El mejor material de fibra gomosa.
Gomitas Vitafusion Fiber Fit Well
Mira los detalles
La mejor fibra dietética.
Semillas de chía molidas orgánicas Spectrum Essentials
Mira los detalles
El mejor suplemento de fibra sin azúcar.
Polvo de Metamucil sin azúcar
Mira los detalles
El mejor material de fibra orgánica.
Extensión de fibra orgánica Garden of Life
Mira los detalles
El mejor suplemento de fibra para el estreñimiento.
AHORA Polvo de cáscara de psyllium
Mira los detalles
Mostrar 1 más
Si no obtiene suficiente fibra en su dieta, es posible que deba agregar un suplemento de fibra. La fibra es un nutriente esencial que proporciona muchos beneficios para la salud, especialmente para el sistema digestivo. La fibra nos ayuda a digerir adecuadamente los alimentos además de regular nuestros niveles de azúcar y apetito, pero un número muy bajo de personas que obtienen suficiente cantidad. Es importante incluir en su dieta algunos de los muchos alimentos ricos en fibra, como lentejas y semillas de chía, pero los suplementos de fibra son una forma rápida y sencilla de aumentar la ingesta de fibra y mantener la digestión en buen camino.
Hay muchos productos de fibra en el mercado y puede resultar abrumador elegir la mejor opción para usted. Nuestros expertos de CNET han pasado años investigando todos los detalles esenciales de las vitaminas y los suplementos. Hemos utilizado esa experiencia e investigado exhaustivamente para encontrar los mejores productos de fibra del mercado. Consulte nuestras mejores opciones a continuación para descubrir cuál es la adecuada para sus necesidades.
¿Cuál es el mejor material de fibra?
Existe mucha variedad en productos con fibra, desde alimentos azucarados hasta opciones orgánicas. Si está buscando un suplemento de fibra económico, considere Benefiber Original. Es extremadamente asequible y se disuelve fácilmente en líquidos fríos y calientes.
Antes de pasar a nuestra lista seleccionada de los seis mejores suplementos de fibra, hay una cosa que debes saber. Hay dos tipos de fibra en los suplementos: fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua y ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. La fibra soluble es el tipo que ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo. Bien, ya has terminado.
Los mejores productos de fibra de 2024
Ocultar nuestra vista experta
Benefiber Original es dextrina de trigo, un subproducto de la molienda del trigo. Ocupa nuestro lugar como el mejor material de fibra económico gracias a su bajo coste y versatilidad. Ese precio bajo significa que hay menos fibra por porción que otras marcas.
Benefiber contiene solo fibra soluble, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que desean utilizar un suplemento de fibra para ayudar a controlar el nivel de azúcar en sangre. La fibra soluble se disuelve en agua y es buena para tanto diarrea como estreñimientomientras que la fibra insoluble ayuda con el estreñimiento. Este material de fibra es insípido y se disuelve fácilmente en líquidos fríos y calientes. O puedes agregarlo a la comida mientras cocinas; no espesará ni agregará sabor.
Ocultar nuestra vista experta
Vea nuestra visión experta
Las gomitas Vitafusion Fiber Well Fit son uno de los mejores productos de gomitas con fibra que puede conseguir para niños o personas que tienen problemas para tragar pastillas. Estas gomitas no contienen azúcar y vienen en sabores naturales de bayas, melocotón y fresa. Las opiniones de los usuarios son favorables sobre el sabor y lo fáciles que son de masticar estas gomitas. También elogian la eficacia de este producto.
Con cada porción, también obtienes vitaminas B esenciales, ácido fólico y biotina. Muchos productos de fibra no contienen otras vitaminas o minerales.
Vea nuestra visión experta
Vea nuestra visión experta
Si está buscando un suplemento de fibra alimenticia, considere las semillas de chía molidas orgánicas Spectrum Essentials. Estas semillas de chía molidas son una forma de fibra alimentaria integral. Son un poco más complejos que otros productos con fibra, ya que tienen sabor a nuez y no se disuelven en las bebidas. Entonces ya sabes que las semillas de chía están ahí, pero si te gusta el sabor, pueden potenciar el agua, los batidos o los alimentos con fibra.
