El calor puede arruinar tu sueño. Es incómodo y altera el proceso natural de termorregulación del cuerpo. La temperatura de nuestro cuerpo desciende naturalmente cuando nos vamos a dormir y aumenta lentamente durante la noche para despertarnos. Es posible que tengas problemas para conciliar el sueño si tienes calor desde el principio. Es posible que pase las noches dando vueltas y vueltas, tratando de encontrar una posición cómoda. Si tiene el sueño caliente, es probable que algo le haga sentir más calor durante la noche, como su colchón, su almohada o incluso la ropa que usa para dormir. Aquí tienes las seis fuentes de calor que podrían haber en tu cama.
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6 cosas que te calientan más por la noche
Hay muchas cosas que afectan la calidad de tu sueño. Empecemos por la cama.
tu almohada
Cualquier aspecto de tu cama, desde las sábanas hasta las almohadas, puede actuar como aislante. Si tienes una almohada con un material más grueso o viscoelástica, puede aumentar tu temperatura corporal y hacer que te despiertes en mitad de la noche cubierto de sudor.
Al elegir su almohada, busque almohadas refrescantes. Cómo funcionan estos a menudo incluyen gel o espuma comprimida, poliespuma triturada o un material que no absorba el calor corporal. En su lugar, suele haber una almohadilla de enfriamiento o una almohadilla de enfriamiento que disipa el calor lejos de usted. También puede consultar nuestra guía de las mejores almohadas y encontrar la adecuada para usted.
Tus paginas
Las chinches también pueden hacer que usted se dé vueltas en la cama o se despierte en un charco de sudor. Al elegir las sábanas, manténgase alejado de las de poliéster o forro polar y tenga en cuenta el número de hilos: cuanto mayor sea el número de hilos, más cálido se sentirá.
En su lugar, elija sábanas refrescantes o hechas de tela transpirable. Las sábanas refrescantes, al igual que las almohadas refrescantes, alejan el calor y lo distribuyen. De esa manera, estarás fresco y cómodo.
tu consolador
Las personas que duermen calientes deben elegir edredones de algodón, seda o bambú. Cada uno de estos ofrece transpirabilidad natural, para que no te despiertes empapado. También puedes comprar un edredón refrescante que distribuya el calor de tu cuerpo de manera uniforme, permitiéndote dormir bien sin sobrecalentarte.
¿Qué te pones para dormir?
Quieres elegir pijamas u otra ropa con tejido transpirable. Los pijamas hechos de algodón, lino, seda o lyocell pueden mantenerte fresco al permitir que escape el calor corporal.
Al mismo tiempo, cuando la temperatura sube, es posible que sientas que estás durmiendo sin ropa. Sin embargo, hacerlo significa que su cuerpo sudará sin ningún material para limpiarlo, como lo haría con un pijama refrescante. Entonces, si bien puede parecer una opción inteligente dormir con tu traje de cumpleaños, puede mantenerte más abrigado por la noche.
Tu pareja
Tener una pareja o un compañero de cuatro patas acurrucado a tu lado puede ser divino, hasta que el calor corporal se combina para parecerse a una tarde de julio en Florida.
Aquí hay algunas maneras de mantenerte fresco mientras te acurrucas: Coloca ventiladores en cada mesita de noche para mantener a todos frescos. Puede colocar la cama más caliente al lado de la ventana, colocar ventiladores en cada mesita de noche para mantenerse fresco, asegurarse de que todos estén adecuadamente hidratados antes de acostarse o usar el edredón más grande en lugar de dos edredones dobles refrescantes.
Tu cubrecolchón
Por último, si necesita comodidad adicional pero no quiere pagar un ojo de la cara por un colchón nuevo, considere la posibilidad de utilizar un cubrecolchón. Los cubrecolchones refrescantes, como el cubrecolchón refrescante de grafito Saatva, le ofrecen tres pulgadas de espuma cálida. Y la capa de grafito extrae el calor corporal de cada durmiente, distribuyéndolo uniformemente por todas partes. Obtendrá noches de sueño confortable sin despertarse en un charco y su billetera puede descansar ya que no gastó dinero en una cama nueva.
