Puedo ser muy duro conmigo mismo cuando se trata de mantener una rutina de ejercicios. Incluso si me siento un poco adolorido o no tengo suficiente tiempo para estirarme o calentar adecuadamente, a menudo me obligo a hacer ejercicio de todos modos.
El Oura Ring 4, que no es barato por $350 (y una suscripción mensual de $6), me ayuda a superar la culpa que conlleva saltarme un entrenamiento. Este anillo de seguimiento de actividad física puede medir todo, desde la actividad hasta la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés, pero en mi opinión, es la forma en que se muestran estas lecturas en la aplicación Oura lo que hace que el anillo se destaque de otros dispositivos portátiles.
Oura no solo proporciona una puntuación que evalúa qué tan bien descansas, sino que también brinda algunos consejos para poner esas calificaciones en contexto, haciendo que parezca que la aplicación me está guiando en lugar de simplemente escupir datos. Y parte de esa orientación incluye decirme cuándo es el momento de tomármelo con calma.
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Por qué la puntuación de voluntad de Oura es tan útil
Para ser claros, la puntuación de voluntad de Oura no es nueva; Ha sido un elemento básico de la aplicación Oura desde el anillo de primera generación. publicado en Kickstarter en 2015. Oura tampoco es el único fabricante de tecnología portátil que intenta brindar más contexto sobre lo que significa la falta de datos provenientes de nuestros dispositivos. Apple, por ejemplo, introdujo una función del Apple Watch llamada Training Load para ayudar a los usuarios a ver cómo el ejercicio puede afectar su cuerpo con el tiempo. La métrica Energy Score de Samsung es similar a la Readiness Score de Oura en el sentido de que analiza múltiples métricas para evaluar su preparación física y mental para el día.
Pero sigo pensando que las métricas de Oura son las mejores para brindarme información significativa sobre mi cuerpo, en lugar de simplemente resaltar tendencias.
El Oura Readiness Score tiene en cuenta factores como el sueño, la actividad, la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal para determinar si necesita descansar o si está listo para ir al gimnasio. En los días en los que me siento un poco cansado y agotado, ver un puntaje de preparación bajo me da la seguridad de que necesito relajarme en lugar de obligarme a correr.
Un sábado reciente, cuando mi puntuación de condición física era muy baja (53 de 100), por ejemplo, la aplicación me dijo que mi frecuencia cardíaca en reposo era elevada y que debía “tomarme un montón de tiempo de inactividad” para relajarme. También dijo que es común que los miembros de Oura experimenten frecuencias cardíacas altas en reposo los sábados, lo cual fue un contexto útil que podría ayudar a aliviar las preocupaciones sobre lecturas como esta.
Pero no se trata sólo de decirme que me relaje cuando estoy cansado. Tuve fiebre leve y dolor de garganta a principios de octubre, y mi anillo Oura vio mi aumento de temperatura corporal y me animó a priorizar el descanso.
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Dicho esto, el Círculo de Oura 4 está lejos de ser perfecto; Es tan caro como muchos relojes inteligentes y necesitas una suscripción de $6 para acceder a la mayoría de las funciones. El seguimiento automático no siempre funciona con ciertos ejercicios, como el ciclismo en interiores, y algunos extremos del anillo cuestan más que otros.
Puede que esta no sea la mejor opción para las personas que se preocupan más por realizar un seguimiento de los ejercicios y controlar su rendimiento. Pero para las personas que desean un rastreador de salud integral para asegurarse de que duermen y realizan suficiente actividad, Oura Circle no los decepcionará.
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