Sírvase usted mismo al mismo tiempo: Para obtener una lectura consistente al usar cualquier báscula, es importante medir a primera hora de la mañana antes de beber o comer cualquier cosa. “Debes pesarte sin ropa o con muy poca ropa, y si lo haces, intenta usar la misma ropa cada vez que te peses”, dijo Stella Lucia Volpe, profesora y jefa del Departamento de Nutrición Humana, Alimentación y Ejercicio en Virginia Tech.
Volpe recomienda que no te esfuerces más de una vez por semana. “Si pesa más que eso, verá cambios en su peso corporal, y puede ser difícil si está tratando de perder peso”, dijo.
Elija una superficie equilibrada: Desea asegurarse de que su báscula esté sobre una superficie nivelada o un desequilibrio alterará la lectura. Asegúrate de presionarte en el mismo lugar cada vez.
Tenga en cuenta que la báscula inteligente puede estar defectuosa: Recuerde que el hecho de que una báscula inteligente ofrezca más datos que una báscula analógica no siempre significa que sea mejor. “No se ha demostrado que las básculas inteligentes sean muy precisas y no se pueden comparar con las medidas ‘estándar de oro’ para evaluar la densidad mineral ósea y la composición corporal en relación con la grasa corporal y la masa corporal magra, que se realiza mediante el uso de energía dual. Rayos X. absorciometría de rayos (DXA)”, dijo Volpe.
La mayoría de las personas no tienen acceso a un escaneo Dexa, por lo que una báscula inteligente es la mejor opción. “La báscula inteligente puede proporcionar una estimación de la grasa corporal y el agua corporal total; sin embargo, tenga en cuenta que los métodos ‘estándar de oro’ para medirlos proporcionarían datos más precisos”, explica Volpe.
