Entre probar colchones e investigar suplementos de melatonina, somos una especie de expertos en dormir bien por la noche. Entonces, naturalmente, cuando el “Sleepy Girl Mocktail” apareció en TikTok e Instagram con la afirmación de que era una bebida para dormir, tuvimos que probarlo nosotros mismos.
Una semana antes de sentarme a escribir este artículo, cuando la bebida se hizo popular por primera vez, fui a la tienda a buscar los ingredientes. En el pasillo de jugos de mi Publix local, exploré cada estante lleno de hileras de fresas, manzanas, remolachas, tomates, varios V8 y jugos de ciruela pasa. Toda la sección estaba completamente vacía cuando llegué al estante de jugos orgánicos. El jugo de cereza agrio se había acabado.
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Esta no es una experiencia única. Es probable que esto suceda cuando haya una nueva tendencia viral en TikTok. Si eso es moda o una tendencia emocionante en el cuidado de la piel, TikTok lleva a las personas a buscar nuevos productos. No todas las tendencias de TikTok son seguras; tomemos los videos de Nyquil Chicken, por ejemplo. Entonces, ¿el “cóctel sin alcohol de la niña dormida” es una buena idea?
Llevo años escribiendo sobre todo lo relacionado con el sueño. Aquí hay una opinión de un experto en sueño sobre el Sleepy Girl Mocktail, y si creo que vale la pena buscar en el supermercado local cantidades frescas de jugo de cereza agria.
¿Qué es un cóctel sin alcohol de chica resbaladiza?
Si bien la creadora original, Gracie Norton, publicó la receta de Sleepy Girl Mocktail en marzo de 2023, la tendencia pareció recuperarse nuevamente alrededor del enero seco de este año. Los creadores de TikTok compartieron el suyo recetas favoritas de cócteles sin alcoholy esto hizo que Sleepy Girl Mocktail volviera a la conversación. Si bien el cóctel sin alcohol parece una bebida sin alcohol de uso diario, sus ingredientes promueven un sueño reparador.
Esta bebida es fácil de preparar. Primero, comience con un vaso (puede ser una copa de cóctel, una copa de vino o un vaso normal) y llénelo con aproximadamente media taza de jugo de cereza ácida. Es importante obtener jugo de cereza agrio que no esté lleno de azúcar agregada; Debe ser 100% jugo de cereza puro, idealmente no concentrado. Luego, mezcle aproximadamente una cucharadita con una cucharada de magnesio en polvo y complete con hielo y agua con gas o refresco de su elección. Los creadores tienden a utilizar refrescos prebióticos, como Juegos Olímpicos o amapolaque contiene menos azúcar y tiene beneficios para el intestino.
Estas medidas no son correctas. Puedes agregar tanto jugo de cereza o agua con gas como quieras. Es importante que siga el tamaño de porción recomendado del suplemento de magnesio elegido, ya que algunas personas pueden reaccionar al exceso de magnesio al principio.
Chica soñolienta sin alcohol
- Hielo
- media taza de jugo de cereza ácida
- cucharadita a cucharada de magnesio en polvo
- Agua corriente o refresco (normalmente Juegos Olímpicos o amapola)
¿Cómo te ayuda a dormir el jugo de cereza ácida?
Si bien todas las cerezas incluyen pequeñas cantidades de melatoninaLas cerezas ácidas parecen contener más y pueden mejorar la calidad del sueño y el insomnio. Según 2018 estudiar Estudió el efecto del jugo de cereza agria sobre el insomnio; el jugo contenía triptófano, que aumentaba el tiempo de sueño y la eficiencia del sueño en pacientes con insomnio. triptófanoTambién se encuentra en alimentos como el pavo y la leche entera, un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir melatonina. En términos sencillos, el jugo de cereza agria contiene aminoácidos naturales que ayudan a indicarle al cuerpo cuándo es el momento de irse a dormir.
¿Cómo te ayuda el magnesio a dormir?
