Chan eil am beachd gum faodadh ar n-aois bith-eòlasach a bhith eadar-dhealaichte bho ar n-aois a rèir eachdraidh, rud ùr. Anns na 1980n, mar eisimpleir, nochd seòrsaichean ùra de stuthan maise a thug còmhla glainneachan grèine, moisturizers, co-phàirtean anti-wrinkle agus radicals an-asgaidh, a’ cur ri àrdachadh nas fharsainge ann an gluasadan an-aghaidh aois taobh a-staigh a’ ghnìomhachas cosmaigeach.
Gluais air adhart beagan deicheadan, nuair a tha luchd-buaidh iomraiteach mar na Kardashians a’ taisbeanadh cleachdaidhean agus modhan an-aghaidh aois don luchd-leantainn aca. Eisimpleir foirfe: Thòisich deuchainnean fala airson aois bith-eòlasach a’ nochdadh às deidh 2011 nuair a thàinig sgioba de luchd-rannsachaidh aig UCLA, nam measg Sven Bocklandt, Steve Horvath agus Eric Vilain, sheall e an comas airson pàtrain methylation DNA a chleachdadh airson aois bith-eòlasach a thomhas.
Aois bith-eòlasach vs aois eachdraidh: Dè an diofar?
Ann an ùine ghoirid, is e aois eachdraidh an àireamh de bhliadhnaichean bho rugadh e, agus tha aois bith-eòlasach na mheasadh nas coileanta air “seann aois do bhodhaig bho shealladh bith-eòlasach agus gnìomh,” a rèir Diogo Barardostiùiriche R&D aig ÙRcompanaidh bith-theicneòlas a bhios a’ reic stuthan fad-beatha agus deuchainn aois bith-eòlasach. Tha Barardo a’ daingneachadh gu bheil an “eadar-dhealachadh seo deatamach leis gu bheil a bhith nas sine na d’ aois a thaobh bith-eòlais ag àrdachadh do chunnart airson diofar ghalaran co-cheangailte ri aois, ach tha a bhith nas òige gu bith-eòlasach a’ lughdachadh a’ chunnairt sin.”
Chan eil smachd againn air ar n-aois a thaobh eachdraidh, ach atharraichidh e gu cunbhalach fad ar beatha. Gach bliadhna, bidh co-là-breith eile agad agus cuir àireamh eile ri d’ aois. Is e sin aois a rèir eachdraidh, agus gu h-èifeachdach stèidhichte ann an cloich. Leanaidh e a’ fàs aig an aon ìre fhad ‘s a bhios sinn beò. Tha aois bith-eòlasach beagan nas so-atharraichte, ge-tà.
Tha ar n-aois bith-eòlasach, an àite an àireamh de bhliadhnaichean a tha sinn air a bhith beò, “a’ toirt iomradh air dè cho aois ‘s a tha do bhodhaig stèidhichte air grunn bhith-chomharran, leithid elasticity craiceann, dùmhlachd cnàimh agus eadhon comharran fala,” a rèir Dr Hannah Kopelman. Tha i ag ràdh, nuair a bhios daoine a’ toirt deagh aire don slàinte aca, gum faodadh iad a bhith nas dualtaiche aois bith-eòlasach a bhith aca nas òige na an aois a dh’ aindeoin an aois. Tha seo cudromach oir le bhith a’ cumail d’ aois bith-eòlasach nas ìsle na an aois eachdraidh agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart grunn thinneasan is leòntan agus aig an aon àm a’ meudachadh chothroman càileachd beatha nas àirde.
Mar a nì thu àireamhachadh aois bith-eòlasach
Faodar grunn chomharran agus tomhasan a chleachdadh gu neo-eisimeileach no còmhla gus tuairmse a dhèanamh air aois bith-eòlasach neach. Faodar DNA a sgrùdadh gus faighinn a-mach dè cho farsaing sa tha methylation, a tha na chomharra air aois air sgàth Bidh pàtrain methylation ag atharrachadh mar a bhios sinn a’ fàs nas sine. Tha DNA methylation mar aon de ghrunn dhòighean epigenetic a bhios a’ cumail smachd air faireachdainn gine, agus mar sin nuair a dh’ atharraicheas pàtrain methylation mar a bhios sinn ag aois, faodar cuid de ghinean a chuir an cèill nas motha na cuid eile, ag adhbhrachadh ghalaran co-cheangailte ri aois.
