Elija una rejilla para sentadillas que se adapte a sus necesidades: “Concentre su tiempo y energía en encontrar los bastidores que se ajusten perfectamente a su espacio y a la altura de las personas que los utilizan”, dijo Steve Stonehouse, vicepresidente de educación y programación de Body Fit Training. calidad del equipamiento: “La calidad y el estándar de los racks comerciales son diferentes a los de los racks personales”, explica. A la hora de decidir la calidad del bastidor, hay que tener en cuenta el tipo y el grosor del acero utilizado en la fabricación. También debes considerar la cantidad de peso y la frecuencia de uso que verá la rejilla para sentadillas.
Decide si usarlo para otros ejercicios: Notarás que algunas rejillas para sentadillas se venden simplemente como rejillas para sentadillas con dos vigas de acero para sostener una barra y su estructura básica. Por otro lado, muchas jaulas de potencia funcionan como soporte para sentadillas, soporte para banco, observador y más, todos los cuales son más flexibles en comparación con un soporte para sentadillas básico. Dependiendo de para qué lo estés usando, es posible que quieras considerar una jaula de potencia si quieres un soporte que pueda usarse para sentadillas, press de banca u otros ejercicios.
Utilice las barras de seguridad: Los soportes para sentadillas vienen con “brazos de seguridad” que se supone que te ayudarán si fallas en un levantamiento. Stonehouse también recomienda elegir una rejilla para sentadillas con una base ancha o una plataforma que evite que la barra se mueva durante el uso. Además, aconseja asegurarse de que el espesor o “medida” del acero sea suficiente.
“El calibre a menudo puede ser un indicador importante de precio y calidad”, explica. Los gimnasios suelen utilizar bastidores de acero de calibre 7, pero los bastidores domésticos utilizan acero de calibre 11. “Esto es lo suficientemente fuerte para casi cualquier cosa. configuración de gimnasio en casa y probablemente le dure toda la vida”, afirma.
Presione hacia abajo la rejilla para sentadillas: Siempre que sea posible, para agregar medidas de seguridad, debes intentar que el estante esté derribado. Si no puede derribar el estante, querrá asegurarse de que el espacio sea lo suficientemente ancho como para proporcionar una estabilidad adecuada, incluso cuando use pesos pesados.
Asegúrate de que pueda soportar mucho peso: Es importante asegurarse de que la rejilla para sentadillas que elija pueda soportar mucho peso, especialmente si la utilizan varias personas en su plan de hogar. Stonehouse dice que la mayoría de los soportes para sentadillas estándar para gimnasios en casa tienen capacidades de peso que pueden soportar cargas de entre 300 y 1000 libras.
