A medida que envejece, corre mayor riesgo de desarrollar ciertas afecciones que afectan su salud ocular. Aunque esto es completamente normal, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud ocular todos los días, además de consultar a su oftalmólogo si tiene alguna inquietud y realizar exámenes oculares periódicos. Además, dado que sus ojos pueden ser un indicador de su salud general, centrarse en la salud de sus ojos también puede servir como una forma de prestar más atención a la salud de su cuerpo en general.
1. Conozca su nivel de riesgo de enfermedades oculares
Saber qué cosas afectan su visión y cómo reconocer los síntomas es una de las formas más efectivas de mantener la salud ocular.
Si trabaja en un empleo en el que mira fijamente la pantalla de una computadora todo el día, probablemente ya esté familiarizado con la fatiga ocular y el estrés que a veces causan visión borrosa temporal. Tómese un descanso para los ojos al menos cada 20 minutos y considere usar un par de gafas de sol que bloqueen la luz mientras trabaja. Si trabaja al aire libre donde el sol podría dañar sus ojos o en una instalación donde podrían entrar objetos en sus ojos, asegúrese de usar gafas protectoras adecuadas y responda rápidamente ante cualquier lesión.
No te olvides de tu historia familiar. Hay más de 350 enfermedades oculares. que se consideran hereditarios. No puedes cambiar tu genética, pero ser consciente de ella puede ayudarte a reconocer los síntomas o buscar atención preventiva.
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2. Revise sus ojos con exámenes oculares periódicos
Es posible que los exámenes de la vista no sean lo que más anhela, pero deberían ocupar un lugar destacado en su lista de cosas importantes que debe hacer a medida que envejece. Ya sea que tenga antecedentes familiares de problemas de visión o no, los exámenes oculares periódicos pueden ayudarlo a identificar los problemas de manera temprana antes de que se conviertan en algo más grave.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda exámenes de la vista al menos cada dos años después de los 65 años. Un oftalmólogo puede identificar tempranamente los problemas oculares relacionados con la edad, como cataratas, retinopatía diabética, glaucoma y degeneración macular.
3. Utilice gafas adecuadas en interiores y exteriores.
Los rayos ultravioleta del sol pueden ser perjudiciales para los ojos. y dañar tu visión. Demasiada luz ultravioleta se ha relacionado con un mayor riesgo de cataratas o incluso cáncer de párpado, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Use un sombrero adecuado y gafas de sol que bloqueen al menos el 99% de los rayos UVA y UVB.
Si usa anteojos o lentes de contacto recetados, o incluso un par de lectores sin recetaSea proactivo y renueve su vista con regularidad. El orden que necesitaba en ese momento puede ser diferente al que necesita ahora. Aunque esos lectores de venta libre funcionaron hace un año, es posible que necesites un poco más de ayuda ahora.
4. Cuida tu cuerpo en su conjunto
Si bien los factores ambientales externos ciertamente influyen, gran parte de la salud ocular proviene del interior.
Una dieta repleta de los mejores alimentos para unos ojos sanos puede ayudar a proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para una salud ocular óptima. Eso incluye cosas como almendras, brócoli, zanahorias, huevos, kiwi, verduras de hojas verdes, salmón y semillas de girasol que son fáciles de incluir en las comidas. Una dieta adecuada también promueve niveles saludables de glucosa en sangre y peso corporal, lo que reduce el riesgo de diabetes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 90% están relacionados con la diabetes. la ceguera se puede evitar.
Si eres fumador, ahora es el momento de dejarlo. Entre muchas otras enfermedades, el tabaquismo está relacionado con el tabaquismo y las afecciones oculares relacionadas con el tabaquismo son comunes. Dos de los mayores riesgos son la degeneración macular y las cataratas. Como fumador, usted es dos veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad y de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar cataratas que los no fumadores, según los CDC.
