Mu dheireadh lorg mi Lorgaire-cadail a bhios a’ clàradh mo Naps agus mo ruith

Tha mi air a’ mhòr-chuid de mo bheatha a chuir seachad a’ ruith air adhart agus dheth. Ge bith an robh e airson sgoil, spòrs no dòigh air eacarsaich, b’ e ruith a-riamh a b’ fheàrr leam. Bha mi a-riamh a’ faireachdainn cho math sa bha mi anns na h-amannan a bha mi a’ ruith gu cunbhalach agus chan ann a-mhàin mu na buannachdan corporra a tha e ach cuideachd mun fhaireachdainn iomlan agam. Faodar an aon rud a ràdh airson mo chadal — rinn an eacarsaich tric iongantas air m’ eanchainn a shocrachadh gach oidhche. Tha e coltach gu bheil luchd-rianachd cadail mòr-chòrdte air an dà thaobh a chur còmhla, leithid an Whoop, gus an urrainn dhut sùil a chumail gu furasta air an dà chuid na h-ìrean gnìomhachd agad agus a’ bhuaidh aca air do chadal.

Leugh tuilleadh: Brògan ruith as fheàrr dha boireannaich

Bha an Garmin Forerunner 45S orm airson bliadhna agus lorg mi na mìltean làitheil agam agus mo chadal gach oidhche. Thug am modail as sine seo, a tha a-nis air a stad, a’ chiad sealladh dhomh air an dàta cadail agam agus chuidich e mi a’ tuigsinn nach robh mi a’ faighinn cadal domhainn gu leòr. Ach mar napper dealasach, mhothaich mi nach robh an Ro-shealladh a’ toirt aire do na h-amannan goirid sin de shùilean dùinte.

O chionn beagan mhìosan, thàinig Garmin a-mach leis an Forerunner as ùire aige. Tha feartan cadail ùra aig an Forerunner 165 leithid lorg nap, Sgrùdadh Cadail agus Sgòr Cadail. Ruith mi agus chaidil mi leis an Roimh-ruithear fad mìos. Seo mo bheachdan onarach air an caitheamh a bhios a’ leantainn agus a’ trèanadh agus mar a tha e an coimeas ri dreachan nas sine de Forerunner.

Dè a th’ ann am brannd Garmin?

Garmin air a bhith na stiùiriche ann an smartwatches agus lorgairean fallaineachd airson faisg air trì deicheadan. A’ fàs suas, cha robh earbsa aig mo mhàthair ach san uaireadair Garmin aice agus an seòladh GPS ùr-nodha aice fhad ‘s a bha i a’ trèanadh airson marathon. Thathas fhathast a’ smaoineachadh gu mòr air a’ bhrannd an-diugh agus air a chleachdadh le lùth-chleasaichean, luchd-coiseachd, luchd-snàmh, rothaichean agus luchd-dealasach fallaineachd làitheil.

Chan eil mi cinnteach dè an uaireadair Garmin a tha dhutsa? Gabh an ceasnachadh.

Garmin ro-ruithear 165

Fhuair mi an Garmin Forerunner ùr aig deireadh a’ Mhàirt. Chaidh e dìreach a-mach às a’ bhogsa gu mo chaol-dùirn chlì. Seo na smaoinich mi an toiseach air an Forerunner 165 agus na thàinig mi gu gaol às deidh mìos de dheuchainn.

A ‘chiad bheachdan

Leis gu bheil mi a’ cumail an dà Forerunners nam làimh, is e am meud an eadar-dhealachadh as fhollaisiche. Tha an scrion air an Forerunner ùr beagan cheudameatairean nas motha agus beagan nas truime na an dreach as sine. Faodaidh na còmhlain air an uaireadair smart as ùire laighe còmhnard, fhad ‘s a tha na bannan air an fhear as sine agam ceangailte ris an sgrion. Ged a tha, tha an dà uaireadair a’ faireachdainn an aon rud air mo chaol-dùirn.

Is e ùrachadh mòr air an Forerunner ùr gum faod e a-nis mairsinn suas ri 11 latha eadar cosgaisean. Tha beatha bataraidh dìreach seachd latha aig an uaireadair smart as sine agam. Mhothaich mi cuideachd gu bheil an othail (a bheir rabhadh dhut mu bhrathan) gu math nas sàmhaiche air an ro-theachdaireachd ùr.

Gu fortanach, tha an ìre dìon-uisge (5ATM) an aon rud. Tha an dà chuid sàbhailte an cleachdadh san uisge agus san t-sneachda no fhad ‘s a tha fras, snàmh, dàibheadh ​​​​a-steach don uisge no snorkeling suas ri 50 meatair.

