Se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad suprime las hormonas del hambre, especialmente en las mujeres

Un nuevo estudio encuentra que el ejercicio vigoroso reduce el hambre de manera más efectiva que el ejercicio moderado, especialmente en las mujeres. Publicada en el Journal of the Endocrine Society, la investigación sugiere que este método podría ser una herramienta importante en el control del peso al ayudar a suprimir el apetito de forma natural. El estudio se centró en la grelina, la hormona responsable de estimular el hambre. Están dirigidos por el Dr. Kara Anderson de la Universidad de Virginia, los investigadores observaron que el ejercicio vigoroso reduce los niveles de grelina más que el ejercicio moderado. Anderson señala que los participantes informaron sentir menos hambre después del ejercicio vigoroso, un hallazgo que puede ser importante para los programas de control de peso.

Una respuesta hormonal única en las mujeres

Aunque investigaciones anteriores se han centrado en gran medida en cómo el ejercicio afecta el deseo de los hombres, esta lección Incluía hombres y mujeres, lo que revela una diferencia interesante. Los investigadores encontraron que las mujeres generalmente tenían niveles más altos de grelina al inicio del estudio y experimentaron una reducción significativa de esta hormona después del ejercicio de alta intensidad, una respuesta que no se observó en los participantes masculinos.

¿Qué significa esto para las estrategias de pérdida de peso?

Este estudio sugiere que para lograr un alto nivel de ejercicio (por encima del nivel de lactato) puede ser necesario reducir eficazmente las hormonas del hambre. El ejercicio moderado a menudo no produjo cambios o incluso un pequeño aumento en los niveles de grelina. Dr. Anderson sugiere que estos hallazgos pueden respaldar la idea de “dosificar” el ejercicio como prescripción, donde se puede realizar ejercicio vigoroso para ayudar a las personas a controlar su apetito como parte de sus objetivos de pérdida de peso.

Esta investigación, financiada por el Instituto Nacional del Cáncer y la Universidad de Virginia, abre la puerta a más investigaciones sobre el papel del ejercicio en el control del apetito, especialmente entre el sexo opuesto.