Después del día de las elecciones, puedes pasar horas navegando por las redes sociales, feliz de que Donald Trump haya ganado o de que Kamala Harris haya perdido.
En cualquier caso, es posible que desee considerar las elecciones de 2024 completamente ganadas en lugar de tomarse un descanso.
Ya sea que llamemos a la ley del miércoles un día de salud mental, una desintoxicación de las redes sociales o simplemente tocar el césped, nunca nos cansamos de la vigilancia asociada con las elecciones, dijo el Dr. Richard E. Su cerebro de la edad de piedra en la era de las pantallas: cómo afrontar la distracción digital y la sobrecarga sensorial.
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“Esté molesto o no, el recuento de votos será el mismo”, dijo Sitovich a Mashable antes del día de las elecciones.
Sin embargo, muchas personas han pasado las últimas semanas o meses preocupadas por las elecciones.
Experimentan algo más que un estrés moderado. En Una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología Aproximadamente tres cuartas partes de los encuestados expresaron preocupación de que los resultados de las elecciones pudieran conducir a la violencia, y más de la mitad de ellos creen que estas elecciones podrían ser el fin de la democracia en Estados Unidos. Con tanto en juego, no es de extrañar que la gente luche con la incertidumbre de quién se convertirá en presidente de los Estados Unidos y bajo qué circunstancias.
Sin embargo, Cytowic dijo que la gente también necesita alejarse de esta ansiedad, en lugar de permitir que continúe y se contamine. Ahora que los resultados de las elecciones están claros, es posible que tengas miedo por otras razones, pero al menos tendrás un respiro antes de que nuevas preocupaciones dominen por completo tus pensamientos.
Para ayudar con esta pausa, Cytowic, profesor clínico de neurología en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington, recomienda las siguientes estrategias:
Acepta que no tienes control sobre lo que sucede. Si votó, trate de asegurarse de que la temporada electoral haya terminado porque hizo lo que pudo para determinar el resultado, dijo Sitovich.
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Es posible que desees comenzar o continuar organizándote y organizándote, pero mucho de esto implica acción directa en lugar de revisar pasivamente las redes sociales. Además, debes estar descansado y listo para participar; El egoísmo es y siempre ha sido una cuestión política.
Habrá muchas oportunidades para involucrarse en política en los próximos meses (nota: la Marcha de las Mujeres no tuvo lugar hasta enero después de las elecciones de noviembre de 2016).
Darse de baja lo antes posible. Cytowic dijo que la gente se siente abrumada por los anuncios políticos, el contenido de las redes sociales y la cobertura mediática de las elecciones, todo lo cual puede provocarles más ansiedad.
Ahora que las elecciones terminaron, puede seguir la muerte de las elecciones, así como las instrucciones sobre cómo lidiar con ellas. New York Times descrito el miércoles como “el epítome de un estilo de gobierno autoritario sin precedentes [the United States’] 248 años de historia”.
Puedes intentar pausar o desactivar las notificaciones para que tu teléfono no te obligue a buscar actualizaciones frenéticamente nuevamente. Si le resulta útil, decida de antemano consultar las noticias sólo en determinados momentos, por ejemplo, después de las comidas.
Un tweet se puede eliminar
Pasa tiempo con alguien que te importe. Las redes sociales y los dispositivos tecnológicos nos están alejando de la comunicación personal. Pero estar con un amigo o un ser querido con quien disfruta pasar tiempo puede ser reconstituyente, dijo Citovich. Entonces, los días posteriores a las elecciones pueden ser un buen momento para tomar un café con un colega (puedes evitar la política), invitar a un amigo a cenar o hablar con un familiar (en lugar de enviarle mensajes de texto).
Realizar acciones no específicas. Citovich dijo que el cerebro humano necesita tiempo para no hacer nada porque se esfuerza por lograr una estimulación constante. Puntos de bonificación si logras salir para aclarar tu mente.
holandeses al desempleo como nixendijo Citovich. El objetivo es cambiar tu enfoque mental y aprovechar este tiempo como una oportunidad para restablecer tu cerebro. Cytowic recomienda especialmente mirar los árboles o el cielo o escuchar a los pájaros. Incluso un minuto de tranquilidad bajo un árbol en el jardín puede resultar beneficioso.
Haz una actividad meditativa.. Si no planificas actividades alternativas, no será fácil desconectarte de tu dispositivo y de las redes sociales por un día. Cytowic recomienda actividades que le ayudarán a permanecer en el momento o a lograr una sensación de fluidez. Estas pueden incluir meditación, cocinar, jugar a las cartas, jardinería, deportes y otras actividades divertidas.
Independientemente de cómo elija tomarse un descanso después del día de las elecciones, asegúrese de tener una oportunidad significativa para alejarse del estrés o la ansiedad con el que ha estado viviendo durante días, semanas o meses.
Cytowic dijo que si las personas aprovechan esta oportunidad, serán más felices que si nunca dejan de “exponerse implacablemente” a las pantallas, la política y el caos que a menudo crean.
Actualizado: 6 de noviembre de 2024 a las 9:46 a. m. PST Esta historia fue escrita antes del día de las elecciones. Se ha actualizado para reflejar los resultados de las elecciones.