Feartan air a bheil gaol agam

Às deidh mìos de dheuchainn, tha mòran fheartan ann a tha a’ còrdadh rium gu mòr. A bharrachd air na feartan roimhe a tha rim faighinn air na seann mhodalan Forerunner, leithid ìre cridhe, ceumannan, ìrean cuideam, astar, astar, ìre cridhe, àrdachadh, deireadh-seachdain, sònaichean ìre cridhe, calaraidhean air an losgadh agus tracadh cadail, tha feartan ùra aig an Forerunner 165 a tha a’ còrdadh rium gu mòr. Seo beagan bheachdan eile:

• Sgrion-suathaidh AMOLED
• Sgrion scrollable leis a h-uile meatrach agam
• Dearbhadh nap fèin-ghluasadach
• Coidse cadail
• Sgòr cadail
• Sgòr Vo2 Max
• Dearbhadh inbhe HRV
• Bataraidh corp
• Sgrùdadh slàinte boireannaich
• Ro-shealladh ùine rèis
• Ro-shealladh ath-bheothachaidh
• Molaidhean eacarsaich
• Modh cadail
• Aithris na Maidne
• Lorg am fòn agam

Dearbhadh nap

Is e aon de na feartan as fheàrr leam lorg nap. Leis an Garmin as sine agam, bhithinn gu tric a’ gabhail naps tron ​​​​latha nach lorgadh e no nach cuireadh e ris na h-uairean iomlan a bha mi a’ cadal bhon oidhche roimhe. Bha ùine chruaidh agam a’ dearbhadh dè cho fada ‘s a bha mi nam chadal. Le lorg nap air an Forerunner 165, bidh an uaireadair gu fèin-ghluasadach a’ cumail sùil air mo naps agus tha eadhon an roinn aige fhèin anns na meatrach agam.

Is e feart math eile de lorg nap gu bheil e a’ moladh dè cho fada ‘s a bu chòir do naps a bhith, a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad comhairle. Mar eisimpleir, aon uair ‘s gun do chlàraich an uaireadair agam nap a bha timcheall air 50 mionaid. Dh’ innis e dhomh ged a lughdaich e na h-ìrean cuideam agam agus gun do chuir e cosgais air mo Bhataraidh Corp (feart eile a tha a’ tomhas lùth pearsanta), bu chòir dhomh a bhith ag amas air mo naps a bhith 30 mionaid no nas lugha. Mar eòlaiche cadail, is e comhairle cheart a tha seo oir faodaidh nap sam bith thairis air 30 mionaid stad a chuir air do chadal. Bidh am feart lorg nap an uairsin cuideachd a’ moladh dè an ìre de chadal a bu chòir dhomh fhaighinn an oidhche às deidh mo nap. Ma chaidil mi ro fhada tron ​​latha, tha e ag innse dhomh cia mheud mionaid de nas lugha de chadal a gheibh mi air an oidhche gus mo chothromachadh.

Mion-fhiosrachadh cadail eile Garmin

A bharrachd air lorg nap, tha beagan a bharrachd fheartan cadail ann a rinn mi deuchainn cuideachd leis an Forerunner 165.

Sgòr cadail

Gach madainn, gheibh mi a Sgòr cadail airson mo chodal an oidhche roimhe. Faodaidh an sgòr sin a bhith an àite sam bith bho 0 gu 100, agus tha e an urra ris na h-uairean a chaidil mi (stèidhichte air molaidhean co-cheangailte ri aois), an ùine a chuir mi seachad anns gach ìre cadail, cuideam, ìre cridhe agus brisidhean. Tha na sgòran agam gu tric anns na 70an, agus chan eil mi fhathast air 100 foirfe a ruighinn. Bidh mi gu tric air mo pheanasachadh airson cuideam fhad ‘s a tha mi a’ cadal agus gun a bhith a ’faighinn cadal domhainn gu leòr gach oidhche.

Coidse cadail

Garmin aig Coidse cadail a’ toirt molaidhean dhut gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn an ìre as fheàrr de chadal. A bharrachd air a bhith a’ taisbeanadh an àireamh de dh’uairean de chadal a bu chòir dhut a bhith ag amas air a bhualadh gach oidhche, bheir e sealladh dhut air do chadal cuideachd. Tha na meatrach a bheir buaidh air molaidhean a’ Choidse Cadail a’ toirt a-steach aois, eachdraidh gnìomhachd, eachdraidh cadail, naps agus HRV.

