Si eres nuevo en el mundo de las pistolas de masaje, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para aprovecharlas al máximo. Hablamos con la quiropráctica deportiva y embajadora de Hyperice, la Dra. Julia Morgan, para pedirle consejo sobre los mejores usos de las pistolas de masaje.
Elegir la pistola de masaje adecuada: Hay diferentes tipos de pistolas de masaje en el mercado, por lo que es útil saber si quieres algo resistente porque eres muy activo o si no necesitas la pistola de masaje con campanas y todos los silbatos porque solo vas a usar eso de vez en cuando. También es importante establecer un presupuesto, ya que algunas pistolas de masaje pueden costar hasta 100 dólares.
Descubra qué especificaciones buscar: Al elegir una pistola de masaje, hay un par de características que conviene tener en cuenta: amplitud y fuerza de pérdida. “La fuerza de bloqueo simplemente significa cuánta presión puede tener el motor de la pistola de masaje antes de que el motor se “calle” con nosotros”, explicó Morgan. La amplitud se refiere a qué tan profundo puede penetrar. Generalmente verá anchos en el rango de 8 mm. 12 mm o 16 mm como el más profundo.
Mira los enlaces: La mayoría de las pistolas de masaje vienen con varios accesorios diferentes que puedes ajustar según el área a la que apuntas. Por ejemplo, los enlaces comunes pueden incluir una pelota estándar que sea buena para grupos de músculos grandes y pequeños, un tiro destinado a apuntar a las piernas y los músculos de la espalda, una cabeza de horquilla destinada a apuntar a la columna, los hombros y el cuello, y su cabeza plana que da un masaje más suave en los músculos más grandes.
Con qué frecuencia usar: Las pistolas de masaje son seguras de usar con regularidad siempre que no haya problemas de salud que abordar en primer lugar. Morgan dice: “Aquellas personas que tienen la piel fina, padecen afecciones musculoesqueléticas o vasculares o están embarazadas deben consultar a su médico antes de usarlos”. Aunque las pistolas de masaje son seguras de usar a diario para calmar los músculos adoloridos o como parte de un calentamiento, es importante asegurarse de no tener dolor crónico. “Si lo usa todos los días para el dolor que no desaparece o no mejora después de 2 o 3 días, es posible que se necesite otra intervención”, advierte Morgan.
Comience lento: Puede resultar tentador poner la pistola de masaje en la posición más alta, pero la clave es empezar poco a poco. Morgan dice: “Deslice suavemente la pistola de masaje sobre el área sin mantenerla demasiado tiempo en una posición”. Utilice la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esa área durante unos minutos y descanse según sea necesario.