Faodaidh bith-chomharran mar bruthadh-fala, ìrean cholesterol agus sèid cuideachd sealladh a thoirt seachad air aois bith-eòlasach cuideigin. Faodaidh gnìomh siostam dìonachd, ìre metabollach agus slàinte organ – le fòcas air an grùthan, dubhagan agus cridhe – dotairean a chuideachadh gus aois bith-eòlasach neach a thuigsinn.
Deuchainnean fala aois bith-eòlasach
Anns na deich bliadhna a dh ’fhalbh, tha diofar dheuchainnean fala aois bith-eòlasach rim faighinn air a’ mhargaidh. Tha NOVOS, a’ chompanaidh an-aghaidh aois far a bheil Barardo ag obair, a’ tabhann pasgan deuchainn aois bith-eòlasach a bhios a’ cleachdadh gleoc epigenetic agus a’ toirt a-steach deuchainn fad telomere. (Tha telomere a ‘toirt iomradh air na sreathan DNA aig deireadh cromosoma, a tha a’ giorrachadh le aois agus dh’fhaodadh cuid de ghalaran a chomharrachadh.) Tha an deuchainn Horvath, air ainmeachadh às deidh Steve Horvath, na dheuchainn aois bith-eòlasach eile a bhios a’ cleachdadh speactram farsaing de bhith-chomharran gus aois neach obrachadh a-mach. Tha an dà dheuchainn air an togail air a’ ghleoc epigenetic a thòisich Horvath agus co-luchd-rannsachaidh UCLA ann an 2011.
Gheibhear deuchainnean aois bith-eòlasach an-asgaidh agus àireamhairean air-loidhne, ach chan eil mòran ann airson dèanamh cinnteach gu bheil iad ceart sa mhòr-chuid de chùisean. Ach, tha cuid air an tabhann le companaidhean leithid NOVOS, aig a bheil a deuchainn bith-eòlas an-asgaidh le trèanadh AI ri fhaighinn air-loidhne. Ged a tha deuchainnean an-asgaidh pailt air-loidhne, dh’ fhaodadh gum biodh e dùbhlanach leughadh ceart fhaighinn gun a bhith a’ cleachdadh dòigh-obrach nas clionaigeach, leithid deuchainnean cloc epigenetic.
Factaran a bheir buaidh air an aois bith-eòlasach agad
Tha Barardo ag ràdh, “Tha aois bith-eòlasach fiùghantach agus fo bhuaidh roghainnean dòigh-beatha gu mòr, eu-coltach ri factaran ginteil, a tha stèidhichte. droch bhuaidh — àrdachadh aois bith-eòlasach Tha seo a’ ciallachadh gu bheil mòran de ar slàinte fo ar smachd, leis gu bheil, aig a’ char as motha,. Tha 20% de fhad-beatha air a dhearbhadh le gintinneachd.”
Is iad seo dìreach beagan de na factaran a bheir buaidh air an aois bith-eòlasach agad:
- Smocadh: Faodaidh smocadh duilgheadasan mòra adhbhrachadh le ar slàinte agus aois dhuinn ro-ùine. Sgrùdadh ann an 2010 lorg gum faodadh stad a smocadh aois bith-eòlasach neach a lughdachadh suas ri 13 bliadhna.
- Eacarsaich: Tha fios o chionn fhada gu bheil eacarsaich cunbhalach air a bhith ann buaidhean an-aghaidh aois agus tha e eadhon air a cheangal ri telomeres nas fhaide ann an daoine fa leth a bhios ag eacarsaich an aghaidh an fheadhainn a tha nas sedentary. Tha telomeres nas fhaide mar as trice co-cheangailte ri aois bith-eòlasach nas ìsle. Am measg nam buaidhean an-aghaidh aois eacarsaich tha cunnartan lùghdaichte airson grunn thinneasan, a’ toirt a-steach galairean cardiovascular.