El jugo de cereza agrio no es el único ingrediente que induce el sueño en el Sleepy Girl Mocktail. Los preparados adicionales de magnesio también afectan el sueño. Magnesio es un mineral esencial utilizado por el cuerpo para apoyar el sistema inmunológico, producir energía, mantener huesos y músculos sanos e incluso mantener el corazón latiendo regularmente. Hay más de 300 funciones bioquímicas en todo el cuerpo que requieren magnesio. Además, el magnesio puede ayuda a calmar tu sistema nervioso y posiblemente reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. También puede aumentar la producción de melatonina en el cuerpo. Los estudios han demostrado que puede mejorar el sueño.
¿Cuál es el mejor tipo de magnesio para dormir?
Al elegir su suplemento de magnesio para su Sleepy Girl Mocktail, existen algunas opciones. glicinato de magnesio es mejor para dormir. Este tipo ayuda a la relajación y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Trate de mantenerse alejado del óxido de magnesio, ya que se utiliza principalmente para aliviar el asma.
Mi experiencia con el movimiento viral del sueño.
Como vivo cerca de una tienda de comestibles, revisé casi todos los días si volvía a haber existencias de jugo de cereza ácida. Pasó una semana y o me lo perdí o TikTok me había quitado mi futuro jugo de cereza agria de mi Publix local. Terminé desafortunadamente comprar una botella en amazon en cambio (es más barato comprarlo en la tienda). Tan pronto como llegó mi paquete de Amazon, finalmente pude probar el Sleepy Girl Mocktail por mí mismo.
Hice mi primer cóctel sin alcohol aproximadamente una hora y media antes de acostarme. Primero tomé dos cápsulas de magnesio, porque no tenía magnesio en polvo, y saqué una copa de vino y los ingredientes. Vertí aproximadamente media taza de jugo de cereza agrio orgánico en mi vaso y lo llené con hielo. Finalmente, lo completé con un Poppi con sabor a naranja. Era como un ponche de frutas.
A pesar del nombre, el jugo de cereza es dulce. Esperaba que supiera agrio, como el verdadero jugo de arándano, que bebo con frecuencia (mezclado con agua) por sus beneficios para la salud. El jugo de cereza agrio me recuerda la dulzura del jugo de uva. Combina bien con el sabor de Poppi que elegí, como imagino que sucedería con cualquier bebida con sabor a frutas.
Aunque no puedo hablar de cómo sabe con magnesio en polvo, el cóctel sin alcohol para dormir sabía a cóctel sin alcohol. Fue dulce y agradable. Me sorprendió descubrir que era incluso demasiado dulce para mí, especialmente justo antes de acostarme. Soy alguien que elige lo salado en lugar de lo dulce, así que tal vez sea la cantidad justa de dulzura para otra persona.
Unos 30 minutos después, me sentí cansado. Sentí como si hubiera tomado 5 mg de melatonina y estuviera lista para irme a la cama. Me quedé dormido inmediatamente esa noche.
¿Funciona el cóctel sin alcohol Sleepy Girl?
El Sleepy Girl Mocktail realmente me ayudó a conciliar el sueño. Se ha demostrado científicamente que sus dos ingredientes principales, el jugo de cereza agria y el magnesio, favorecen el sueño. El jugo de cereza agria aumenta la producción de melatonina y el magnesio reduce el cortisol, promueve la relajación y el sueño y regula la producción de GABA en el cerebro. No es necesario mezclar los dos para sentir el efecto. Puedes tomar uno sin el otro y viceversa. Juntos, los ingredientes son una ayuda para dormir segura, eficaz y natural.
Si bien el cóctel sin alcohol me parece demasiado dulce para beberlo todas las noches, planeo cambiar el Poppi por agua mineral. Eso debería ayudar a reducir el consumo de azúcar. Si no desea que su nivel de azúcar en sangre aumente antes de acostarse, las infusiones de hierbas, especialmente las que contienen manzanilla o raíz de valeriana, son una buena alternativa. El té de hierbas es otra ayuda natural para dormir y manzanilla y raíz de valeriana Se ha demostrado que promueve la relajación y el sueño.
En general, Sleepy Girl Mocktail es una bebida sencilla que cualquiera puede disfrutar. Si no desea tomar un suplemento de melatonina por la noche, esta ayuda para dormir fácil y natural puede ser adecuada para usted. Hable con su médico antes de mezclar cualquier medicamento, como medicamentos para la presión arterial, con jugo de cereza ácida.
