Si ha estado en Internet últimamente, probablemente haya notado más publicaciones sobre el TDAH en adultos. Es comprensible que se pregunte si pertenece al grupo de personas que ni siquiera sabían que tenían TDAH. En honor a la Semana de Concientización sobre las Enfermedades Mentales, explicaré qué es el TDAH y cuáles son sus síntomas comunes. Incluso daré algunos consejos de cuidado personal.
¿Qué es el TDAH?
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad es un trastorno de salud mental común en los niños que puede persistir hasta la edad adulta. Se caracteriza por un patrón persistente de falta de atención e inmovilidad que interfiere con la capacidad de funcionar de una persona. El TDAH puede provocar a un bajo rendimiento escolar o laboral, baja autoestima o relaciones inestables.
Cuando nos viene a la mente el TDAH, la mayoría de la gente piensa en un niño inquieto, que habla sin parar y que tiene mucha energía. Si bien esto no es del todo incorrecto, no muestra el panorama completo. Para los adultos, los síntomas del TDAH pueden ser más simples, tan simples que muchos la gente se va sin saber.
8 síntomas comunes del TDAH
Comportamiento impulsivo
La impulsividad es una una característica clave del TDAHsegún el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Si tienes TDAH, puedes ser emocionante y actuar sin considerar las consecuencias. Económicamente, es posible que no tomes las mejores decisiones. A veces puede realizar compras precipitadas o tomar decisiones financieras imprudentes, como gastar sus ahorros para la jubilación o endeudarse.
La impulsividad del TDAH no tiene que ver sólo con las finanzas. Puedes ser impulsivo en tus interacciones con los demás, por ejemplo hablando demasiado o dejando escapar cualquier cosa que se te ocurra. Tú también puedes inspirarte en tu vida. dejando tu trabajo o gastar mucho dinero.
Problemas para priorizar y organizar las cosas.
Mantenerse organizado puede ser difícil para cualquiera, pero a las personas con TDAH les resulta más difícil realizar un seguimiento de las cosas y completarlas de forma lógica. Esto se debe a que el TDAH está asociado con función alterada de la corteza prefrontalo la parte del cerebro que controla el comportamiento, las emociones, la atención y la organización.
Alguien con TDAH puede saltar de una tarea a otra porque está entusiasmado con esas cosas, no porque sea un orden racional. No es sólo que haya una personalidad; Un estudio de 2018 encontró que los niños que viven con TDAH déficits de memoria de trabajo. Usamos nuestra memoria a corto plazo para retener información. Si está en riesgo, puede resultar difícil elaborar un plan y seguirlo.
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Dificultad para gestionar el tiempo.
Otro síntoma muy común es el TDAH dificultad para gestionar el tiempo. Es posible que a menudo llegue tarde a algunas cosas o tenga problemas para cumplir con su horario. Recuerde que la gestión del tiempo varía de persona a persona. No siempre se trata de llegar tarde o no presentarse, pero puede ser más sutil, como posponer las tareas y trabajar con plazos ajustados. También puede ser constantemente olvidadizo hasta el punto de causar interrupciones en el flujo de trabajo o dañar las relaciones.
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Problemas con el enfoque
La dificultad para concentrarse es uno de los síntomas más conocidos del TDAH, gracias a la disminución de la actividad de la corteza prefrontal. Según el DSM-5, una disminución en la capacidad de atención es un síntoma clave del TDAH.
Cualquier cosa puede distraerte de la tarea que tienes entre manos: ruidos, gente hablando o soñando. Debido a esta falta de concentración, es posible que pases por alto detalles importantes, te pierdas fragmentos de conversaciones y tengas dificultades para completar tareas.
Hiperconcentración en las tareas
Cuando se trata de TDAH, las personas suelen asociar características que interfieren con el funcionamiento. Sin embargo, hay características adaptativas del TDAH que son puntos fuertes. Algunas personas experimentan hiperconcentración con TDAH. La hiperconcentración no ocurre en cualquier tarea. Suele ocurrir cuando la persona está entusiasmada con su trabajo. Piénselo como la diferencia entre escribir un artículo y jugar videojuegos.