- Diet: Tha ceangal fada air a bhith aig daithead ri slàinte is sunnd, agus tha rannsachadh ùr-nodha air ceangal làidir a nochdadh eadar daithead agus aois bith-eòlasach. Gu dearbh, luchd-rannsachaidh aig UC San Francisco lorg co-dhàimh eadar aois bith-eòlasach nas òige agus daithead a lughdaicheas siùcar fhad ‘s a tha e ag amas air vitamain agus mèinnirean.
- Torrachas: Tha rannsachadh air sealltainn àrdachadh ann an aois bith-eòlasach do dhaoine a tha trom le leanabh, ach tha rannsachadh a’ nochdadh barrachd is barrachd gum faodadh an aois luathaichte seo tionndadh air ais às deidh torrachas. Lorg na sgrùdaidhean gum faodadh torrachas aois bith-eòlasach boireannaich àrdachadh dà bhliadhna fhad ‘s a bha iad trom, ach gu robh cuid de dhaoine air tionndadh suas ri ochd bliadhna san aois bith-eòlasach aca às deidh dhaibh a bhith trom.
- Tinneas: Thathas air sealltainn gu bheil tinneasan, eadhon tinneasan sealach, a’ toirt buaidh air ar aois bith-eòlasach. Àrd-amasach sgrùdadh san RAa chaidh fhoillseachadh ann an 2023, air a bhith a’ feuchainn ri cuid de na co-dhàimhean eadar aois bith-eòlasach agus builean co-cheangailte ri slàinte a chlàradh. Is e an lorg coitcheann gu bheil co-dhàimh neo-dhìreach aig tinneas agus aois bith-eòlasach, a ‘ciallachadh gu bheil ìrean tinneas nas àirde buailteach a bhith aig an aon àm ri aois bith-eòlais nas sine.
Mar a chuireas tu air ais d’ aois bith-eòlasach: A bheil hacks an-aghaidh aois ag obair?
Ged as urrainn dhuinn buaidh a thoirt air ar n-aois bith-eòlasach anns gach taobh, faodaidh dè cho math ‘s a dh’ obraicheas dòigh-obrach sònraichte atharrachadh gu mòr eadar dòighean-obrach agus daoine fa-leth. Tha Kopelman ag ràdh “faodaidh hacks an-aghaidh aois gu cinnteach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran faicsinneach aois, ach chan eil iad dha-rìribh a ’cur cùl ri aois bith-eòlasach ann an dòigh chudromach.” Tha Barardo a’ cur nar cuimhne gu bheil hacks anti-aging an-dràsta farsaing agus air an riaghladh le glè bheag de riaghladh; mar sin, “tha an èifeachdas ag atharrachadh, agus tha mòran a’ dìth taic saidheansail làidir.”
Tha mòran de ghluasadan gnàthach an-aghaidh aois an dàrna cuid aig nach eil rannsachadh làidir agus taic saidheansail no tha iad air am brosnachadh cha mhòr a-mhàin le luchd-saothrachaidh nan toraidhean sin.
Ann an ùine ghoirid, tha na h-eòlaichean againn ag aontachadh gu bheil gnìomhan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus buaidh a thoirt air ar aois bith-eòlasach agus a lughdachadh, ach feumaidh sinn a bhith faiceallach mu ghluasadan nuair a bhios sinn a’ beachdachadh air ar dòigh-obrach. Air nota math, ge-tà, tha Barardo ag ràdh, “Tha cuid de dh’eadar-theachdan biathaidh agus leasachail a ‘toirt buaidh mhath air aois bith-eòlasach le fianais taiceil nas làidire. Tha atharrachadh gu daithead stèidhichte air planntrais agus eacarsaich meadhanach nan dà rud sìmplidh a dh’fhaodadh leasachadh a thoirt air aois bith-eòlais neach ann an aon neach. beagan sheachdainean.” Mar an ceudna, tha Kopelman ag innse dhuinn “gum faod atharrachaidhean dòigh-beatha leithid ithe daithead fallain, fuireach gnìomhach gu corporra, riaghladh cuideam agus cleachdadh cùram craiceann le grìtheidean dearbhte leithid retinol no antioxidants do chuideachadh le bhith a’ nochdadh nas òige agus slàinte iomlan adhartachadh. ”
An fhiach deuchainn aois bith-eòlasach e?
