Si tiene problemas para dormir por la noche, no está solo. Alrededor del 30% de las personas tienen problemas para conciliar el sueño por la noche y el 10% sufre insomnio. Pero, ¿y si hubiera algo que pudieras hacer para mejorar tu sueño?
La doxilamina puede ser la respuesta para el alivio a corto plazo, pero tampoco descartes los remedios naturales. Si quieres dormir mejor, esto es lo que necesitas saber sobre la doxilamina.
¿Qué es la doxilamina?
El succinato de doxilamina es una sustancia medicamentos antihistamínicos A menudo se utiliza para tratar las alergias y el resfriado común. Esto se debe a que bloquea la histamina, la parte del cuerpo que controla los síntomas de la alergia, como ojos llorosos, secreción nasal y estornudos. Crea un efecto sedante que te hace sentir cansado y te ayuda a dormir más tiempo y sin interrupciones.
Este bloqueador de histamina también puede ayudarle a conciliar el sueño y a permanecer dormido cuando lo toma 30 minutos antes de acostarse. Es un ingrediente clave en muchos somníferos de venta libre que pueden usarse a corto plazo para ayudar con el sueño. Los expertos recomiendan usar para hasta dos semanas con el permiso de su médico.
¿Qué son los somníferos de farmacia?
El succinato de doxilamina es un ingrediente vital en varios remedios caseros; Está presente en medicamentos populares como NyQuil, Benadryl y Unisom. Los somníferos de venta libre, o somníferos de venta libre, son una forma común de doxilamina, pero no son la única forma de obtener su dosis nocturna.
Hay tres tipos de ayudas para dormir que puede utilizar.
Ayudas para dormir de venta libre en farmacias
Estas son soluciones temporales para noches ocasionales de insomnio. Son baratos y de fácil acceso y ya se pueden encontrar en los botiquines de la mayoría de las personas. Los somníferos de venta libre que se venden en las farmacias son eficaces para ayudar a la mayoría de las personas a dormir, pero pueden provocar lo que se conoce como “efecto resaca”, en el que te sientes atontado o mareado al día siguiente. También es muy fácil desarrollar tolerancia a los antihistamínicos, lo que hace que los somníferos de venta libre sean ineficaces con el tiempo.
Ayudas para dormir recetadas
Si la falta de sueño y el insomnio se convierten en un problema habitual, su médico puede ofrecerle un somnífero recetado para un alivio continuo. hay un algunos tipos diferentes de somníferos recetados, como benzodiazepinas (Klonopin y Xanax), hipnóticos no benzodiazepínicos (Lunesta y Ambien) y antinarcolépticos (Ritalin, Provigil). Quizás ellos también lo sean efectos secundarioscomo mareos, dolores de cabeza y problemas de memoria durante el día, pero proporciona un alivio más fuerte y confiable que el promedio de venta libre o ayuda natural para dormir.
Una ayuda natural para dormir
No todos los somníferos tienen que venir en forma de medicamentos. Complementar con melatonina es una ayuda natural para dormir que puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido, y hay estudios que demuestran que puede mejorar calidad general del sueño. Los efectos son más leves que los de venta libre y los somníferos recetados, y aún está sujeto a efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza y somnolencia diurna. Otra solución es simplemente beber un vaso de leche caliente o un té de hierbas antes de acostarse para inducir una sensación de somnolencia.
Decidas lo que decidas, consulta siempre a tu médico antes de empezar a utilizar cualquier tipo de ayuda para dormir.
¿Son seguras las ayudas para dormir?
Además de algunos de los efectos secundarios asociados con los somníferos, existen otros puntos importantes a tener en cuenta para su uso seguro. No se recomienda el uso de muchos medicamentos recetados y somníferos de venta libre para niños. Si su hijo tiene problemas para dormir, consulte a su médico inmediatamente para recibir tratamiento.
Es esencial consultar a un médico antes de utilizar cualquier tipo de ayuda para dormir para garantizar una buena salud y bienestar continuos. Esto es especialmente importante si toma otros medicamentos que puedan interactuar con su ayuda para dormir. Recuerde, no todas las ayudas para dormir funcionarán para todos. Por ejemplo, es posible que algunos somníferos no sean seguros para pacientes ancianos o embarazadas. Su médico puede aconsejarle sobre un tratamiento seguro y eficaz.
Cuando empiece a utilizar un somnífero, evite el alcohol, ya que puede tener un efecto negativo en su somnífero. Considere incorporar algún ejercicio ligero, como el yoga, a su rutina. Proceda con cuidado, prestando atención a cómo se siente cada día. Si tiene algún efecto secundario, asegúrese de comunicarse con su médico de inmediato.
Las mejores ayudas naturales para dormir.
Las ayudas naturales para dormir pueden ser una forma segura y eficaz de conciliar el sueño y permanecer dormido. El té de hierbas, la raíz de valeriana y el magnesio son formas de utilizar una ayuda natural para conciliar el sueño.
Té de hierbas
Los tés de hierbas son amados por sus efectos calmantes y calmantes. No hay mucha cafeína, por lo que no hay nada que te mantenga despierto cuando llega el momento de apagar las luces. Considere una taza de té de manzanilla, que confirmado para mejorar la calidad del sueño. Hay té de lavanda fue notado por sus propiedades para aliviar el estrés, mientras que la menta o el bálsamo de limón añaden un toque refrescante a tu favorito. Simplemente evite tés como el té negro, el té chai y el té verde, que pueden contener cafeína y mantenerle despierto por la noche.
raíz de valeriana
Esta planta con flores está disponible como hierba y como suplemento. Las raíces se secan y luego se usan para hacer té. Tiene dos características principales, valepotriatos y sesquiterpenos, que trabajan juntos para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en general. Sin embargo, debes evitar el té de raíz de valeriana si estás tomando benzodiazepinas como Xanax, que pueden tener un efecto negativo en la planta. Revise su plan de medicación con su médico para asegurarse de que cualquier medicamento o suplemento que esté tomando sea seguro para usar con el té de raíz de valeriana.
Magnesio
El magnesio es otra ayuda natural para dormir que puede utilizar para mejorar el sueño y, a menudo, se utiliza como sustituto de la melatonina. él es es pensamiento para relajar el sistema nervioso central decisión los neurotransmisores en el cerebro y relaja los músculos. Esto le dará sueño para que pueda conciliar el sueño. Ya tienes magnesio en tu cuerpo, pero mucha gente lo tiene defectuosoy ahí es donde los suplementos pueden marcar una gran diferencia.
línea base
Si no puede conciliar el sueño o permanecer dormido, no está solo. Aproximadamente uno de cada tres adultos en los EE. UU. informa que no duerme lo suficiente cada noche. Se ha demostrado que el succinato de doxilamina ayuda a calmar muchas noches de insomnio. Hay muchos tipos de ayudas para dormir que puede utilizar, desde opciones de venta libre hasta remedios naturales que tiene en la despensa de su casa. Sin embargo, lo más importante es que siempre debe comunicarse primero con su médico e informarle sobre cualquier medicamento o suplemento que pueda estar tomando para prevenir reacciones adversas. Su médico también puede revisar su historial y ayudarlo a encontrar la mejor ayuda para dormir que tenga sentido para su cuerpo y su horario de sueño.
