No es ningún secreto que la temporada de regreso a clases puede conducir a la temporada de resfriados y gripe. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., en 2022, casi 6% de los estudiantes Las edades de 5 a 17 tuvieron ausencias persistentes debido a enfermedad, lesión o discapacidad. Incluso los niños que no tienen ausencias persistentes pueden perder uno o dos días porque se dan cuenta de algo en clase.
Dra. Markyia Nicholsmédico en ejercicio y director médico de Ciba Health, dice que hay más de 200 virus del resfriado diferentes y que cambian constantemente. Puede llevar años desarrollar inmunidad a estos virus y muchos jóvenes son especialmente susceptibles. Afortunadamente, según los médicos que consultamos, hay algunas cosas que los padres y cuidadores pueden hacer para prevenir las enfermedades relacionadas con el regreso a clases.
1. Incrementar el lavado de manos
Todos los médicos que consultamos sobre cómo ayudar a los niños a mantenerse saludables en la escuela dijeron que su principal consejo era asegurarse de que los estudiantes se lavaran las manos con frecuencia y minuciosamente. Dra. Nicole Levine explica: “Lavarse las manos regularmente con agua y jabón es esencial porque elimina físicamente los gérmenes y patógenos de la piel. ”Asegúrese de que los niños se laven las manos durante al menos 20 segundos o el tiempo que les lleve cantar Feliz Cumpleaños.
Los niños deben lavarse las manos:
- antes de comer
- Después de usar el baño
- Después de empujar a un animal
- Después de jugar afuera
- Después de jugar con juguetes comunitarios.
El Los CDC dicen que uno de cada tres niños es pequeño quienes enfermaron de diarrea pudieron haber prevenido la enfermedad lavándose las manos con jabón. Además, aproximadamente uno de cada cinco casos de infecciones respiratorias podría prevenirse lavándose las manos. Si sus hijos no tienen acceso a un lavabo en su salón de clases, considere enviarlos a la escuela con su propio desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol para que puedan usarlo durante la clase.
Quizás pienses que tus hijos tienen un sistema inmunológico fuerte. Sin embargo, Levine recuerda a los padres: “Después de un período de exposición menos frecuente a patógenos, como durante las vacaciones de verano, el sistema inmunológico de los niños puede estar menos acostumbrado a manejar una amplia gama de virus y bacterias”. El lavado de manos se vuelve aún más importante al inicio del año escolar.
2. Mantener las vacunas al día
Nichols también enfatiza que mantener las vacunas de sus hijos al día puede mantenerlos saludables una vez que regresen con muchos otros niños. Enfermedades que alguna vez fueron relativamente raras están resurgiendo porque los niños no reciben suficientes vacunas y no recibir ciertas vacunas puede causar enfermedades graves.
Por ejemplo, el sarampión ha ido en aumento en Estados Unidos. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard TH Chan, El 95% de la población debe estar vacunada contra el sarampión para prevenir brotes comunitarios. Desafortunadamente, la Conferencia Nacional de Legislaturas Estatales sitúa las tasas de vacunación contra el sarampión, las paperas y la rubéola en solo el 93% para todos los niños en el año escolar 2022-2023. En algunos estados, la cifra es tan baja como el 81%.
Dado que la Escuela de Salud Pública de Harvard TH Chan dice que aproximadamente una de cada cinco personas con sarampión no vacunadas termina en el hospital y aproximadamente una de cada 20 contrae neumonía, podría ser vacunarse para prevenir enfermedades graves. Otras vacunas importantes incluyen las de la viruela y la hepatitis A. Puede ver el calendario completo de vacunas recomendadas por los CDC. en su sitio web.
3. No compartas botellas de agua
Algunas enfermedades se transmiten a través de la saliva. Dra. Jennie Stanfordmédico de familia y asistente médico de Drugwatch, dice que los niños no deben tocar ni compartir nada que haya estado en la boca de otra persona. Los niños pequeños pueden ser propensos a llevarse juguetes o lápices a la boca, lo que puede ser peligroso si otra persona los ha usado.