Tha nochdadh aois bith-eòlasach mar mheatrach a ghabhas tomhas a tha ag atharrachadh bho aois a rèir eachdraidh na rud gu math ùr, gu sònraichte a thaobh mar a tha aois bith-eòlasach air a thomhas. Leis gu bheil na deuchainnean sin nan teicneòlas ùr agus a’ leasachadh, tha beagan deasbaid ann fhathast mun èifeachd aca. Tha Kopelman ag ràdh, “Faodaidh deuchainnean aois bith-eòlasach beagan lèirsinn a thoirt seachad air dè cho math ‘sa tha do bhodhaig a’ fàs nas sine, ach chan eil iad foirfe … chan eil na toraidhean an-còmhnaidh 100% neo-mhearachdach no a ‘nochdadh do shlàinte iomlan. Is fhiach iad e ma tha thu.” tha mi neònach mun bhuaidh a tha aig do dhòigh-beatha air a bhith a’ fàs nas sine, ach cha bhithinn an urra riutha mar an ìre mu dheireadh de shlàinte.”
Tha Barardo a’ comharrachadh duilgheadasan co-chosmhail le deuchainnean mar seo ach tha e a’ cur nar cuimhne gu bheil cuid a’ seasamh an aghaidh ìre sgrùdadh saidheansail. Tha Diogo ag ràdh, “Is e deuchainnean aois bith-eòlasach, ma tha iad air an dearbhadh gu saidheansail, na h-innealan as cinntiche a th’ againn gus aois bith-eòlasach a thomhas. Tha e dùbhlanach a bhith a’ coitcheannachadh am b’ fhiach a h-uile deuchainn mar sin leis gu bheil an dligheachd eadar-dhealaichte. Tha a’ mhòr-chuid de dheuchainnean mar sin gu dearbh neo-dhligheach bho sealladh saidheansail.”
Ach, tha Barardo a’ nochdadh dè a choimheadas tu ann an deuchainn aois bith-eòlasach gus àrdachadh a dhèanamh air na cothroman gum bi e na oidhirp dhligheach is luachmhor. Tha e a’ moladh sgrùdadh a dhèanamh air gach deuchainn mus ceannaich thu e gus faicinn a bheil e air fhoillseachadh airson measadh saidheansail agus ath-sgrùdadh cho-aoisean agus gus measadh a dhèanamh air cunbhalachd agus earbsachd. Mar eisimpleir, ma bheir aon deuchainn grunn aoisean bith-eòlasach gu math eadar-dhealaichte dhut ann an ùine ghoirid, is dòcha nach bi e gu sònraichte earbsach.
An takeaway
Aig a’ cheann thall, tha sinn air ar fàgail leis a’ bheachd gum faod deuchainnean aois bith-eòlasach a bhith ceart agus luachmhor agus gu bheil cuid de dhòighean-obrach an-aghaidh aois ag obair. Ach, is e seo nas trice na dòighean agus na ro-innleachdan sin a tha a’ freagairt air an roinn de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha seach hacks an-aghaidh aois.
Ged a dh’ fhaodadh buaidh mhath a bhith aig cuid de na dòighean gluasadach an-aghaidh aois, no hacks,, tha an saidheans soilleir gur e daitheadan nas fhallaine, barrachd eacarsaich, nas lugha de chuideam agus stad air cleachdaidhean mì-fhallain leithid smocadh na dòighean as aithnichte airson a bhith a’ slaodadh no a’ lughdachadh. do aois bith-eòlasach. Faodaidh e a bhith buannachdail cuideachd eacarsaichean fallaineachd inntinn a thoirt a-steach don chleachdadh slàinte agad gus do inntinn a lughdachadh aosda.