Bheir sin mi gu mo chàineadh air an t-siostam Sleep Coach – chan eil e coltach gu bheil e a’ toirt aire do mo ghnè. Gach latha, tha mo choidse cadail a’ moladh 8 uairean àbhaisteach stèidhichte air m’ aois. Ach, feumaidh boireannaich menstruating barrachd cadal, gu sònraichte leis gum faod an ìre seo den chearcall menstrual adhbhrachadh buaireadh cadail. Nuair a bhios mi a ‘cadal nas fhaide na na 8 uairean a thathar a’ moladh no a ‘gabhail grèim tron ​​​​latha seach gu bheil mi sgìth, innsidh an Coidse Cadail dhomh gum feum mi cadal nas lugha an oidhche sin. Fhad ‘s a tha e ann an teòiridh a dh’ fhaodadh a bhith ag obair, tha e a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn gu bheil mi gu bràth a ’cluich grèim suas le mo chadal.

Tha mi air faighinn a-mach gu bheil feum agam air beagan a bharrachd cadail na na 8 uairean cuibheasach. Is dòcha gu bheil sin fìor dhutsa cuideachd. Ged nach eil am feart Coidse Cadail nas pearsanta fhathast, tha mi an dòchas gur dòcha gum bi e san àm ri teachd.

Inbhe HRV

Is e HRV, no caochlaideachd ìre cridhe, an tomhas ùine eadar buillean cridhe. Faodaidh an ùine eadar buillean cridhe atharrachadh, agus tha an neo-riaghailteachd bheag seo àbhaisteach. Tha inbhe HRV a’ tomhas mar a tha do bhodhaig a’ freagairt agus ag atharrachadh ri cuideam. Faodaidh inbhe HRV nas àirde sealltainn gu bheil do bhodhaig a’ faighinn air ais gu math.

Nuair a thòisich mi air lorg an toiseach, bha na h-ìrean HRV agam gu math ìosal. Bha an rianadair cadail eile agam, an còmhdach Ochd Sleep Pod 3 a’ toirt dhomh na h-aon toraidhean. Mar a chì thu, tha an HRV agam air a dhol suas gu slaodach thairis air a’ mhìos a chaidh. Dh’ fhaodadh seo a bhith air sgàth gu robh na h-ìrean cuideam agam a’ dol sìos agus mu dheireadh a’ fàs cleachdte ris an àrainneachd cadail ùr agam (mar a bha mi air a bhith a’ gluasad a’ mhìos roimhe). Tha e cuideachd buailteach mar thoradh air na h-ìrean gnìomhachd àrdachadh agam thar na h-ùine sin. Ach, sa chumantas tha inbhe HRV nas ìsle agam.

Leugh tuilleadh: Na sgrùdairean ìre cridhe Strap as fheàrr

Ath-bheothachadh

Ma tha ùidh agad ann an eacarsaich trom agus ùine ath-bheothachaidh, tha am feart seo dhutsa. Às deidh gach eacarsaich, tha am feart seo a’ toirt dhomh tuairmse air dè cho fada ‘s a bu chòir dhomh a thoirt airson faighinn seachad air. A rèir dè cho dian sa tha an gnìomhachd, faodaidh e a bhith ann an àite sam bith bho beagan uairean a thìde gu barrachd air latha. Ach, is toil leam gu bheil an ùine ath-bheothachaidh a’ lùghdachadh ma gheibh mi deagh chadal an ath oidhche.

Ciamar a tha e an coimeas ri lorgairean cadail eile?

Tha mi air deuchainn a dhèanamh air beagan lorgairean cadail thar nam bliadhnaichean. Seo mar a tha an Forerunner 165 an coimeas ris na lorgairean cadail eile as fheàrr leam.

Ochd pod cadail 3

Is e lorgaire cadail a th’ anns an Ochd Sleep Pod 3 Cover a thèid thairis air do leabaidh mar chòmhdach bobhstair. Bidh e gad theasachadh agus gad fhuarachadh tron ​​​​oidhche a rèir na roghainnean agad fhèin a chuir thu a-steach don app aige. Ma tha thu a ‘cadal le com-pàirtiche, faodaidh tu gach taobh den leabaidh a ghnàthachadh a rèir do thoil. Bidh am Pod a’ cumail sùil air meatrach coltach ri Garmin, leithid ìre cridhe, caochlaidheachd ìre cridhe, ìre analach, gnàth-shìde na leapa, an ùine a thèid a chaitheamh na chadal, càileachd cadail agus an ùine a thèid a chaitheamh anns gach ìre cadail. Bheir e cuideachd sgòr Sleep Fitness dhut, a tha glè choltach ri Sgòr Cadail Garmin. Ach, gu tric bidh mi a’ faighinn 100an le Ochd Cadal ach 70an le Garmin.

