Todo comenzó cuando pasé junto a cachorros en mi vecindario. Yo era esa persona que quería darles una mascota. Mi útero daba vueltas cuando veía un bebé y mi cuerpo le decía a mi cerebro que es hora de pensar en formar una familia.
Después de pasar mis 20 años dando vueltas por el mundo y poniendo a prueba mi ritmo circadiano, sabía que tenía que prepararme para el embarazo, especialmente ahora que tengo 30 años. Ninguna mujer quiere escuchar “geriátrico” de su obstetra-ginecólogo.
Con mi reloj biológico corriendo y la inteligencia artificial prometiendo respuestas más rápidas, recurrí a la IA en lugar del Dr. Google para ver si podía ayudarme a preparar mi cuerpo para los bebés.
Elegí ChatGPT de OpenAI porque es la herramienta de inteligencia artificial más famosa y la versión gratuita se actualizó significativamente en mayo. También quería más capacidades de chat, en lugar de una lista de consejos (que ChatGPT hace bien).
ChatGPT se lanzó en noviembre de 2022 y está disponible de forma gratuita o por 20 dólares al mes para ChatGPT Plus. Opté por la versión paga, porque no hay tiempo para andar.
Usar ChatGPT para, bueno… chatear
Primero, quería conocer las estadísticas de embarazo de mujeres sanas de 35 años sin problemas de fertilidad.
En lugar de una probabilidad del 20% al 25% de sentir cada ciclo, estaba en el rango del 15% de probabilidad por ciclo. ChatGPT indicó un mayor riesgo de infertilidad, así que lo señalé como pregunta de seguimiento. Una amiga también me dijo que lo que importa no es nuestra edad biológica, sino la calidad de nuestros óvulos.
Entonces pregunté: “¿Cuál es la mejor nutrición prenatal para una mujer de 35 años para ayudar a mejorar la calidad de los óvulos y reducir el riesgo de aborto espontáneo?”
ChatGPT respondió ofreciendo un enfoque doble basado en la nutrición y el estilo de vida. Algunas de las cosas que incluyó fueron ácido fólico, ácidos grasos Omega-3, antioxidantes, hierro, calcio y vitamina D, proteína y coenzima Q10, además de una dieta equilibrada, hidratación, eliminación de sustancias como el alcohol y el tabaco, vitaminas prenatales. y controles periódicos.
Me gustó que ChatGPT proporcionara suministros de la Clínica Mayo y una investigación exhaustiva realizada por Oxford Academic. Parecía incluir enlaces legítimos, lo cual era tranquilizador; sin embargo, vale la pena comprobarlo manualmente. (Y recuerde que su investigación independiente siempre es útil para obtener asesoramiento directamente de profesionales médicos).
Pero aunque ChatGPT explicaba los nutrientes clave, no decía qué necesitaba ni si necesitaba algo especial como mujer “geriátrica”. No volvió con nada relacionado con la edad. Le pedí al chatbot de IA que desglosara la información de esa manera y me dijo cuánta nutrición necesitaba, dónde podía encontrarla (como verduras de hojas verdes para el ácido fólico y pescado graso para los omega-3) y qué el nutriente sí.
Le pregunté si podía obtener todos los nutrientes a través de mi dieta o no. Recomendó una extensión para la mitad de la lista: de la lista de ocho, ChatGPT recomendó proteínas y antioxidantes a través de la dieta, y el resto a través de la dieta y una vitamina prenatal. Los ácidos grasos omega-3 y la CoQ10 no figuraban en el control prenatal que pedí, así que le pregunté a ChatGPT al respecto.
ChatGPT respondió diciendo que los ácidos grasos omega-3 y la CoQ10 a menudo se agregan por separado, ya que no siempre se incluyen en las vitaminas prenatales estándar. Bueno saber. Me alegro de haberlo presionado, porque aprendí que necesito EPA, no solo DHA (EPA y DHA son omega-3): una ingesta total de 500 a 1000 mg, no solo los 200 a 300 mg de DHA que ChatGPT recomienda inicialmente.