Los estudiantes también pueden compartir botellas de agua o protectores bucales durante la clase de gimnasia o en un taller extraescolar. Aunque los niños pueden no pensar en compartir una bebida deportiva con un amigo, el hábito podría propagar enfermedades fácilmente. Etiquete las botellas de agua de sus hijos y dígales que no se las prestará.
El Clínica Cleveland destacada Las siguientes enfermedades suelen transmitirse a través de la saliva: gripe, gripe, mononucleosis (mono), estreptococos, hepatitis B, hepatitis C y herpes labial. En una nota más seria, enfermedad meningocócica También se libera con la saliva. Esta condición puede ser fatal en horas. Una vez que la bacteria está presente en el cuerpo, causa inflamación del cerebro y la médula espinal. Los niños podrían contagiarlo a través del contacto cercano, como beber de la misma botella de agua o besarse.
4. Aumenta la inmunidad con una dieta adecuada
Vacunarse es sólo una forma de reforzar su sistema inmunológico. Llevar una dieta rica en ciertos minerales, vitaminas y proteínas también puede colocar a los niños en la mejor posición para mantenerse saludables. Nichols dice: “Proporcionar opciones de alimentos saludables en el hogar puede mejorar el bienestar de los niños. Los alimentos ricos en proteínas magras, bajos en azúcar y con mucha fibra respaldarán la salud inmunológica. “
Salud UC recomienda Algunos de los siguientes alimentos para fortalecer el sistema inmunológico de tus hijos:
- Naranjas, mandarinas, fresas y brócoli para obtener vitamina C. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos blancos.
- Nueces, semillas y aguacates para obtener vitamina E. Esta vitamina puede fortalecer tu sistema inmunológico y ayudarte a controlarlo.
- Salmón, yemas de huevo y champiñones para obtener vitamina D. Su cuerpo necesita vitamina D para tener una respuesta inmune fuerte. Asegurarse de que sus hijos tomen de 13 a 15 minutos de sol (con protector solar, por supuesto) al menos tres veces por semana también les ayudará a obtener suficiente cantidad de esta vitamina.
- Plátanos, pollo, garbanzos y salmón para obtener vitamina B-6. Cuando sus hijos tengan suficiente vitamina B-6, su cuerpo producirá suficientes glóbulos rojos y es posible que tengan un sistema linfático más saludable.
5. Haga del sueño regular una prioridad
Los médicos a los que consultamos periódicamente dijeron que dormir lo suficiente es tan importante para los niños como para los adultos. La falta de sueño no sólo es una causa común de estrés, sino que también puede debilitar el sistema inmunológico.
Nichols aconseja que los jóvenes duerman la siguiente cantidad de horas de sueño, que se basa en recomendaciones de Academia Americana de Pediatría:
Niños preescolares de 3 a 5 años.: 10 a 13 horas por día (incluidas las siestas)
Niños de 6 a 12 años: 9 a 12 horas por día
Adolescentes de 13 a 18 años: 8 a 10 horas por día
El Academia Estadounidense de Medicina del Sueño comparte las mismas recomendaciones y advierte que dormir menos de las horas recomendadas se asocia con resultados adversos para la salud de varias maneras. Por ejemplo, la falta de sueño podría hacer que las personas sean más propensas a desarrollar desde diabetes hasta hipertensión.
La academia también advierte que los adolescentes que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de sufrir autolesiones y pensamientos suicidas.
El resultado final
A veces, las enfermedades del aire no se pueden prevenir por completo, pero se pueden mitigar las enfermedades del regreso a clases con buenos hábitos de higiene y estilo de vida. Lo mejor de todo es que estos consejos de salud para el regreso a clases pueden ayudar a sus hijos a mantenerse más saludables durante todo el año. Recordar:
- Fomentar el lavado frecuente de manos durante 20 segundos.
- Mantén el calendario de vacunación de tus hijos
- Deja de repartir botellas de agua en las prácticas deportivas
- Elija una dieta que estimule la inmunidad
- Mantener un horario de sueño regular
Recuerde que los niños tienen sistemas inmunológicos inmaduros y pueden tener más probabilidades de enfermarse que los adultos. Fomentar buenos hábitos podría prevenir enfermedades graves y evitar que lleven gérmenes al resto de la familia.
