Para muchos de nosotros, las rutinas a la hora de acostarse y las preferencias de sueño pueden ser un punto de discordia en nuestras relaciones. Uno de cada tres estadounidenses informan que su pareja está teniendo un impacto negativo en su sueño. Para las personas que tienen el sueño ligero, el más mínimo movimiento o cambio en medio de la noche perturbará el sueño. O tal vez sea la enorme manta bajo la que estás despierto, descubierto, frío y frustrado.
Si estás a punto de romper pero no quieres divorciarte, prueba el método nórdico para dormir. Esta solución podría mejorar enormemente tu sueño y tu relación. He aquí cómo hacerlo.
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¿Cuál es la forma escandinava de dormir?
La forma escandinava de dormir es común en determinadas partes del mundo, como Suecia, Noruega, Dinamarca y otras partes de Europa. La idea es simple: en lugar de compartir una manta por la noche, tú y tu pareja tenéis la vuestra propia. No se trata de evitar la intimidad o sacrificar parte de tu relación. Se trata de priorizar sus necesidades de sueño para que ambos puedan despertarse bien descansados y llenos de energía.
La mayoría de la gente utiliza dos edredones o edredones para el método de dormir nórdico. Este estilo de dormir suele funcionar mejor para él. colchón reylo que da más espacio a las mantas individuales, pero reina de los colchones funciona bien para la mayoría de las personas.
Tradicionalmente, para esto te olvidas de la sábana plana dividida. Si eres como yo y te encantan las sábanas encimeras, siempre puedes elegir dos sábanas encimeras además de mantas individuales. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
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Dos comodidades pueden ayudarte a dormir mejor
Compartir un edredón con tu pareja puede no ser la mejor opción para tus necesidades, y eso está bien. El sueño es, naturalmente, un deporte de un solo jugador. No es algo que tengas que compartir con tu pareja. Para muchas personas, compartir una manta puede no ser la mejor opción para la calidad del sueño. Un estudio encontró que compartir edredones no 30% más de sueño interrumpido.
Al tener cada uno su propia manta, se eliminan los tira y afloja del medio dormido, así como las veces que te despiertas porque tienes frío y sin manta. También podrás cambiar de posición por la noche sin preocuparte de afectar a tu pareja.
Recuerda que la forma de dormir escandinava no está reservada sólo para quienes conviven con una ballena. Es una excelente opción para cualquiera que se dé vueltas en la cama o tenga un patrón de sueño diferente que pueda despertar a su pareja.
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Edredones vs edredones
Los edredones y edredones son mantas mullidas que vienen en diferentes grosores y materiales para regular la temperatura. Un edredón es una pieza completa y un edredón debe colocarse dentro de una funda o funda.
Las fundas nórdicas son intercambiables, por lo que puedes cambiar fácilmente el aspecto de tu cama sin comprar un juego de edredón nuevo. Los edredones también son más fáciles de limpiar porque puedes quitar la funda y lavarla. Los edredones son más fáciles de usar porque son una manta sin funda. Suelen estar acolchados o cosidos para que el material interior quede seguro y distribuido uniformemente. No tendrás problemas de “amontonamiento” con los edredones como podrías tener con una funda nórdica.
¿Cuál deberías usar?
Para el estilo de dormir nórdico, tanto los edredones como los edredones funcionan bien siempre que cada pareja utilice el suyo propio. Si tuviera que elegir entre las dos opciones, recomendaría los edredones por su sencillez. Usar dos edredones significa que hay que volver a insertar la obra en sus fundas cada vez que lavas la cama, lo que puede resultar extraño y oportuno. Al final, todo se reduce a tus preferencias y a lo que te ayude a ti y a tu pareja a dormir mejor.
Puedes personalizar tu experiencia de sueño.
Cuando mi novio duerme, se convierte en un charco de lava (casi literal) y patea la manta para refrescarse. Yo no soy así; Me gusta acurrucarme en mi manta toda la noche.
Tener dos mantas te permite personalizar la temperatura. La temperatura es fundamental cuando dormimos; afecta cuando nos dormimos y nos despertamos. Tener demasiado calor o demasiado frío alterará nuestro ritmo circadiano.
Si tu pareja tiene el sueño caliente y solo quiere usar una sábana mientras tú quieres doblarla un burrito más fácilentonces tienes esa libertad con camas separadas. Tienes la opción de usar una colcha, una manta peluda o un edredón liviano, mientras que a tu pareja no le vendría nada, o algo más sustancial, como manta ponderada.
¿Dos mantas solucionarán todos tus problemas?
Si tus problemas de sueño se deben a un trastorno del sueño propio o de tu pareja, usar dos mantas no solucionará todo, aunque puede que además te proteja de las alteraciones del sueño. Dormir es esencial para la salud. Cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en modo de recarga. Dormir lo suficiente mejora la memoria y la concentración, un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud del corazón. si lo eres no dormir lo suficiente por la nochees importante entender por qué.
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Puede ser tan simple como usar la almohada equivocada o dormir en un colchón demasiado viejo que necesita ser reemplazado. Podría ser algo peor como apnea del sueño o insomnio que pueden perturbar gravemente su sueño. Es mejor hablar con su médico si no duerme bien para descubrir las causas subyacentes.
