Como reportero de tecnología, he pasado años avergonzado de dormir con cada reloj inteligente, anillo inteligente y rastreador de actividad física en el mercado para investigación. Una vez que finalice el período de revisión, estaré feliz de dejar esa relación tóxica en el polvo y no volver a mirar mis datos de sueño nunca más.
Como profesional, puedo ser objetivo acerca de los numerosos beneficios del seguimiento del sueño. Más que simplemente registrar cuánto o qué poco duerme, algunos rastreadores pueden ayudarlo a mejorar sus hábitos a la hora de acostarse, identificar alteraciones del sueño, ayudarlo a hacer su mejor trabajo e incluso identificar condiciones deficientes relacionadas con el sueño.
Aunque difieren en el rendimiento y la entrega de datos del sueño, la mayoría de los dispositivos portátiles, desde el Apple Watch hasta el Oura Ring, incluyen algún tipo de opción de seguimiento del sueño. Y estas cualidades no hacen más que fortalecerse; Este año, Samsung y Apple lanzaron funciones de detección de apnea del sueño en sus relojes inteligentes, que recibieron la aprobación de la FDA.
Todas estas son razones razonablemente buenas para controlar su sueño. Pero en este momento particular de mi vida, es un factor que causa más daño que bien.
Voces
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Dormir en sí es fácil, se está metiendo en problemas.
Datos de la aplicación Apple Health sobre cuánto dormí (y no dormí) mientras estaba acostado en la cama una noche.
Para mí, el tema del sueño siempre ha sido sencillo. Sé cuánto sueño necesito para sentirme descansado y las cosas que debo hacer para lograrlo: evitar la cafeína después de las 3 p. m., evitar las pantallas antes de acostarme, acostarme a una hora especial y despertarme 8 horas más tarde. Si me siento cansado al día siguiente, normalmente puedo identificar el motivo exacto sin siquiera mirar mis datos de sueño.
También me encanta dormir en todas sus formas: sueño profundo, siestas, hora de comer, por lo que, en teoría, no debería tener ningún problema para dormir la cantidad recomendada y recibir solo elogios de mi administrador. En cambio, todo lo que tengo es una indagación pasivo-agresiva sobre mis elecciones de vida.
los criminales
Uno de los principales culpables son los niños. A partir del embarazo, descansar toda la noche es tan difícil de alcanzar como el rabino sexy de Nobody Wants This. No existe un modo “padre de niños pequeños” que pueda activar en mi rastreador de sueño, por lo que esta es una característica sobre la que no tengo control.
Y no se trata sólo de los niños. Hay una razón por la que Hollywood suele retratar a los escritores como insomnes que pasan largas horas de la noche; Para algunos de nosotros, es por la noche cuando encontramos nuestro ritmo (puede que no esté escribiendo este artículo a altas horas de la noche). Hay algo en la noche que hace que mi cerebro creativo cobre vida, y nada te saca de la zona más rápido que una alerta de tu reloj inteligente que te recuerda tu hora de dormir.
Ahora no, anuncios que puse yo mismo; Estoy en el campo.
Finalmente, está el doomscrolling, que es básicamente la versión de una copa de dormir de nuestra generación. Todo esto se suma a un sueño muy vergonzoso con mis dispositivos portátiles. “Tu puntuación de sueño es baja”. “Necesitas descansar”. “Eres La batería del cuerpo está baja”. Como madre que amamanta y tiene falta de sueño, he estado a una advertencia de tirar mi controlador a la licuadora.
Las estadísticas de mi anillo Oura me dicen que preste atención…
Las pocas noches que tengo las 8 horas completas, nuevamente me encuentro con un puntaje de sueño decepcionante, porque, he aquí, estaba en mi computadora antes de acostarme, o me daba vueltas demasiado y no estaba en “sueño profundo”. “El tiempo suficiente para llenar mi tanque por completo. Lo que pensé que sería un día animado y productivo termina como una profecía autocumplida de autocompasión. Tiene el mismo efecto aterrador que meterse en la cama y darse cuenta de que no ha apagado los anillos de movimiento del día en el Apple Watch. Si los datos del sueño te golpean a primera hora de la mañana como una fría dosis de realidad que te golpea en la cara.
Recibir ese veredicto por escrito sólo calma mi frustración. Es más probable que tome esa taza extra de café (lo que luego afecta mi sueño), es menos probable que me esfuerce por hacer ejercicio y es más probable que me ponga al día con mi esposo y mis hijos.
La ignorancia es felicidad.
Sé que llegará un momento en que las noches se volverán más estables y la vida será menos ocupada, por eso solo juro encontrar sueño por un rato. Y admito que hay mucho que ganar con estas características cuando se usan deliberadamente. Pero hasta entonces seguiré viviendo en completa ignorancia.
Con todo lo que sucede en mi vida como madre de tres hijos, desconectarme de los datos del sueño es la opción más saludable para mí.
