Si alguna vez has visto un evento deportivo y te has preguntado por qué un jugador tenía las rodillas o los hombros cubiertos con tiras de cinta adhesiva de colores o negra, hay una razón detrás. Esa cinta especial se llama cinta de kinesiología. La cinta de kinesiología es comúnmente utilizada por fisioterapeutas y deportivos en sus pacientes con lesiones. La cinta (también conocida como K-tape) generalmente se vende en rollo y consta de una tela de algodón flexible y nailon resistente al agua.
Aunque en el mercado se vende cinta de kinesiología para que el consumidor medio pueda adquirirla, lo mejor es dejarla en manos de un fisioterapeuta o fisioterapeuta. Esto se debe a que existe un procedimiento para usarlo y, si no lo aplica correctamente, anula el propósito de aplicarlo en primer lugar.
Hay varias razones por las que los médicos recomiendan la cinta de kinesiología a sus pacientes y hay algunas cosas que debes tener en cuenta al usarla. Hablamos con la Dra. Valerie Cholet, experta de la junta médica de CNET, para aprender más sobre kinesiología.
¿Qué es la cinta de kinesiología y cómo funciona?
En el pasado, un fisioterapeuta me vendó la rodilla con cinta de kinesiología debido a algunas molestias provocadas por correr. Es importante señalar que en ese momento también estaba haciendo ejercicios de fisioterapia, por lo que no dependía completamente de la cinta de kinesiología para resolver mis problemas.
“El propósito de K-tape es ayudar en el rendimiento deportivo para una inflamación mínima, soporte y aumento del flujo sanguíneo”, explicó el Dr. Cholet. Ella enfatiza que no está destinado a tratar ni prevenir lesiones y solo debe usarse durante la actividad deportiva.
La cinta de kinesiología se usa comúnmente alrededor de áreas que tienen articulaciones como la rodilla, el hombro, la espalda baja y las muñecas. “La cinta cinética funciona separando la piel de los tejidos conectivos para crear espacio para que las articulaciones subyacentes se muevan más libremente”, explica el Dr. Cholet. Ella dice que se cree que la cinta de kinesiología estimula el sistema nervioso y regula los receptores del dolor, por lo que los usuarios pueden ver un pequeño beneficio en la reducción del dolor.
Algunos estudios debaten si o no La cinta de kinesiología realmente funciona. o si hay un efecto placebo. Se necesita más investigación para demostrar su eficacia, pero algunos creen que ayuda a sus dolencias.
¿Para quién es mejor la cinta de kinesiología?
Es probable que las personas que vea usando K-tape sean atletas, deportistas ávidos y personas con lesiones o trabajos físicamente exigentes. Sin embargo, no son el único grupo demográfico que puede aprovechar los beneficios de este dispositivo. Los expertos están descubriendo que incluso las personas embarazadas pueden beneficiarse de la cinta de kinesiología.
“Colocar cinta de kinesiología debajo del abdomen para ayudar a estabilizar los ligamentos a medida que el bebé crece puede ayudar a aliviar algunas de las molestias asociadas con la hinchazón y el dolor de espalda”, explicó el Dr. Cholet, y dijo: “Un estudio de la práctica Cinta de kinesiología versus placebo mostró una reducción significativa en el dolor lumbar al usar la cinta K adecuada. “
Aunque algunas personas pueden intentar aplicar cinta de kinesiología siguiendo los tutoriales de YouTube, se recomienda hacerlo con un profesional de la medicina deportiva. Si está interesado en hacerlo usted mismo, pídales que le muestren cómo hacerlo bien para que pueda hacerlo en casa.
Al comprar una cinta de kinesiología, hay algunas cosas que debes considerar. Estos factores incluyen:
- Tu nivel de sensibilidad de la piel
- La cinta es gruesa
- Nivel de resistencia al agua
- El motivo de su uso y el deporte particular que practicas. ¿Vas a correr? ¿Nadar?
- El costo de la cinta K.
- La cantidad de adhesivo
- Si prefiere tiras precortadas o si le parece bien medirlas y cortarlas usted mismo
Consejos para aplicar cinta de kinesiología
Si confía en su capacidad para aplicar cinta de kinesiología en un área específica, el Dr. Cholet recomienda algunas pautas clave que debes seguir:
- Asegúrese de que el área que está aplicando esté limpia y libre de vello corporal. (No aguantará tan bien si tienes vello corporal grueso).
- Mientras coloca la cinta, dice: “Debe asegurarse de no ejercer demasiada presión sobre ella y de tener un anclaje sólido antes de estirar la cinta”.
- Si está planeando realizar actividad física, aplique la cinta al menos una hora antes de comenzar, pero no la use por más de 24 horas.
Precauciones a tomar al utilizar cinta de kinesiología
Como se mencionó anteriormente, la cinta de kinesiología no es una solución permanente para las molestias. Por lo general, se usa junto con ejercicios de fisioterapia prescritos para mejorar el problema. Según el Dr. Cholet, las situaciones en las que no se debe considerar la colocación de cintas kinesiológicas son si se tiene una lesión grave. “Si existe una posible lesión grave, es mejor no utilizar la cinta de kinesiología, porque podría enmascarar los síntomas y empeorar la lesión si no se trata. “
También recomienda no aplicarlo sobre pieles muy finas, heridas o infecciones, zonas con drenaje linfático reducido, cáncer activo o insuficiencia renal, afirma.
En general, K-tape es seguro de usar a diario, pero aun así es necesario seguir algunas prácticas de higiene. “Recuerde lavarlo después de su uso para asegurarse de no aumentar el riesgo de sensibilidad de la piel o una reacción alérgica”, advierte el Dr. Cholet. Además, no querrás dejarla puesta por mucho tiempo porque la eficacia de la cinta disminuye con el tiempo.
Pensamientos finales
La cinta de kinesiología puede ser útil si se está recuperando de una lesión y necesita apoyo durante este tiempo. Antes de intentar aplicar K-tape en casa, asegúrese de tener instrucciones de un fisioterapeuta o terapeuta deportivo para saber que lo está haciendo bien en todo momento. Pero recuerda que no es una solución permanente a la enfermedad que puedas tener. Si notas que el dolor empeora, busca siempre la ayuda de un profesional que pueda valorar tu problema y darte una solución más eficaz.
