Uno de mis gatos me despertó demasiado temprano en la mañana. Es algo habitual en mi casa, donde mandan dos gatos. A menudo me pregunto cómo criaturas tan pequeñas pueden causar caos por la noche. Me encantan, pero tengo que admitir que en ocasiones son la razón por la que me cuesta levantarme de la cama por la mañana.
Incluso con el oxitocina Al escucharlos, a veces me cuesta dormir bien con ellos en mi cama. Si sientes que tienes que elegir entre tu mascota y la calidad de tu sueño, estás de suerte. Reuní los mejores consejos de los expertos en sueño y bienestar de CNET que podrían salvarle el sueño.
Enséñales qué parte de la cama es para ellos
Cuando mis gatos eran más pequeños, dormían donde cabían sus cuerpecitos. Fue lindo, hasta que me encontré sacudiendo mi cuerpo para evitarlos y despertándome solo para asegurarme de no patearlos accidentalmente fuera de la cama. Nunca supe dónde estarían, lo que realmente afectó mi capacidad para dormir. Echarlos de la habitación no era una opción: se reunirían para intentar derribar la puerta.
Si esto le suena familiar, intente colocar una manta al final de la cama solo para su gato. Enrollé una manta de lana (todos sabemos que los gatos no pueden resistirse) y la puse sobre el borde de la cama. Fueron un éxito instantáneo y ahora siempre duermen al final de la cama. La manta ya ni siquiera es necesaria. Establecer qué parte de la cama es para ellos ha mejorado mucho la calidad de mi sueño.
Pero, cuando no es hora de dormir, se mueven por todas partes.
Entrena a tu perro cuando estés en el sofá
Cuando se trata de mascotas en el sofá, suele haber dos bandos: están permitidas o no. Aparte de las pausas para dormir, revela tu cama a la caspa, los alérgenos y posibles parásitos como las garrapatas.
Dicho esto, si eres como Dillon Payne, director de producción de vídeo, puedes empezar con las mejores intenciones, pero tu perro acaba en el sofá.
“A Hershey, nuestro golden retriever, le encanta tumbarse en la cama con nosotros. Cuando la entrenamos por primera vez, se suponía que era un perro del tipo “sin cama, sin cama”. Pero, por desgracia, su belleza me derribó y regresé”, dijo Payne.
Payne recomienda entrenar a su perro para que sepa cuándo debe o no estar en la cama.
“Ella sabe cuándo está en la cama para abrazarnos y cuándo es el momento de separarnos y dormir en nuestras propias camas. A menudo salgo de mi oficina y lo encuentro boca abajo en la cama, sin saber qué tan bien. vida que tiene. y quiero que siga siendo así”, dijo Payne.
Crea un área designada para dormir para tu mascota
Muchos gatos tienen una preferencia natural por los lugares altos. Proviene de su instinto de protegerse. A la posición alta permite que ven cualquier peligro antes de que se acerque demasiado.
“Mi gata Jessica se recostaba sobre mi cabeza todas las noches y me robaba la almohada”, dice la escritora sobre sueños Aly López.
“Comencé a acurrucarme en la cama y a poner una almohada adicional sobre mi cabeza específicamente para que ella se acostara, y me ayudó mucho. Todavía me despierta cuando ella nada felizmente a las 3 de la mañana, pero al menos ya no directamente. en mi cara”, dijo López.
Por otro lado, algunas personas van un paso más allá en el apilamiento de almohadas e instalan estantes o paredes encima de la cama para sus amigos.
Cubre tu cama cuando no estés durmiendo.
Desde perturbar su sueño hasta desencadenar sus alergias y mudarse por toda su acogedora habitación, a veces es mejor que los cachorros duerman en sus propias camas. Pero eso no significa que no se acuesten durante el día, como explicó la editora Caroline Igo.
Igo conserva su edredón y sus sábanas blancas y reduce el pelo de perro de sus laboratorios negros colocando un edredón viejo sobre su cama durante el día. “Tengo dos laboratorios negros y ropa de cama blanca… Es posible, lo prometo”.
Si estás pensando en probar esta técnica para reducir el pelo de perro, Igo recomienda utilizar una funda nórdica en lugar de un edredón, ya que son más fáciles de lavar. “Aunque tengo menos pelo de perro en mi cama, sigo lavándola una vez a la semana”, dijo Igo.
Haz que se acuesten cuando te vayas a la cama.
A menudo hago hincapié en la importancia de una rutina a la hora de acostarse si alguien me pregunta cómo dormir mejor. A nuestros cuerpos les encanta la rutina y, si sigues tu rutina todas las noches, naturalmente te cansarás más cuando realices los movimientos. Y resulta que los modismos simplemente no funcionan para la gente; las mascotas también se beneficiarán de ellos.
“Siempre me siento culpable al dejar a mis gatos fuera de la habitación por la noche (es mi mejor consejo para dormir), pero he descubierto que si los gatos entran a la habitación a la hora de dormir, es mejor atraparlos. tumbarse y estar cómodo”, explicó la directora editorial Erica Devaney,
“De esa manera, ellos ya están instalados y durmiendo cuando nosotros, y yo no me despierto al llegar más tarde y caminar sobre mi cabeza”, dijo Devaney.
Invierta en un alimentador automático
Los gatos son vagos eso significa que son más activos a primera hora de la mañana y al anochecer. Por tanto, su tabla nutricional es ligeramente diferente a la nuestra. El principal motivo por el que los gatos despiertan a sus dueños es porque tienen hambre.
Interrumpir constantemente tu progreso a través de las etapas del sueño puede afectar todo, desde tu cerebro hasta tu salud física y tu bienestar mental. Por lo tanto, si tu gato te despierta por la noche para comer, es imperativo que hagas algo al respecto. Un comedero automático es una forma fácil y eficaz de garantizar que su gato no perturbe su sueño.
“A mi gato le gusta desayunar a las 6:00 a. m. todos los días en punto. Naturalmente, ella maúlla y rasca mi puerta por las mañanas para decirme que es hora de comer hasta que me despierte. Por eso llego un poco tarde. Situaciones de refrigerios nocturnos para ella durante la noche para que pueda comer sin despertarme.
Saca a tu perro durante el día
Los ejercicios aeróbicos antes de acostarnos pueden ayudarnos a dormir mejor porque relajan reducir las endorfinas estrés y comenzar el termorregulación Proceso para dormir. El ejercicio ligero antes de acostarse, como el yoga, es una de mis recomendaciones para las personas que necesitan ayuda para conciliar el sueño por la noche.
De la misma manera que el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor, puede tener el mismo efecto en tu cachorro. La cantidad de ejercicio que necesitan depende de la raza y de su salud, aunque caminar o jugar antes de acostarse puede ser una forma eficaz de relajarlos antes de acostarse.
“He descubierto que en los días en los que mi perra Anna no realiza tanta actividad física ni la llevo a paseos más cortos, es posible que no esté lista para irse a dormir cuando yo estoy de noche y quiero jugar”. dijo la escritora Jessica Rendall.
“Ya sea una caminata extra larga por la noche, más tiempo para jugar, tirar sus juguetes si hace mal tiempo o incluso subir las escaleras de nuestro edificio de apartamentos (por alguna razón, a ella le encantan los escalones de Anna), hacer que ella solloce y sus pequeñas piernas se muevan. ayuda. Nos sacó a los dos a la hora de dormir”, dijo Rendall.
Tu mascota no tiene por qué arruinar tu sueño. Con un poco de intención y esfuerzo podrás obtener todos los beneficios de dormir junto a tu mascota sin tener que aceptar dormir mal.