Los investigadores sugieren que el hiperenfoque Nace de la dificultad de cambiar entre tareas.
Sentirse inseguro
Ser despiadado y feroz Eso es lo que la mayoría de la gente asocia con el TDAH. Por una buena razón, esta es una de las formas más comunes en que los padres identifican el TDAH en sus hijos. La perturbación es más visible en los niños, que siempre están moviéndose o hablando, pero todavía ocurre con los adultos; simplemente se ve diferente. Los adultos con síntomas de TDAH parecen más alerta que los niños. manos temblando o pies o levantarse con frecuencia de sus sillas para hacer otra cosa.
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Dificultad para controlar tus emociones.
La sensibilidad emocional y la dificultad para controlar las emociones son otros síntomas del TDAH. Disforia sensible al rechazo. es común en adultos con TDAH. RSD es una sensibilidad emocional extrema que ocurre cuando alguien teme ser criticado o rechazado por otra persona.
Otro aspecto del control emocional y el TDAH puede ser muy sutil. Alguien con TDAH puede estar muy irritable, pero lo supera rápidamente. El TDAH puede coexistencia con trastornos del estado de ánimo como Depresiónbipolar y preocuparse.
Relaciones complejas
Los síntomas comunes del TDAH (sensibilidad emocional, inquietud y dificultad para mantenerse concentrado) pueden ejercer presión sobre las relaciones en entornos profesionales, personales y románticos. Las parejas emocionales y los amigos de alguien con TDAH pueden sentir que no reciben suficiente atención, especialmente si hay casos en los que se olvidan aniversarios o cumpleaños. Los síntomas comunes, como hablar de personas y estar cansado o deprimido, pueden dificultar las relaciones a largo plazo.
Es importante que su pareja comprenda cómo es vivir con TDAH y que trabajen juntos para encontrar soluciones. La comunicación abierta puede ayudarle a prepararse para los obstáculos del camino y facilitar la búsqueda de una solución o un compromiso.
Consejos de autoayuda para controlar los síntomas del TDAH
Si los síntomas del TDAH le resultan familiares, puede que valga la pena realizar una prueba de TDAH para confirmarlo. Pruebas de TDAH son rápidos y a menudo se completan en línea. Una vez que hagas la prueba, debes hablar con un médico para determinar tu siguiente paso.
Sí Opciones de tratamiento disponibles para el TDAH – La terapia cognitivo-conductual y la medicación son las más populares. Los medicamentos para el TDAH no pueden funcionar solos. Debe utilizarse con asesoramiento para garantizar que los niños y los adultos desarrollen las habilidades necesarias para controlar su TDAH.
Puede utilizar estos consejos para afrontar los síntomas del TDAH todos los días:
- Utilice la tecnología para mantenerse organizado: mantenga un enumerar tareas y márquelas a medida que avanzas. Tenerlo en su teléfono facilita el acceso. Usar estos trucos en tu teléfono para mantenerte organizado te ayudará a reducir el estrés de llegar tarde o perderte cosas importantes.
- Configura alarmas en tu teléfono: Recordar varias citas y fechas de parto puede resultar difícil con el TDAH. Usar la tecnología para mantenerse organizado puede hacerlo más fácil. Las alertas y recordatorios del calendario pueden afectar en gran medida su capacidad para trabajar y cumplir con los plazos.
- Haz pequeños cambios: Hacer grandes cambios todos a la vez puede resultar abrumador. Si tiene problemas para emprender proyectos más grandes o completar tareas, dividirlos en partes más pequeñas puede hacerlos más manejables y ayudarlo a sentirse realizado.
- Cuídate: Centrarse en usted mismo y en sus necesidades puede ayudarle a asegurarse de que esté preparado para afrontar los desafíos. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y tomar medidas para controlar el estrés cuando pueda.
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