Los parches para dormir que contienen melatonina son pegatinas que se pueden colocar directamente sobre la piel antes de acostarse. A menudo incluyen ingredientes adicionales como raíz de valeriana y extracto de maracuyá para obtener beneficios adicionales para el sueño de los que carecen algunos suplementos de melatonina. Pero, ¿cómo se comparan con las tabletas de melatonina más baratas? Probé siete tipos de parches de tres marcas de parches populares: La marca del parche, Profundidad y El buen historial. Como alguien que recurre con frecuencia a los suplementos de melatonina, aquí están mis experiencias con diferentes parches.
¿Cómo funcionan las colchonetas para dormir?
Se dice que las pastillas para dormir funcionan más rápido que los productos de melatonina porque evitan el sistema gástrico y se absorben directamente en el torrente sanguíneo. La aplicación de un parche de melatonina directamente sobre la piel permite una liberación lenta durante la noche. Los parches dicen que te ayuda a permanecer dormido por más tiempo en comparación con las tabletas. Sin embargo, las colchonetas para dormir son nuevas en el mercado y no hay muchos estudios médicos al respecto.
Otro beneficio de las colchonetas para dormir son los ingredientes adicionales. Los parches suelen incluir ingredientes naturales científicamente relacionados con el sueño, la relajación y la reducción de la ansiedad, como:
- raíz de valeriana
- El resultado de un parche
- Magnesio
- Bacopa monnieri
- Amado
- ashwagandha
- Extracto de pimienta negra
- Vocero
- L-teanina
- bálsamo de limón
- Extracto de cereza ácida
Como con cualquier producto, asegúrese de consultar a su médico antes de probar la melatonina para los problemas del sueño. Puede haber una condición subyacente que necesite atención.
La marca del parche
La marca del parche la más famosa de las marcas que probé. Incluyendo el sueño, ofrece ocho packs vitamínicos diferentes para diferentes necesidades de bienestar como aumento de energía, relajación o recuperación.
Una caja de piezas cuesta $12 y contiene 15 piezas. Además, puedes ahorrar un 20% si te suscribes. Dado que cada parche cuesta alrededor de $0,80, este es el parche de melatonina más barato que he probado. También es uno de los más asequibles del mercado.
Parche para dormir
Esta pieza cuadrada de 1,5 pulgadas es delgada y clara. Cada pieza con forma de pegatina contiene 3 mg de melatonina, 2,5 mg de extracto de bacopa monnieri, 4,5 mg de raíz de valeriana, 3,5 mg de extracto de maracuyá, 1 mg de vitamina B2, 750 mcg de citrato de magnesio, 500 mcg de lúpulo y 15 mcg. de vitamina D. Puede consumirse hasta por 8 horas.
El primer producto que probé fue Sleep Patch de The Patch Brand, pero era mi primera opción al final de las dos semanas. Cada parche tiene un símbolo de la luna que parece fundirse en la piel cuando se aplica. Aunque se siente como una pegatina, no distrajo durante la noche. Puse uno debajo de la correa de mi reloj y apenas lo sentí. El parche tampoco dejó residuos pegajosos cuando lo quité por la mañana. Además, creo que la cantidad de melatonina es perfecta: no demasiada (cualquier cantidad superior a 5 mg puede ser demasiado alta para algunas personas que duermen) y no es demasiado pequeña. Me quedé dormido rápidamente cada vez que probé Sleep Patch.
Parches profundos
Profundidad es único porque fabrica colchonetas sólo para dormir. Todos los productos son libres de drogas, libres de crueldad animal, veganos y contienen tecnología lenta. Sus productos se someten a pruebas de pureza en laboratorio y se fabrican en los EE. UU. Se supone que las almohadillas deben usarse en la parte inferior de la muñeca y debes cambiar cada muñeca todas las noches.
Una sola lata de colchonetas para dormir le costará entre 25 y 29 dólares, según el producto que elija. Esto cuesta entre $ 5 y poco menos de $ 6 por parche. Esta es la pieza más cara que he probado.
Dormir por la noche
El parche para dormir nocturno es el parche para dormir más popular y básico. Contiene 4 mg de melatonina, 8 mg de ashwagandha, 3 mg de raíz de valeriana, 5 mg de lavanda, 1 mg de L-teanina, 1 mg de pasiflora, 1 mg de extracto de pimienta negra y 0,5 mg de melisa. Puede usar el parche por hasta 12 horas.
permanecer dormido
El parche Stay Asleep contiene una cantidad ligeramente mayor de melatonina. Cada parche contiene 5 mg de melatonina, 4 mg de ashwagandha, 4,5 mg de magnesio, 3 mg de raíz de valeriana, 5 mg de lavanda, 1 mg de L-teanina, 1 mg de pasiflora y 1 mg de extracto de pimienta negra. Puede usar el parche por hasta 12 horas.
Súper sueño
La gama Super Sleep contiene el nivel más alto de melatonina. Cada parche contiene 6 mg de melatonina, 4,5 mg de ashwagandha, 5 mg de raíz de valeriana, 6 mg de lavanda, 1 mg de L-teanina, 1 mg de pasiflora y 1 mg de extracto de pimienta negra. Puede usar el parche por hasta 12 horas.
