Hay un secreto fitness que no siempre te cuentan en el gimnasio: los músculos se hacen en la cocina. Claro, puedes pasar horas en la sala de pesas y sudar frente al espejo, pero si tu dieta no está a la altura, no obtendrás los resultados que deseas. Estás usando hierro para nada.
Lo siento chicos, pero así es como funciona.
Para lograr estos objetivos de acondicionamiento físico, observe de cerca el combustible que consume (es decir, lo que come cada día). Ciertamente no recomendamos contar cada gramo que entra y sale, pero hacer algo relativamente simple como aumentar la ingesta de proteínas mejorará los resultados. Tiene la garantía de ver la diferencia.
Aumentar la ingesta de proteínas puede ayudar a mantener los músculos sanos y aumentar la masa muscular. Podrías llenarte de carne y agregarla a cada comida, pero eso sería costoso y aburrido. (¡Sin mencionar que es malo para el medio ambiente!) La forma más efectiva y económica de agregar proteínas a su dieta es con algo llamado proteína de suero en polvo. Aquí tienes una guía rápida de lo que necesitas saber.
¿Qué es la proteína de suero en polvo?
La proteína de suero es un subproducto del proceso de producción de queso. El suero es la parte acuosa de la leche que se separa de la leche durante la elaboración del queso. Estamos de acuerdo en que esto no es apetecible, pero hay más información al respecto a continuación. La proteína de suero generalmente viene en forma de polvo (paquetes en bolsas de plástico o tarrinas de plástico) y se puede mezclar con líquido para hacer batidos o bebidas similares a batidos que puede tomar como parte de una rutina diaria regular o antes y después del ejercicio. .
¿Cuáles son los beneficios de la proteína de suero en polvo?
Existe cierto debate sobre los beneficios exactos para la salud de la proteína de suero en polvo, pero existe cierta evidencia de que agregar proteína en polvo a su rutina de ejercicios puede aumentar la fuerza, la masa muscular y la recuperación. Otros beneficios potenciales incluyen aumento de peso, propiedades de curación más rápidas y control de alergias.
¿Son seguras las proteínas de suero en polvo?
Consulte siempre a un profesional de la salud antes de aumentar drásticamente su ingesta de proteínas. Existen algunos riesgos para las personas con determinadas enfermedades, por lo que recomendamos ir a lo seguro antes de invertir. Una vez que esto esté fuera del camino, no habrá nada que le impida mezclarlo y maximizar esos músculos.
¿La proteína de suero en polvo viene en diferentes sabores?
“Producto de queso” suena un poco enfermizo, sí. Pero las empresas de suplementos añaden sabores y edulcorantes a sus polvos, manteniendo al mismo tiempo las calorías y los carbohidratos al mínimo. Esto garantiza que sea sabroso y que haga lo que usted desea: desarrollar músculo. Los sabores incluyen chocolate, plátano, vainilla y fresa. ¿Qué es lo que no te gusta?
¿Cuál es la mejor proteína en polvo?
Para ayudarlo a elegir el mejor producto para su conjunto de objetivos, investigamos las mejores proteínas en polvo y comparamos marcas, precios, reseñas y más. Luego, hemos recopilado toda esta información en una lista útil para que pueda tomar una decisión informada.
Estas son las mejores proteínas en polvo para 2024.
