Cuando les conté por primera vez a mis amigos y familiares que estaba embarazada, escuché muchas historias sobre lo activos que son los fetos en el útero, especialmente a la hora de acostarse. No había notado nada diferente hasta el tercer trimestre, cuando era obvio que mi bebé se estaba volviendo más activo mientras yo me preparaba para dormir. Este también fue el momento en el que luchaba por encontrar la posición más cómoda para dormir con una barriga en crecimiento y cambios hormonales constantes.
No he encontrado que el movimiento de mi bebé sea muy perturbador mientras duermo, pero he conocido a muchas personas que se han quejado de que su feto estaba extremadamente activo en las últimas horas hasta el punto de perturbar su sueño. Naturalmente, tenía curiosidad por saber más sobre por qué esto es algo común, así que hablé con algunos expertos para ver de qué se trata. Esto es lo que dijeron sobre por qué a los fetos les gusta moverse mucho por la noche y cómo pueden sentirse reconfortados durante todo este proceso.
¿Por qué los fetos se mueven más durante la noche?
Dormir puede resultar difícil durante el embarazo, pero hay formas de mejorar la experiencia.
Lo más probable es que durante las horas de la tarde empiece a alejarse del día. Pero si estás embarazada, podrás notar que tu bebé hace todo lo contrario y comienza a ser más activo durante este período.
“Esto podría deberse a que, durante el día normal, el movimiento y el movimiento de las actividades normales alivian al niño y ayudan a relajarse”, dijo Dra. Susan Croweginecólogo obstetra y profesor clínico de obstetricia y ginecología en salud materno-fetal en Stanford Medicine.
Dr. Ila Dayananda, ginecólogo obstetra y director médico de la Universidad de Edimburgo Saludos Oula, afirmando que durante el día, el movimiento de un padre despierto y en movimiento podría tener un efecto calmante en el feto. Otra teoría es que al final del día, especialmente cuando la persona está embarazada, el feto puede tener más espacio para moverse. El feto puede ser más activo durante la noche debido a los niveles más bajos de azúcar en la sangre o a otra teoría de Dayananda: “También existe la creencia de que el feto establece su propio ritmo circadiano y actualmente recibe su propio ritmo circadiano”, dijo. .
Profe. Andrea Desai, especialista en medicina materno-fetal del Centro Mundial de la Salud Centro médico de la Universidad de Marylandestá de acuerdo: “A medida que se desarrolla el sistema nervioso de los cuerpos fetales, desarrollan su propio ritmo circadiano, como en su ciclo de sueño, y lo modelan tal como lo hemos hecho nosotros”.
La buena noticia es que el movimiento fetal por la noche es un buen indicador del bienestar de su bebé. Monitorear el movimiento de su bebé es una forma útil de prevenir un aborto espontáneo o de descubrir si algo anda mal con él. El Sociedad Americana de Animación recomienda comenzar a monitorear su movimiento a partir de las 28 semanas (o principios del tercer trimestre).
El objetivo es elegir un momento del día en el que sepa que su feto está más activo (a menudo por la noche) y contar hasta 10 movimientos en un lapso de 2 horas. “No existe un momento correcto o incorrecto para sentir el movimiento y todas las pacientes embarazadas aprenderán qué esperar en el camino, con la orientación de sus médicos”, dijo Desai. “El recuento de glúteos es una herramienta que las pacientes embarazadas pueden utilizar en casa para tranquilizarse. sobre los movimientos de su bebé si les preocupa que se estén moviendo menos de lo que solían hacer”, dijo.
Todo ese movimiento fetal a veces puede resultar una experiencia incómoda. Definitivamente puedo dar fe de esto, ya que me golpearon muchas veces en la caja torácica y recibí dobles patadas de mi bebé. Por otro lado, para algunas personas el movimiento no se produce tanto a la hora de dormir, sino que la presión adicional recae sobre su flujo. Esto puede provocar más visitas al baño durante la noche, lo que también altera el sueño a su manera. Si esta es tu situación (y siempre y cuando no estés cansado), intenta reducir el consumo de líquidos de 2 a 3 horas antes de acostarte.
Qué puedes hacer para mejorar tu sueño
Si el movimiento fetal y otros cambios durante el embarazo reducen su capacidad para dormir, hay algunas cosas que puede hacer para mejorarla. “Algo que recomendaríamos a las personas embarazadas que tienen un problema debido a un feto activo durante la noche es que intenten acostarse durante aproximadamente una hora antes de irse a dormir o antes de comenzar su rutina de sueño”, dijo Crowe.
La razón es que usted puede establecer un vínculo con su bebé durante este tiempo y, con suerte, la interacción adicional lo calentará antes de acostarse”. Esto permite que los padres puedan disfrutar del movimiento fetal y tener más flexibilidad para aliviar las molestias en comparación con cuando intentan dormir”, dijo Crowe.
Dr. Nisarg Patel, ginecólogo obstetra de Lugares de la clínica, aconseja crear una rutina relajante antes de acostarse. “Puede intentar beber té caliente y hacer ejercicios ligeros de estiramiento antes de acostarse para relajar el cuerpo y reducir la posibilidad de que se produzca movimiento adicional en el útero”, dice, pero lo más importante es que Patel recomienda no utilizar dispositivos electrónicos ni comer alimentos pesados antes de acostarse. pueden interferir fácilmente con el sueño, ya sea que esté embarazada o no.
Desai recomienda evitar actividades extenuantes antes de acostarse, no acostarse con el estómago lleno de snacks azucarados o estimulantes como la cafeína. Como último recurso, puede considerar tomar un somnífero. “Los somníferos para tratar el insomnio, como la melatonina o la doxilamina como Unisom, pueden ser útiles, pero sólo deben usarse después de consultar con un médico”, advirtió Desai.
Además, querrá evitar dormir boca arriba durante períodos prolongados a partir del segundo y tercer trimestre. En cambio, durante ese tiempo debes empezar a dormir sobre tu lado izquierdo o derecho durante el embarazo. “Las personas embarazadas no deben dormir boca arriba sin apoyo porque puede comprometer la circulación”, dijo Crowe. “Para aumentar la circulación y reducir las molestias, se recomienda utilizar almohadas para apoyar o apoyar el sueño en situaciones más distantes y para favorecer la comodidad”. .
También puedes dormir con una almohada pesada para ofrecer el apoyo adecuado si no estás acostumbrado a dormir de lado. Hay muchas opciones en el mercado diseñadas para brindar soporte a la espalda, el estómago, las caderas y las rodillas.
llevar
El movimiento fetal durante la noche puede resultar excitante al principio, pero si es demasiado, puede perturbar el sueño. Afortunadamente, todo esto es temporal y se puede solucionar haciendo pequeños cambios. Ya sea creando un clima relajante durante el sueño, estableciendo un vínculo afectivo con su bebé o asegurándose de tener suficientes almohadas como apoyo, hay muchos trucos que puede probar. Y recuerde, detectar el movimiento fetal es algo bueno en general y significa que su bebé está prosperando en el útero.