Las semillas de chía están llenas de fibra y ofrecen una excelente manera de ayudar a la digestión. Como beneficio adicional, las semillas de chía tienen ácidos grasos omega-3, que tienen vinculado a la reducción del riesgo de infarto de miocardio o trazos.
Vea nuestra visión experta
Vea nuestra visión experta
El polvo de fibra sin azúcar Metamucil es un polvo de cáscara de psyllium con fibra natural cuatro en uno que está destinado a ayudar a la salud digestiva, controlar el apetito y reducir los niveles de colesterol y azúcar. Una revisión de la investigación. apoyando las afirmaciones esa cáscara de psyllium tiene beneficios cardiovasculares, colesterol y azúcar en la sangre.
Puedes elegir entre polvo sin sabor, frutos rojos o naranja. Tenga en cuenta que las revisiones sugieren que el fuerte sabor a naranja puede ser polarizante, te guste o no. Otros usuarios dicen que Metamucil es suave y más fácil de beber que otras marcas, lo que permite agregarlo al agua, jugo o batidos sin problemas.
Vea nuestra visión experta
Vea nuestra visión experta
El suplemento de fibra orgánica Garden of Life no contiene azúcar agregada. Está elaborado con cinco ingredientes naturales, que incluyen fibra de acacia, cáscara de naranja orgánica, fruta de baobab orgánica, cáscara de manzana y semillas de arándano. Cada porción aporta 5 gramos de fibra prebiótica. Puedes elegir entre polvo cítrico o sin sabor. Si quieres mezclar el polvo con bebidas o alimentos, te recomendamos la versión sin sabor.
Este suplemento de fibra incluye fibra soluble e insoluble, lo que lo convierte en uno de los mejores suplementos de fibra para el estreñimiento. Garden of Life es una corporación B certificada, lo que significa que todos los productos producidos cumplen con los estándares sociales y ambientales.
Vea nuestra visión experta
Vea nuestra visión experta
Si está buscando un suplemento de fibra económico que incluya fibra soluble e insoluble, considere el polvo de cáscara de psyllium de NOW Supplements. Es una buena adición a tu dieta si sufres de estreñimiento. Puedes hornearlo como comida o agregarlo a tu batido diario.
Este suplemento de fibra tiene el contenido de fibra más alto de la lista, con siete gramos de fibra dietética, un gramo de fibra y seis gramos de fibra. También obtienes el 8% del valor diario recomendado de hierro para el día.
Vea nuestra visión experta
Cuando elegimos los mejores suplementos de fibra para esta lista, consideramos el precio, el tipo de suplemento de fibra y los ingredientes. Además, dado que la industria de los suplementos no está bien regulada por la FDA, confiamos en certificaciones adicionales que califican la calidad y pureza de los productos. No hemos probado estos materiales de fibra internamente.
Mostrar más
Hay muchos productos de fibra en el mercado, y todos varían en precio, tipo y forma. Al comenzar su búsqueda, tenga en cuenta estos puntos clave:
- Tipo de fibra: Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble beneficia el colesterol y el azúcar en sangre. Por el contrario, es fibra insoluble la que ayuda con el estreñimiento y la digestión regular.
- Dosificación: Según la Clínica Mayo, las mujeres deben aspirar a consumir de 21 a 25 gramos de fibra por día, y los hombres deben comer de 30 a 38 gramos. Si no estás consumiendo suficiente fibra, puedes considerar un suplemento. Debes comenzar con un contenido de fibra más bajo y aumentarlo lentamente con el tiempo. De esta forma evitas efectos secundarios como hinchazón o exceso de gases.
- ¿Qué hay en el suplemento?: Algunos productos de fibra pueden contener edulcorantes adicionales o gluten, mientras que otros contienen otras vitaminas y minerales. Tenga siempre en cuenta sus preferencias y limitaciones dietéticas.
- Forma: Los productos de fibra vienen en varias formas, siendo las más comunes en polvo o gomosas. También se encuentran disponibles fuentes de alimentos integrales con fibra, como las semillas de chía. Tenga en cuenta que las semillas de chía no se disuelven en polvo y también tienen sabor.
Mostrar más
¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de fibra?
¿Con qué frecuencia se deben tomar suplementos de fibra?
