevas presiones de la edad adulta. Este giro de 180 grados desde el punto de vista de la transición de la niñez a la edad adulta es objetivamente estresante. Aprender a manejar el estrés y relajarse en la universidad lo beneficiará en su camino hacia la edad adulta.
¿Por qué es tan importante el manejo del estrés?
“Si bien la universidad es una época emocionante, también es una época en la que la concienciación y el manejo del estrés son importantes”, dice Ernesto Lira de la Rosa, psicólogo y Fundación para la Investigación de la Esperanza para la Depresión Consultor de medios. “Los estudiantes universitarios tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y depresión durante este tiempo, y el manejo del estrés puede ser una buena manera de reducir estos problemas de salud mental”.
¿Cómo manejo el estrés en la universidad?
Hay diferentes formas de gestionar el estrés y puede resultar útil pensar en ellas en términos de aspectos físicos y emocionales. “Físicamente, esto incluye cuidar tu cuerpo a través del ejercicio, la nutrición y la nutrición. Asegúrate de tener suficiente agua durante todo el día y atiende cualquier inquietud médica”, dice Lira de la Rosa.
“Emocionalmente, es posible que desee pensar en una buena red de apoyo a la que pueda recurrir en busca de apoyo. Esto puede incluir amigos, familiares o consultar a un proveedor de salud mental. Además, comenzar y mantener el alivio del estrés mediante meditación, yoga o ejercicios de respiración. puede ser buena.”
¿Qué herramientas pueden ayudarme a controlar el estrés en la universidad?
Cuando empiezas a desarrollar hábitos de manejo del estrés, puede resultar difícil encontrar lo que funcione para ti, pero la constancia y la paciencia son las claves, según Lira de la Rosa.
Por ejemplo, existen algunas aplicaciones y dispositivos de meditación excelentes que pueden ayudarte a practicar y mantener una rutina de meditación. Si desea utilizar la actividad física para controlar el estrés, puede consultar aplicaciones o dispositivos de seguimiento de actividad física que le ayudarán a empezar. Estas aplicaciones y dispositivos pueden ayudarle a ser responsable y asegurarse de cumplir con su rutina.
“En general, lo mejor es hacer un inventario de qué técnicas de manejo del estrés funcionan mejor para usted”, dice Lira de la Rosa. “Así que puedes empezar practicando estas técnicas y trabajar para desarrollar la habilidad”.
Si recién estás comenzando, estas son algunas de las mejores cosas que puedes hacer para asegurarte de que puedas manejar el estrés universitario de la mejor manera posible:
