Si tu media naranja te mantiene despierto por la noche, no estás solo… 1 de cada 3 estadounidenses informan que su pareja está teniendo un impacto negativo en su sueño. No importa cuánto los amemos, a veces esa es la razón por la que no podemos dormir. Ya sea roncando o robando mantas, los patrones de sueño inadecuados pueden tener un gran impacto en la calidad del sueño.
Si está a punto de romper pero no está preparado para divorciarse, el método de sueño nórdico puede mejorar enormemente su forma de dormir por la noche. Te contaré qué es el método nórdico del sueño, por qué funciona y cómo empezar a utilizarlo para mejorar tu sueño.
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¿Cuál es la forma escandinava de dormir?
La forma escandinava de dormir es común en algunas partes del mundo: Suecia, Noruega, Dinamarca y algunas otras partes de Europa. La idea es simple: en lugar de compartir una manta por la noche, tú y tu pareja tenéis la vuestra propia. No se trata de evitar la intimidad o sacrificar parte de tu relación. Se trata de priorizar sus necesidades de sueño para que ambos puedan despertarse bien descansados y llenos de energía.
La mayoría de la gente usa dos edredones de dos tamaños o edredones para el modo de suspensión escandinavo. Este estilo de dormir suele funcionar mejor para él. colchón rey para dar el máximo espacio a las mantas individuales, pero reina de los colchones funciona bien para la mayoría de las personas.
Tradicionalmente, para esto te olvidas de la sábana plana partida. Si eres como yo y Me encantan las páginas planas., siempre podrás elegir dos sábanas encimeras, así como mantas individuales. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
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Dos comodidades pueden ayudarte a dormir mejor
Compartir un edredón con tu pareja puede no ser la mejor opción para tus necesidades, y eso está bien. El sueño es, naturalmente, un deporte de un solo jugador. No es algo que tengas que compartir con tu pareja. Para muchas personas, compartir una manta puede no ser la mejor opción para la calidad del sueño. Un estudio encontró que compartir edredones no 30% más de sueño interrumpido.
Al tener cada uno su propia manta, se eliminan los tira y afloja del medio dormido, así como las veces que te despiertas porque tienes frío y sin manta. También podrás cambiar de posición por la noche sin preocuparte de afectar a tu pareja.
Recuerda que la forma escandinava de dormir no está reservada sólo para quienes viven con una manta acaparadora. Es una excelente opción para cualquiera que se dé vueltas en la cama o tenga un patrón de sueño diferente que pueda despertar a su pareja.
Edredones vs edredones
Los edredones y edredones son mantas mullidas que vienen en diferentes grosores y materiales para regular la temperatura. Un edredón es una pieza completa y un edredón debe colocarse dentro de una funda o funda.
Las fundas nórdicas son intercambiables, por lo que puedes cambiar fácilmente el aspecto de tu cama sin comprar un juego de edredón nuevo. Los edredones también son más fáciles de limpiar porque puedes quitar la funda y lavarla. Los edredones son más fáciles de usar porque son una manta sin funda. Suelen estar acolchados o cosidos para que el material interior quede seguro y distribuido uniformemente. No tendrás problemas de “amontonamiento” con los edredones como podrías tener con una funda nórdica.
¿Cual deberías usar?
Para el estilo de dormir nórdico, tanto los edredones como los edredones funcionan bien siempre que cada pareja utilice el suyo propio. Si tuviera que elegir entre las dos opciones, recomendaría los edredones por su sencillez. Usar dos edredones significa que hay que volver a insertar la obra en sus fundas cada vez que lavas la cama, lo que puede resultar extraño y oportuno. Al final, todo se reduce a tus preferencias y a lo que te ayude a ti y a tu pareja a dormir mejor.
Puedes personalizar tu experiencia de sueño.
Cuando mi novio duerme, se convierte en un charco de lava (casi literal) y patea la manta para refrescarse. No soy así; Me gusta acurrucarme en mi manta toda la noche.
Tener dos mantas te permite personalizar la temperatura. La temperatura es fundamental cuando dormimos; chispea cuando nos dormimos y nos despertamos. Tener demasiado calor o demasiado frío detendrá nuestra mente ritmo circadiano.
Si tu pareja tiene el sueño caliente y solo quiere usar una sábana mientras tú quieres doblarla un burrito más fácil, entonces tienes esa libertad con camas separadas. Tienes la opción de utilizar una colcha, una manta peluda o un edredón ligero, mientras que a tu pareja no le vendría nada bien, o algo más sustancial, como manta ponderada.
¿Dos mantas solucionarán todos tus problemas?
Si tus problemas de sueño se deben a un trastorno del sueño propio o de tu pareja, usar dos mantas no solucionará todo, aunque puede que además te proteja de las alteraciones del sueño. Dormir es esencial para la salud. Cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en modo de recarga. Como resultado de dormir lo suficiente en una mejor memoria y concentración, un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud del corazón. Si usted es no dormir lo suficiente por la nochees importante entender por qué.
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Puede ser tan simple como usar la almohada equivocada o dormir en un colchón demasiado viejo y debe ser reemplazado. Podría ser algo peor como apnea del sueño o insomnio que pueden perturbar gravemente su sueño. Es mejor hablar con su médico si no duerme bien para descubrir las causas subyacentes.