Tha Còmhdach Pod 3 dhaibhsan nach eil airson aodach a chaitheamh san leabaidh, ach chan ann dhaibhsan aig a bheil buidseat. Bhithinn a’ moladh Ochd Cadal a-mhàin do chuideigin a tha gu math dona mun chadal agus an teòthachd cadail aca agus a tha deònach beagan airgid a chosg.

Garmin ro-ruithear 45S

Mar a thuirt mi roimhe, tha mi air a bhith nam neach-cleachdaidh cunbhalach Garmin airson còrr air bliadhna a-nis. Bha an Garmin Forerunner 45S as sine agam na mhodail tòiseachaidh foirfe dhomh fhad ‘s a bha mi dìreach a’ faighinn air ais gu ruith. B’ e cuideachd a’ chiad rianadair cadail a sheall dhomh dè cho fada ‘s a bha mi a’ caitheamh anns gach ìre cadail. Sheall an dàta sin dhomh nach robh mi a’ faighinn cadal domhainn gu leòr. Ged nach eil uimhir de fheartan cadail aig an Forerunner 45S ris an 165, tha e math dhaibhsan a tha airson rianadair cadail fheuchainn airson a’ chiad uair. Tha e a-nis air a stad, ach gheibh thu fhathast do làmhan air Garmin 45.

Dè an ìre a tha an Garmin Forerunner 165?

An tuilleadan ciùil air an Garmin ro-ruithear 165 a tha $50 a bharrachd. Leigidh am feart a bharrachd seo leat suas ri 500 òran a luchdachadh sìos bhon chunntas Spotify no Amazon Music agad (fo-sgrìobhadh gun a bhith air a ghabhail a-steach) gu dìreach chun uaireadair. Le fònaichean-cluaise, faodaidh tu èisteachd agus eacarsaich às aonais am fòn agad.

An fhiach an Garmin Forerunner 165 e?

Às deidh dhomh an Garmin Forerunner 165 a chleachdadh, tha mi gu tur ga fhaighinn luachmhor. Dhòmhsa, is e inneal foirfe a th’ ann airson cuideachadh le bhith a’ lorg mo mhìltean, faighinn seachad air agus cadal – na nithean as cudromaiche dhòmhsa nuair a thig e gu bhith gnìomhach. Ach, dh’ fhaodadh an taga prìs bacadh a chuir air cuid de dhaoine. Ma tha thu a’ beachdachadh air an Forerunner 165 ach gu bheil a’ phrìs air do chuir dheth (ged a chanas mi gu bheil cuid de dh’ uaireadairean Garmin anns an raon $400), chan eil mi a’ moladh am feart Ciùil fhaighinn agus sàbhaladh $50. Chan eil am feart a bharrachd sin riatanach, agus ma tha thu coltach riumsa agus a’ ruith leis an fhòn agad, cha bhith feum agad air a chleachdadh. Gu h-iomlan, tha an Forerunner as ùire daor ach inneal math dhaibhsan a tha airson am beàrn eadar am fallaineachd agus an cadal a dhùnadh.

Fhathast mì-chinnteach a bheil an Garmin seo ceart dhut? Seo beagan adhbharan airson feuchainn air an Forerunner 165 no rianadair cadail is fallaineachd eile.

Bu chòir dhut feuchainn air Garmin Forerunner 165 ma tha:

• Tha thu gu math gnìomhach agus ag iarraidh dàibheadh ​​​​domhainn a-steach do do chadal
• Chan eil dragh agad a bhith a’ caitheamh uaireadair dhan leabaidh
• Tha thu a’ trèanadh airson rèis agus tha thu airson a’ bhuaidh a th’ aig do chadal air do shlànachadh fhaicinn
• Tha thu ag iarraidh ro-ruithear le teicneòlas adhartach

Bu chòir dhut feuchainn air modal Forerunner nas sine no rianadair cadail eile ma tha:

• B’ fheàrr leat fòcas a chuir air amasan fallaineachd na do chadal
• Tha thu a’ coimhead airson modal inntrigidh gus feuchainn air Forerunner airson a’ chiad uair
• B’ fheàrr leat do chadal a leantainn le fàinne na uaireadair
• Tha thu a’ coimhead airson rianadair fallaineachd is cadail a tha sa bhuidseit