Real Food for Embarazo de Lily Nichols es una biblia de la nutrición para la preparación de bebés, así que le pregunté a ChatGPT qué recomienda el autor en términos de niveles. La lista era relativa, pero también incluía colina, vitamina A, magnesio, zinc y yodo, todos los cuales están incluidos en mis medicamentos prenatales además de la colina.
Le pregunté a ChatGPT qué recomienda Nichols para mujeres mayores de 35 años y destacó la importancia del folato, la colina, el DHA, el hierro, la vitamina D, el magnesio, el calcio y la CoQ10.
Cuentos de viejas sobre el embarazo
Luego, quería ver si ChatGPT tenía algún cuento de viejas sobre la fertilidad. Aunque vino con terror, el consejo ya era interesante. ¿Algunos de sus consejos? Comer ñame y batata, porque sus fitoestrógenos pueden ayudar a “equilibrar las hormonas”; comer el corazón de la piña durante cinco días después de la ovulación, lo que “puede mejorar la implantación gracias a la enzima bromelina”; usar “joyas de fertilidad”, como jade y piedra lunar, y amuletos para traer buena suerte; y beber té de hojas de arándano y tomar suplementos de raíz de maca.
Veamos si estas recomendaciones dietéticas son válidas o si ChatGPT es engañoso.
Verifiqué la recomendación básica de la piña en Google y, aunque vi algunos informes al respecto, no había mucha evidencia científica que demostrara su validez como ayuda para la fertilidad.
Con respecto al té de hojas de arándano, ChatGPT omitió una advertencia muy importante: no tomarlo hasta las 37 semanas de embarazo en caso de que ya se encuentre en las primeras etapas del embarazo, porque el útero puede contraerse.
De vuelta en ChatGPT, pregunté si había estrategias sorprendentes o menos conocidas que nos habíamos perdido. Me dio algunas sugerencias dietéticas adicionales que quería probar, como el ciclo de semillas (comer semillas de lino y de calabaza en la primera mitad del ciclo menstrual y semillas de sésamo y girasol en la segunda mitad), comer caldo de huesos, tomar suplementos de inositol y usar ricino. paquetes de aceite en el abdomen.
Cuanto más impulsaba y promocionaba ChatGPT, más sabor a medicina oriental adquiría el consejo. Si bien dudo que encuentre paquetes de aceite de ricino en los consejos tradicionales sobre nutrición para la fertilidad, las clínicas de acupuntura y los especialistas holísticos lo respaldan.
En ese sentido, le pregunté a ChatGPT si había algún otro consejo de medicina oriental o nutrición holística para la fertilidad. Agregué algunas hierbas comunes para la fertilidad a mi lista: dong quai, bayas de Goji y ñame chino.
Para mi última pregunta, tenía curiosidad por saber qué recomiendan los expertos ayurvédicos, porque ChatGPT se mencionó un par de veces. Puede ver todos estos consejos ayurvédicos al final de este artículo, pero se centró más en el equilibrio hormonal, la desintoxicación y la armonía cuerpo-mente.
Si bien es importante buscar asesoramiento profesional, especialmente cuando se trata de problemas de salud, me gustó cómo ChatGPT ofrecía una amplia gama de consejos, desde no negociables hasta suplementos que se pueden desempolvar para causar un niño.
Mi lista nutricional final:
- Folato/ácido fólico
- DHA y EPA
- Hierro
- Calcio
- vitamina D
- CoQ10
- colín
- Yodo
- Magnesio
- Zinc
- Alimentos ricos en proteínas y antioxidantes.
- Ñame, boniato y corazón de piña
- Paquetes de caldo de huesos y aceite de ricino
- Dong quai, bayas de goji, ñame chino, ashwagandha, shatavari y raíz de maca.
Después de una hora de charlar con ChatGPT, me siento más informada y empoderada sobre cómo abordar la nutrición para la fertilidad. Es una herramienta útil para recopilar información clave en línea y analizar sus recomendaciones. Solo asegúrese de informarle sobre cualquier deficiencia de vitaminas que tenga y consulte siempre a un profesional médico.
Mantuve mis medicamentos prenatales, pero me recetó CoQ10 y omega-3 con suplementos de DHA y EPA, y planeo probar recetas que incluyan estos ingredientes para la fertilidad y agreguen una combinación de hierbas chinas.
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