Vuelve a ser esa época especial del año en la que todos tus conocidos (incluido tú) contraen gripe, COVID o gripe en algún momento. Y aunque ahora existe una prueba autorizada por la FDA para indicarle si tiene COVID o gripe, aún debe lidiar con los síntomas. Estamos hablando de dolor de garganta doloroso, congestión nasal, resfriado, fiebre, tos y más.
Para ayudarle a superar esta temporada, los editores de bienestar de CNET compilaron los trucos para la temporada de resfriados y gripe que utilizamos para evitar enfermedades a toda costa. Además de nuestras recomendaciones, incluimos cualquiera de nuestros productos favoritos y enlaces a información adicional sobre por qué estos trucos podrían funcionar.
Té desintoxicante
“Cuando siento que se acerca un resfriado, siempre preparo esta bebida de té desintoxicante. La receta incluye puro. jugo de arándanoTé orgánico de limón y diente de león. Tomo un vaso de un galón o un frasco de vidrio muy grande y lo lleno con agua caliente. Luego robo dos bolsitas de té de diente de león durante 10 a 15 minutos. A continuación, agrego el jugo de un limón y la mitad de jugo puro de arándano. Esta bebida es muy amarga, por lo que recomiendo agregarle miel.
Aparte de tres comidas saludables a lo largo del día, trato de terminar la mayor cantidad posible de té. Realmente ayuda a eliminar todo y mantenerme hidratado. Además, beberlo caliente me calma la garganta. Jugo puro de arándano y té de diente de león tiene un alto contenido de antioxidantes y el limón contiene vitamina C.” – Caroline Igo, editora del sueño
Zinc
“Durante la temporada de resfriados y gripe, trato de aceptarlo hundir regularmente de algunos Los estudios muestran que puede acortar un resfriado. en uno o dos días. Ese argumento aún está en debate, pero descubrí que cuando lo tomo, me mantengo saludable durante la temporada de resfriados y gripe. También me concentro en mantener una dieta rica en antioxidantes para apoyar mi sistema inmunológicoentonces puede ser una combinación de cosas.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Equinácea
“Acepto suplementos de equinácea cuando estoy enfermo debido a la evidencia (aparentemente contradictoria y no concluyente) de que puede ayudarle a sentirse mejor más rápido y puede algunas propiedades de refuerzo inmunológico.” – Jessica Rendall, escritora sobre bienestar
Cúrcuma
“Me gustan los cafés con leche y el té de cúrcuma cuando no me siento bien. Es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se dice que la cúrcuma podría un beneficio para quienes padecen alergias e infecciones. También está relacionado con la reducción de la ansiedad, que siento especialmente cuando estoy enfermo. Sin embargo, se sabe que las bebidas están calientes. aliviar los síntomas de la gripe y el resfriado comúny definitivamente siento esos beneficios con mis bebidas de cúrcuma favoritas.
Si bien he intentado hacer mi propio café con leche de cúrcuma, prefiero el sabor del Superlatte dorado de Clevr Blends, que incluye probióticos, hongos y adaptógenos. Para una opción más barata, también me gusta. Té vigorizante Honey Chai Cúrcuma de Yogi Tea con un poco más de miel (y a veces limón). Tenga en cuenta que ambas bebidas contienen pimienta negra, lo que puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber la curcumina, un compuesto beneficioso de la cúrcuma. ” – Anna Gragert, editora de bienestar
saúco
“Aunque se necesita más investigación para comprenderlos completamente efectos de la baya del saúco en el tratamiento o prevención de los resfriados o la gripe, esto hecho suplementario que siempre puedes encontrar en mi botiquín. Lo tomo todos los días y descubrí que me enfermo menos que cuando no lo tomo. He probado todas las formas: gomitas, jarabe, tabletas y cápsulas. Las gomitas son definitivamente las más sabrosas, pero a menudo vienen con mucha azúcar agregada, así que me quedo con las cápsulas. Esto, junto con dormir bien, hacer ejercicio y lavarse las manos con frecuencia, son mis actividades favoritas durante la temporada de resfriados y gripe. ” – Nasha Addarich Martínez, editora en jefe
Concéntrate en el cuidado del cuello con té, miel y más
“Si me resfrío, me gusta preparar té de jengibre fresco y añadiendo miel. Para el dolor y la picazón de garganta, yo hacer gárgaras con sal y agua tibiapero cubriré mi cuello con una brebaje de miel calentada y jugo de lima (algunas personas también usan limón). Es como un jarabe medicinal casero que sabe bien y al mismo tiempo calma la garganta. ” – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Agua caliente, miel, vinagre de manzana y hot toddies
“Si me enfermo en invierno, normalmente es por dolor de garganta o estreptococos. Algunas toses a veces empeoran el dolor y el dolor de garganta una vez que desaparece el alivio breve y temporal que brindan. En lugar de eso, cambié a bebidas calientes con miel (preferiblemente miel comprada localmente). .
Se han utilizado variaciones de hot toddies como remedios para el resfriado y la tos. cientos de años. La receta suele incluir agua caliente, whisky, miel y limón, a menudo adornado con una ramita de canela. Por supuesto, agregar whisky es completamente opcional y aún sentirás los beneficios relajantes de esta bebida sin él. Además de lavarme las manos con frecuencia, paso menos tiempo al aire libre durante el invierno. Recibir aire fresco y luz solar, incluso en los meses más fríos, parece ayudar reforzar mi sistema inmunológico (y mi estado de ánimo)”. – Aly López, escritora sobre sueños
Mejora tu sueño
“El sueño es una parte esencial para recuperarse de la gripe. Dicho esto, puede resultar muy difícil dormir cuando estás enfermo, especialmente si tienes secreción nasal o tos persistente. Para combatir esto, a menudo duermo cuando estoy enfermo y necesito ahorrar algo de dinero.” – Taylor Leamey, escritora sobre el sueño.
VapoRub
“Para la congestión y la tos, yo me encargo Vicks VapoRub y frota un poco en mi pecho (nota que eres tú) no debe colocarse dentro o alrededor de las fosas nasales). Es una solución temporal que ayuda a limpiar mis senos nasales rápidamente. Y ahora que estoy lidiando con un pequeño, descubrí que los baños de vapor ayudan con la congestión nasal y luego limpiarla con aspirador nasal.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Vapor
“Cuando me enfermo, tiende a causar congestión en el tracto respiratorio superior. Se ha demostrado que la inhalación de vapor reduce los síntomas del resfriado.. Para evitar que el agua caliente me queme la piel, a menudo dejo que el cabezal de la ducha se aleje de mi cuerpo durante unos minutos mientras respiro profundamente para inhalar el vapor”. – Anna Gragert, editora de bienestar
Presta atención a las señales de tu cuerpo.
“Con el tiempo, he aprendido que cuando mi cuerpo está agotado y puede estar “bajándose” con algo, es decir, luchando contra una enfermedad o dolencia, la piel de mi espalda se vuelve más sensible. tener cierta elevación desde mi línea base, incluso si no es lo suficientemente alta como para contar como fiebre. apagado independientemente. – Jessica Rendall, escritora sobre bienestar
