Durante el Mes de la Salud Mental, también es importante ser consciente de cómo nuestras finanzas (o la falta de ellas) afectan nuestra salud mental.
Las investigaciones muestran que incluso las personas con ingresos altos luchan por pagar sus préstamos, lo que significa que las personas con ingresos más bajos están aún más ansiosas y propensas a sufrir estrés financiero severo, lo que afecta su salud mental.
Después de otro año económico difícil, el aumento de los problemas de salud mental se ve exacerbado por la inseguridad en el lugar de trabajo, el estrés del trabajo remoto, el aumento del costo de vida y las líneas borrosas entre el trabajo y la vida personal, dice Ross McMillan de Momentum Financial Planning.
“La verdad es que los problemas de dinero y la salud mental están relacionados. El estrés financiero puede provocar ansiedad, pánico e incluso depresión, lo que dificulta la gestión de la vida diaria.
“Tomar medidas proactivas para aumentar su seguridad financiera es un primer paso importante para mejorar su bienestar mental y recuperar la sensación de control”.
McMillan dice que cuando comprende la conexión entre el dinero y la salud mental, crea un presupuesto, busca asesoramiento profesional con anticipación, accede a apoyo de salud mental y toma pequeños pasos para recuperar el control, puede romper el ciclo y encontrar un equilibrio entre su dinero. y tu mente. .
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Reconocer la conexión entre el dinero y la salud mental
Darse cuenta de que es probable que sus finanzas estén afectando su salud mental es el primer paso para romper el ciclo.
Muchas personas se sienten abrumadas por las deudas, las facturas y otras obligaciones financieras, pero no siempre se dan cuenta del alcance del daño que esto puede causar a su bienestar emocional.
“Reconocer esta conexión puede ayudarle a abordar tanto su salud mental como sus finanzas con mayor claridad”, dice McMillan.
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El presupuesto se trata de control, no de restricción
A menudo se piensa que hacer un presupuesto es algo restrictivo, pero McMillan dice que en realidad se trata de tomar el control de sus finanzas.
“Un presupuesto es una hoja de ruta para su dinero. Al saber adónde va su dinero, reduce la incertidumbre que puede generar estrés y ansiedad”.
Un presupuesto bien estructurado puede ayudarle a priorizar sus elementos esenciales, gestionar sus deudas y reservar dinero para ahorrar, lo que le brindará tranquilidad.
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Busque asesoramiento profesional primero
McMillan dice que muchas personas esperan hasta tener graves problemas financieros, pero abordar el problema temprano puede evitar que la ansiedad aumente.
“Hablar con un asesor financiero puede ayudarlo a desarrollar un plan para combatir las deudas, generar ahorros y administrar los gastos. Incluso el hecho de discutir sus finanzas con una parte neutral informada puede brindarle cierto alivio y brindarle una idea más clara del camino a seguir. “
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Acceso a apoyo de salud mental
Los profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a explorar las motivaciones emocionales detrás de sus hábitos financieros.
“Si la ansiedad o la depresión le hacen gastar imprudentemente o retirarse financieramente, la ayuda profesional puede proporcionarle herramientas para controlar estos comportamientos. Nunca debe tener miedo de buscar apoyo.
“Si no se aborda el aspecto psicológico del estrés financiero, las consecuencias pueden ser de gran alcance y rápidamente pueden parecer que crean problemas a largo plazo que son muy difíciles de resolver”.
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Tome pequeños pasos para recuperar el control
Cuando su salud mental y sus finanzas lo abruman, es importante comenzar poco a poco y avanzar, dice McMillan.
“Concéntrese en acciones manejables, como pagar deudas más pequeñas o establecer un presupuesto semanal para gastos discrecionales. Estos pequeños logros pueden generar impulso y brindarle la confianza para enfrentar desafíos financieros más grandes”.
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Rompiendo el ciclo para un mejor bienestar
Resolver tus problemas financieros no sólo mejorará tu saldo bancario, sino que también ayudará a mejorar tu salud mental.
“Cuando comprendes la conexión entre el dinero y el bienestar mental, puedes tomar medidas importantes para mejorar ambos”, dice McMillan.
“Buscar asesoramiento, hacer un presupuesto eficaz y acceder a apoyo de salud mental son herramientas poderosas que pueden ayudarle a recuperar el control financiero y un colchón para su bienestar mental general”.
