Trabajar individualmente con alguien que conoce su estilo de vida, historial médico y hábitos alimentarios es una excelente manera de perder peso.
Consultamos con expertos para ayudarnos a entender una dieta exitosa y un proceso de pérdida de peso. ¿Cómo encuentras el programa adecuado para ti? Esto es lo que tenían que decir.
¿Qué hace que una dieta sea exitosa?
El mejor programa de dieta para usted es el que se adapta a su situación en la vida. Debe ser “realista, estable y flexible”, afirmó. Jamie Nadeauun dietista registrado. “Aprender a comer sano de forma regular depende de aprender a desarrollar hábitos saludables en la vida”.
“Si un programa de dieta es demasiado rígido o estricto, es probable que no funcione para la mayoría”, dice. “Si requiere que usted haga cosas que no son realistas para usted o requieren mucho esfuerzo y cambios de una vez, sí lo es”. no funcionará.”
La dietista Amelia Ti tiene un enfoque diferente sobre la cuestión. “Defino un programa exitoso como aquel que permite a los miembros elegir entre una variedad de alimentos sin restricciones y [one that] medir el progreso en función de cómo se sienten los clientes/parejas (estado de ánimo, niveles de energía, sueño, etc.)”, dijo.
Ti dijo: “Un programa de dieta exitoso debería mejorar la relación entre los alimentos y el cuerpo, no empeorarla”. Nadeau estuvo de acuerdo: “Los programas dietéticos más exitosos son aquellos que implican aprender a llevar una dieta regular y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos (y también comida divertida)”.
Levantando banderas rojas
Es fácil caer en las promesas vacías de un programa de pérdida de peso. Nuestros dos expertos nos dijeron cómo detectar las banderas rojas a kilómetros de distancia.
Nadeau dijo que hay que tener cuidado con “cualquier programa que requiera comprar sus productos o alimentos específicos para tener éxito”. Si necesitas comprar sus barritas, batidos o comidas preenvasadas, corre. “Todo el peso que hayas perdido volverá”.
Además de los alimentos que un programa puede indicarle que coma, tenga cuidado con los programas que son demasiado restrictivos. Ti dijo: “Si un programa de dieta le pide que elimine diferentes alimentos o grupos de alimentos, ¡eso es una señal de alerta! Otros incluyen etiquetar los alimentos como ‘buenos’ o ‘malos’ y ‘prometer resultados inmediatos’.
¿Quién debería mantenerse alejado de los programas de pérdida de peso?
Los programas dietéticos no son para todos, especialmente para aquellos con riesgo de sufrir trastornos alimentarios. Nadeau recomienda trabajar con un dietista registrado durante una dieta o un programa de pérdida de peso. Dijo: “Trabajar con un dietista registrado significa recibir asesoramiento personalizado de un profesional certificado que tiene experiencia trabajando con personas como usted”.
