Este Halloween, una maratón de películas de terror puede que no sea lo único que te mantenga despierto. Las pesadillas pueden ser una parte esencial de la experiencia humana, al menos en ocasiones, pero ¿alguna vez te has preguntado si tienes terrores nocturnos? Despertarse por la noche, empapado en sudor, con el corazón acelerado y la mente segura del peligro es una experiencia familiar. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros conocemos la diferencia entre los terrores nocturnos y las pesadillas?
Las pesadillas son sueños que ocurren mientras estás profundamente dormido. Las pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM, rara vez implican un movimiento real y a menudo se recuerdan, al menos parcialmente, al despertar. Los terrores nocturnos se diferencian en varios aspectos.
¿Qué son los terrores nocturnos?
Terrores nocturnosTambién conocido como terrores nocturnos, es un tipo de trastorno del sueño que afecta alrededor del 2% de los adultos y hasta el 6% de los niños. Pero en esta guía nos centraremos específicamente en cómo afectan los terrores nocturnos a los adultos. Los trastornos del sueño se clasifican como ataques de pánico que ocurren durante el sueño con movimientos oculares no rápidos y pueden incluir gritos, golpes, llanto y otros movimientos y arrebatos. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos rara vez se recuerdan una vez que han pasado. Los síntomas de los terrores nocturnos pueden incluir los siguientes:
- Llanto
- Pupilas dilatadas
- respiración rápida
- frecuencia cardíaca rápida
- Estridente
- Líquido
- Golpear
¿Qué causa los terrores nocturnos en los adultos?
Aún no hay un consenso claro al respecto las causas de los terrores nocturnos en adultos. Algunos creen que puede haber una predisposición genética y las investigaciones han demostrado una correlación entre los terrores nocturnos y la fiebre, las enfermedades, la actividad física excesiva, el consumo elevado de cafeína o alcohol, la falta de sueño, la fatiga y la angustia emocional. Otros creen que los terrores nocturnos en los adultos son fuertes vinculado a problemas de pesocomo el trastorno de estrés postraumático.
¿Los terrores nocturnos son causados por la ansiedad?
Los investigadores saben que desde hace mucho tiempo problemas de sueño muy común en personas con trastornos de ansiedad. De hecho, el insomnio y las pesadillas incluso figuran en las definiciones de algunos trastornos de ansiedad, como el trastorno de estrés postraumático. En muchos de estos problemas, el tratamiento exitoso de la ansiedad ha permitido dormir mejor. En general, los terrores nocturnos parecen ser más comunes cuando el sistema nervioso central está hiperactivo durante el sueño. Tanto la ansiedad como el estrés pueden provocar una mayor actividad durante el sueño. Si alguna vez has tenido sueños de ansiedad, probablemente tengas una idea de cómo es esto.
Incluso aquellos que nunca han experimentado apnea del sueño pueden saber lo difícil que es dormir bien cuando se acuestan ansiosos. Cuando la mente se centra en una sensación de peligro, amenaza o inseguridad, puede resultar difícil para el cuerpo responder a cualquier otra cosa. En algunos casos, las personas se despiertan parcialmente mientras su cuerpo experimenta fuertes síntomas de estrés, y luego estas personas pueden tener terrores nocturnos.
El trauma puede provocar una combinación de ansiedad y represión que puede provocar que las personas tengan un mayor nivel de pesadillas y apnea del sueño. Lo que evitamos y retenemos durante el día puede quedar algo subdesarrollado mientras dormimos. Eso puede tener que ver con cuán activa tiende a ser la amígdala, una parte del cerebro que contiene emociones, en los sueños. Pero si bien esto puede ayudar a explicar las causas de las pesadillas porque ocurren durante el sueño REM (cuando ocurren los sueños), la conexión con los terrores nocturnos puede ser más tenue, porque los terrores nocturnos generalmente ocurren antes de que el cerebro entre en su estado de sueño.
Tratamiento de los terrores nocturnos en adultos
Aunque no existe una causa única conocida para los terrores nocturnos en adultos, existen varias opciones de tratamiento que los expertos médicos han explorado. Dependiendo del paciente y de la situación, algunos tratamientos pueden funcionar mejor que otros. Siempre consulte a su médico u otro profesional médico antes de tomar decisiones de tratamiento cuando se trate de problemas médicos.
Medicamento
Medicamentos Por lo general, no es un tratamiento preferido para los terrores nocturnos, pero en casos extremos, los médicos pueden recetar benzodiazepinas, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o antidepresivos tricíclicos.
Terapia cognitivo-conductual
Si se cree que los terrores nocturnos están relacionados con el estrés, la ansiedad o un trastorno similar, entonces terapia cognitivo conductual Se puede recomendar para ayudar a abordar estos problemas básicos. La TCC puede ayudar a algunas personas a reducir los síntomas de estrés y ansiedad al trabajar para volver a entrenar los pensamientos y reacciones de su mente.
Hipnosis
Aunque muchos todavía lo consideran controvertido, estudios ha encontrado pruebas sólidas de que la hipnosis se puede utilizar para reducir con éxito los síntomas del terror nocturno en algunas personas.
Terapia de biorretroalimentación
También conocida como neurofeedback, la terapia de biofeedback es una técnica no invasiva que monitorea el cerebro durante el sueño para detectar actividad cerebral anormal. Luego, esta información se utiliza para ayudar a los pacientes y médicos a identificar áreas del cerebro que podrían acercarse a un estado natural para lograr un sueño más saludable.
Terapia de relajación
Terapia de relajación utilizando métodos conocidos para estimular la mente y el cuerpo a estar más relajados. Estas técnicas pueden ser muy variadas, desde ejercicios de respiración hasta relajación asistida por biorretroalimentación. Las prácticas de reducción del estrés, como el yoga, la meditación y la terapia de masajes, a menudo se consideran terapias de relajación.
Un despertar esperado
Un despertar esperado Es una técnica que implica aprender el patrón de los terrores nocturnos y detenerlos antes de que comiencen. El primer paso es registrar la aparición de terrores nocturnos para saber cuándo es más probable que comiencen. Luego, utilizando esa información, decide despertarse unos 15 minutos antes de que comience el terror nocturno y permanecer despierto durante un breve periodo de tiempo (a veces sólo unos minutos) antes de volver a dormir. Este enfoque es responsable de los terrores nocturnos que ocurren a intervalos regulares.
línea base
Independientemente de la causa, los terrores nocturnos pueden alterar gravemente el sueño y la calidad de vida de una persona. Aunque se han asociado con enfermedades, sustancias químicas, fatiga y estrés, no se conoce la causa de este trastorno de parasomnia. Si sospecha que usted o alguien ha estado sufriendo un terror nocturno, hable con su médico para seguir un diagnóstico y un plan de tratamiento.
