Una práctica común en algunos países nórdicos saltó a la luz a principios de este año cuando TikTok video La fotografía panorámica de cochecitos cubiertos cuidadosamente alineados afuera en una acera noruega se volvió viral.
“Otro día en Noruega, otro grupo de bebés abandonados al frío”, bromea el creador del vídeo, Olly Bowman, refiriéndose a los bebés que aparentemente duermen en estos cochecitos.
La práctica puede fomentar el acecho y el corte de perlas en los EE. UU. y otros países, y los padres establecen sus bebés saliendo a tomar una siesta rápida común en muchos hogares nórdicos y escandinavos. (prestar atención: Esta historia No Recomendación para acostar a los bebés al aire libre o en sus cochecitos. Para garantizar la seguridad del sueño, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda trasladar a los bebés a un superficie firme para dormir en la espalda si se quedan dormidos en un cochecito o en un asiento de seguridad).
Si se pasa a los adultos en lugar de a los bebés, la inversión puede tener beneficios para la salud no satisfechos. Expliquemos.
Beneficios de la exposición al aire libre para el control de la miopía
En una entrevista para otra historia sobre cómo se desarrollan la miopía y la hipermetropía, la Dra. Viola Kanevsky, ex presidenta de la Sociedad de Optometría del Estado de Nueva York, dijo que no se puede demostrar que se pase más tiempo al aire libre y a la luz del día. o corrección de la miopía en adultos. La investigación muestra que Sí el caso de los escolaresy aquellos que pasan más tiempo al aire libre podrían obtener una ventaja en uno de los los pasos más simples conocidos por los investigadores lo que frena el riesgo de miopía.
“Creemos que eso es realmente lo que debe suceder”, dijo Kanevsky sobre la liberación temprana y frecuente al aire libre. Los investigadores no están seguros de si los niños obtienen algún grado de control de la miopía, o en qué proporción, al enfocarse en objetos distantes o al exponerse a luz de espectro completo.
Estar al aire libre o mirar al cielo no tendrá el mismo efecto en la salud ocular para ti que para tu hijo, pero eso no significa que no sea útil para ti. Como alternativa a medidas con poca evidencia que respalde su uso, como las gafas de luz azul, Kanevsky sugirió tomar un descanso de la computadora y salir a caminar, aunque solo sea para reducir los síntomas de fatiga visual de manera más efectiva que usar la computadora. 20-. La regla 20-20, por ejemplo.
Beneficios de dormir al aire libre siendo adulto (o al menos pasar tiempo al aire libre)
Conocemos los beneficios de limitar las fuentes de luz artificial antes de acostarse (al menos dos horas), y es posible que los elementos pacíficos de la naturaleza hagan que estos beneficios sean aún más fuertes. A un pequeño estudio de 2013 siguieron a ocho campistas durante dos semanas y descubrieron que finalmente comenzaban a acostarse unas dos horas antes, ajustándose a un patrón de ritmo circadiano más “natural” para los humanos, basado en el amanecer y el atardecer.
Otro beneficios de dormir afuerasegún el sitio hermano de CNET, Healthline, incluidas mejoras psicológicas, como la reducción de los síntomas del trastorno de estrés postraumático.
Si no eres un campista ni tomas una siesta al aire libre, las investigaciones también han descubierto que recibir luz solar poco después de despertarte por la mañana ayuda a restaurar nuestra energía para el día, incluso si es solo salir durante 20 o 30 minutos.
Cómo dormir al aire libre de forma segura siendo adulto
Elige un lugar seguro y tranquilo
Eres menos vulnerable que un bebé que se mueve en un cochecito sin soporte para el cuello, pero aún así, escanea tu entorno y evalúa el peligro antes de elegir voluntariamente quedar inconsciente. Por estas razones, podría ser mejor limitarse a tomar una siesta en el patio trasero o en otra zona privada.
Protéjase del sol
Si alguna vez te has quedado dormido en la playa, sabes qué tipo de quemadura solar puede sufrir cuando te despiertas de una siesta al aire libre. Si está planeando nadar rápidamente al aire libre, proteja las partes más vulnerables de su cuerpo con un sombrero y gafas de sol para bloquear los rayos UV.
Asegúrate siempre de estar recién bronceado y de haber vuelto a aplicar protector solar recientemente, tanto en el rostro como en el cuerpo.
Siga otros consejos de higiene del sueño, como no tomar siestas demasiado tarde durante el día.
Para no alterar su horario de sueño durante la noche y desviarse, mantenga una siesta de unos 20 minutos y asegúrese de no dormir demasiado tarde durante el día. temprano en la tarde puede ser importante).
Puede intentar programar las siestas de su bebé nórdico alrededor del momento en que la mayoría de las personas comienzan naturalmente a sentir el estrés del día y a agotarse, generalmente entre la 1 y las 3 p. m. Esto depende de factores individuales del sueño, como su cronotipo de sueño o su lenguaje.
