Jyoti Yarraji es el primer indio en clasificarse para los Juegos Olímpicos en los 100 metros con vallas.
A la edad de 24 años, Jyoti Yarraji emergió como uno de los atletas más prometedores del atletismo indio. Con su desempeño nacional consistente, Yarraji llevará su récord nacional a los Juegos Olímpicos de París, con el objetivo de cronometrar 12,6 segundos y mejorar el récord nacional actual de 12,78 segundos. También hizo historia como el primer indio en clasificarse para los 100 metros con vallas en los Juegos Olímpicos.
En una conferencia de prensa reciente asociada con la Fundación Reliance, Yarraji y su entrenador James Hiller brindaron información valiosa sobre sus preparativos olímpicos, sus sueños y el viaje que los ha llevado a este hito en los deportes indios.
preparación olímpica
Jyoti ahora está entrenando en el centro de entrenamiento olímpico en Polonia y centrándose en un plan específico para los Juegos Olímpicos. “Estamos trabajando en velocidad y velocidad”, dijo Hiller. “También hacemos trabajo de fuerza en el gimnasio, desarrollando una buena postura y una buena forma”.
Yarraji expresó su confianza en su preparación: “Después de llegar a Polonia, las sesiones van muy bien. Ahora tenemos plena confianza y esperamos pasar un buen momento en los Juegos Olímpicos”.
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Preparación mental
Aunque Yarraji no tiene experiencia olímpica, no es ajeno a las competiciones de alto riesgo. “No tengo experiencia en los Juegos Olímpicos”, admitió, “pero estoy bastante segura de ello. Espero que vaya bien y estoy segura de que puedo manejarlo gracias a mis experiencias en los Campeonatos Asiáticos, los Juegos Asiáticos y Campeonatos mundiales.” “
Para gestionar la inevitable presión de competir en el escenario deportivo más grande del mundo, Yarraji se centra en la preparación mental junto con el entrenamiento físico. “Estoy más centrado en la recuperación y la meditación”, dijo. “Me ayuda a estar más tranquilo y concentrado. Habrá algo de presión, pero intentaré concentrarme en mi carrera y repetir lo que hice en los entrenamientos durante la carrera”.
estrategia de entrenamiento
El enfoque de entrenamiento de James Hiller se adapta precisamente a las exigencias únicas de los 100 metros con vallas. Explicó las complejidades de esta prueba de la siguiente manera: “La carrera de 100 metros es diferente de la carrera llana. Tienes una serie de obstáculos fijos con una altura y un espaciado fijos. Cada atleta da el mismo número de pasos, por lo que tuvimos que encontrar una manera de adaptar el cuerpo y la estructura de Jyoti a la distancia entre los obstáculos”.
La estrategia de Hiller consiste en crear un entorno de entrenamiento que requiera ritmos y posiciones para lograr el máximo rendimiento. “Digamos que su objetivo es correr 12,5 segundos”, dijo. “Mi trabajo en el entrenamiento es crear un entorno en el que sienta el ritmo de 12,5 mientras corre.
“Podemos bajar las barreras un poco o aumentar la distancia para permitirle alcanzar velocidades más altas. Creo que si puede sentir ese ritmo de entrenamiento, tendrá más posibilidades de replicarlo en la carrera”.
Este enfoque está diseñado para darle a Yarraji no sólo la capacidad física sino también la confianza mental para rendir al máximo. “Quiero dejarla en los Juegos Olímpicos con la sensación y la confianza de que puede correr mucho más rápido”, dijo Hiller.
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Eliminando lesiones
El viaje de Yarraji hacia los Juegos Olímpicos no estuvo exento de desafíos. Una lesión reciente en Finlandia amenazó con arruinar sus preparativos, pero tanto el atleta como el entrenador ven el revés como un acontecimiento positivo disfrazado.
“Pasaron cinco semanas desde la lesión hasta correr a campo traviesa”, compartió Hiller. “Hizo una sesión, efectivamente una carrera de obstáculos y un entrenamiento previo a la carrera. Aún así corrió 13.06, lo cual es asombroso. “
En lugar de obstaculizar su progreso, la lesión parece haber aumentado la confianza de Yarraji. Hiller cree que ahora tiene más confianza de la que habría tenido sin la lesión. “Nunca dejó de entrenar”, enfatizó. “Simplemente cambiamos el enfoque. Estaba en el gimnasio cinco horas al día y hacía entrenamiento de fuerza, ejercicios posturales, entrenamiento de coordinación y entrenamiento de propiocepción.
¿El resultado? “Ahora está más en forma, más rápido y más fuerte de lo que habría estado si no hubiera estado lesionado”, dijo Hiller. “Lo que practicó aquí fue increíble”.
El futuro del atletismo indio
La conversación inevitablemente giró hacia el potencial de la India para igualar a países como Estados Unidos o Jamaica en la producción de atletas deportivos de élite. Hiller señaló las diferencias culturales y la necesidad de exposición como factores clave.
“Una de las razones principales es la cultura”, explicó. “Existe una cultura del atletismo, especialmente en Jamaica, donde es su deporte nacional. En India luchamos contra el cricket, el hockey y el kabaddi”.
Aun así, Hiller ve un rápido progreso en el horizonte. “Ciertamente estamos 20 años por detrás de Estados Unidos y Jamaica en nuestro desarrollo, pero creo que podemos cerrar esa brecha muy rápidamente”, afirmó. “Ahora estamos recibiendo mucho apoyo y dinero. Creo que tendremos una conversación diferente dentro de cuatro años en los próximos Juegos Olímpicos, y tendremos una conversación aún diferente dentro de ocho años”.
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