Aunque Deeps tiene las colchonetas para dormir más grandes, eran las más cómodas. Me gustó que cada parche esté hecho con lo que parece cinta deportiva. Se mueve con tu piel y no deja residuos cuando lo lavas. El parche Nightly Sleep es mi favorito y ocupa el segundo lugar como mejor en general (justo debajo de The Patch Brand). Tiene 4 mg de melatonina, que fue suficiente para darme sueño, no demasiado. También me encanta que contiene raíz de valeriana, lavanda, pasiflora y bálsamo de limón, que, curiosamente, son ingredientes del té antes de dormir que bebo todas las noches. La única razón por la que este es mi segundo favorito es el precio más alto.
También me gustaron las piezas Stay Asleep y Super Sleep. La cantidad de melatonina en el parche Stay Asleep es la misma que tomo en forma de tableta y, con los ingredientes adicionales, obtengo beneficios adicionales. No tuve problemas para dormir cuando probé ambos. Sin embargo, la gama Super Sleep tiene una dosis ligeramente superior a los 5 mg a los que estoy acostumbrado. Insto a alguien a que pruebe una dosis más baja antes de pasar a 6 mg.
El buen historial
Al igual que con The Patch Brand, El buen historial Hay una gran selección de piezas para las necesidades de bienestar y sueño. Esto incluye parches para el cuidado de la piel, energía y concentración. El tercero Good Patch prueba sus ingredientes y los parches son veganos, no contienen parabenos ni látex.
Una bolsa cuesta entre $12 y $16 y contiene 4 piezas. Puedes encontrar esta marca en Objetivo.
Sueño
Lo último es el parche Slumber. El buen historial alineación y está libre de melatonina. Una pieza contiene L-teanina, magnesio y extracto de cereza ácida. El sitio web y la bolsa no indican la cantidad de cada ingrediente que puede contener. Se puede usar hasta por 12 horas.
noche noche
El parche Nite Nite es único porque está hecho de cáñamo. Un parche contiene 15 mg de cáñamo, 3 mg de melatonina y extracto de pimienta negra. El sitio web y la bolsa no indican cuánta pimienta negra puede contener. El parche se puede usar hasta por 12 horas.
un sueño
The Dream Piece tiene el nivel más alto de melatonina de cualquier producto que haya probado. Una compresa contiene 10 mg de melatonina. También contiene plátano, raíz de valeriana y extracto de pimienta negra; sin embargo, el sitio web y la bolsa no indican cuánto puede contener cada ingrediente. El parche se puede usar hasta por 12 horas.
Realmente no recomendaría las colchonetas para dormir de The Good Patch. Si bien me gustó que la marca tuviera una opción sin melatonina, Slumber, bebí el té antes de acostarme la noche después de probarlo y sentí efectos similares (sin mencionar que el té antes de acostarme es más barato). Además, la marca no le dice al consumidor cuántos ingredientes adicionales hay en cada parche. Tampoco recomendaría el parche Dream. Contiene 10 mg de melatonina, que es la cantidad máxima los expertos recomiendan. Advertiría a cualquiera que no esté acostumbrado a los suplementos de melatonina de este producto. Pruebe primero algo con una cantidad menor. Además, mi otra queja más importante con la marca es que dejó marcas de adhesivo en mi muñeca después de que la quité. Tardó un día en desaparecer, incluso después de una ducha.
¿Realmente valen la pena las colchonetas para dormir?
Si te cuesta acostarte y estás interesado en los suplementos, la melatonina es un buen punto de partida. He estado tomando suplementos de melatonina durante las noches en las que doy vueltas en la cama durante más de siete años y, personalmente, no he tenido muchos problemas con ello. Sin embargo, los suplementos de melatonina pueden hacer que te sientas atontado al día siguiente, como ocurre a veces. Aunque algunas colchonetas dicen ser la excepción, a mí no me ha pasado esto. Durante mi prueba con los parches para dormir, descubrí que por la mañana me sentía igual que cuando tomo tabletas de melatonina: un poco cansado y con náuseas. Si buscas melatonina que no te nuble un poco por la mañana, las colchonetas para dormir no son la solución para ti.
Si bien me gusta lo fáciles y divertidos que son los parches de melatonina, en última instancia sigo a favor de las tabletas. Aunque la melatonina de los parches puede haber hecho efecto un poco más rápido que las tabletas, la diferencia fue mínima. Las tabletas también son más baratas y están disponibles en dosis más bajas de melatonina. He estado tomando tabletas Nature Made Melatonin durante años. Un frasco cuesta alrededor de 10 dólares y contiene 90 comprimidos. Cada comprimido contiene 5 mg de melatonina, e incluso si tomara una pastilla todas las noches, me duraría 90 días. A veces los partía por la mitad, por lo que una botella podía durarme incluso 180 días.
Si el precio no es una preocupación, las colchonetas para dormir pueden valer la pena. Son divertidos, indoloros, fáciles de aplicar y, en ocasiones, tienen ingredientes para dormir adicionales, como la raíz de valeriana o la melisa. Especialmente si viaja, las colchonetas para dormir podrían ser más convenientes. Asegúrate de conseguir parches que no dejen adhesivo en la piel, como The Patch Brand o Deeps.
