Para muchas personas, pesarse es una parte esencial del seguimiento de su progreso físico cuando intentan perder algunos kilos. Si ese es usted, sabe que obtener lecturas precisas es esencial. Si bien el número no es una medida definitiva de su salud, es un dato útil.
Si tiene una relación saludable con el peso, el número puede ser una herramienta que puede brindarle información valiosa sobre su progreso hacia su objetivo de salud general o ayudarlo a cambiar su enfoque hacia la composición corporal.
Con eso en mente, hay algunas cosas que necesita saber sobre cómo y cuándo equilibrarse para obtener resultados consistentes en todo momento. Siga estos sencillos pasos para dominar correctamente su propio peso.
¿Cuándo es el mejor momento para estresarte?
Obtendrá la lectura más precisa de su báscula si se pesa a primera hora de la mañana. Hágalo después de ir al baño y antes de desayunar o beber agua. Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente todo lo que comiste y bebiste el día anterior, dejando tu estómago relativamente vacío.
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¿Cuándo es el peor momento para estresarte?
No existe un “peor” momento para pesarse, pero es posible que desee evitar pesarse después de estas actividades. podrías perder peso. Esto podría ser algo como comer una comida abundante o beber mucha cerveza, lo que hace que usted “aumente de peso” durante un corto período de tiempo. También es posible que desees evitar pesarte después del ejercicio porque pesarás menos debido al agua que pierdes al sudar.
Si menstrúas, es posible que desees evitar pesarte en los días previos a tu período. Esto se debe a que sus hormonas pueden provocar fluctuaciones de peso que afectarían el número en la báscula. También debes tener en cuenta que es normal que tu peso fluctúe a lo largo del día y de un día a otro. Si le preocupan los cambios bruscos de peso, hable con su médico lo antes posible.
Más consejos para conseguir una lectura adecuada
Además de pesarse a una hora específica del día, hay más formas de asegurarse de obtener una lectura precisa de su báscula de forma regular, lo cual es especialmente importante al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Sírvete una vez por semana a la misma hora del día.
- Guarde y utilice su báscula sobre una superficie dura y nivelada.
- Párese descalzo sobre la báscula, manteniendo el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
- Use muy poca ropa cuando se esfuerce. Decidas lo que decidas, mantenlo constante cada vez que te esfuerces para lograr una mayor precisión.
Cuándo romper con tu báscula
Al igual que con cualquier relación poco saludable, puedes dejar de estresarte si crees que está teniendo un impacto negativo en tu vida. No dude en dejar su báscula si experimenta:
- Pensamientos negativos provocados por estresarte.
- Ansiedad o tristeza constante después de estresarte.
- Hábitos inseguros o poco saludables causados por estresarte.
- Un trastorno alimentario, ya sea que esté desarrollando uno, recuperándose de uno o haya tenido uno antes.
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